Naturjoghurt
Naturjoghurt ist ein fermentiertes Milchprodukt mit 61 Kalorien pro 100 g und Calcium, beliebt für Frühstücksschalen, Smoothies und Saucen.
Über
Naturjoghurt ist ein säuerliches, mild saures Milchprodukt, das durch die Fermentation von Milch mit lebenden Kulturen entsteht. Er wird oft pur gegessen und in Smoothies, Saucen und Marinaden verwendet oder dient als Basis für Dips und Dressings.
Nährwertangaben
Pro 100 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
61 kcal
3% DV
Fett gesamt
3.3g
5% DV
Vitamin D2.1g
Vitamin K0.8g
Thiamin0.1g
Kohlenhydrate gesamt
4.7g
2% DV
Vitamin B124.7g
Protein
3.5g
7% DV
Tierisches Protein3.5g
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 15.2mg | 3% | |
| Vitamin A | 27.0mcg | 3% | |
| Thiamin | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 0.4mcg | 15% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 11% | |
| Niacin | 0.1mg | 1% | |
| Pantothensäure | 0.5mg | 11% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat | 7.0mcg | 2% | |
| Vitamin C | 0.5mg | 1% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin K | 0.2mcg | 0% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 121.0mg | 12% | |
| Kupfer | 15.0mcg | 2% | |
| Eisen | 0.1mg | 0% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Phosphor | 95.0mg | 14% | |
| Kalium | 155.0mg | 3% | |
| Selen | 3.5mcg | 6% | |
| Natrium | 46.0mg | 2% | |
| Zink | 0.6mg | 5% |
Rezepte mit Naturjoghurt (18)
Joghurt-Bowl mit Apfel, Honigmelone, Nüssen und Rosinen
273 kcal
Joghurt-Bowl mit Apfel, Chiasamen und Zitronenspalte
250 kcal
Joghurt mit Blaubeeren
180 kcal
Plain yogurt with blueberries, Brazil nut, and sunflower seeds
240 kcal
Joghurt-Bowl mit Beeren, Banane und Haselnüssen
320 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce
520 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Lentil and vegetable curry with yogurt
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal