naturell yoghurt
Naturell yoghurt är en fermenterad mejeriprodukt med 61 kalorier per 100 g och kalcium, uppskattad i frukostskålar, smoothies och såser.
Om
Naturell yoghurt är en syrlig, milt sur mejeriprodukt som görs genom att fermentera mjölk med levande kulturer. Den äts ofta som den är och används i smoothies, såser, marinader samt som bas i dippar eller dressingar.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
61 kcal
3% DV
Totalt fett
3.3g
5% DV
Vitamin D2.1g
Vitamin K0.8g
Tiamin0.1g
Totala kolhydrater
4.7g
2% DV
Vitamin B124.7g
Protein
3.5g
7% DV
Animaliskt protein3.5g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 15.2mg | 3% | |
| Vitamin A | 27.0mcg | 3% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 0.4mcg | 15% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 11% | |
| Niacin | 0.1mg | 1% | |
| Pantotensyra | 0.5mg | 11% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat | 7.0mcg | 2% | |
| Vitamin C | 0.5mg | 1% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin K | 0.2mcg | 0% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 121.0mg | 12% | |
| Koppar | 15.0mcg | 2% | |
| Järn | 0.1mg | 0% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 95.0mg | 14% | |
| Kalium | 155.0mg | 3% | |
| Selen | 3.5mcg | 6% | |
| Natrium | 46.0mg | 2% | |
| Zink | 0.6mg | 5% |
Recept med naturell yoghurt (18)
Yoghurtskål med äpple, melon, blandade nötter och russin
273 kcal
Yoghurtbowl med äpple, chiafrön och citronklyfta
250 kcal
Yoghurt med blåbär
180 kcal
Plain yogurt with blueberries, Brazil nut, and sunflower seeds
240 kcal
Yoghurtskål med bär, banan och hasselnötter
320 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce
520 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Lentil and vegetable curry with yogurt
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal