natúr joghurt
A natúr joghurt élőkultúrás tejtermék, 61 kcal/100 g értékkel és kalciummal. Reggeli tálakhoz, turmixokhoz és szószokhoz is kedvelt.
Rólunk
A natúr joghurt savanykás, enyhén savas tejtermék, amely tejet élő kultúrákkal erjesztve készül. Gyakran önmagában fogyasztják, de turmixokhoz, szószokhoz, pácokhoz, valamint mártogatósok és öntetek alapjaként is használják.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
61 kcal
3% DV
Összes zsír
3.3g
5% DV
D-vitamin2.1g
K-vitamin0.8g
Tiamin (B1-vitamin)0.1g
Összes szénhidrát
4.7g
2% DV
B12-vitamin4.7g
Fehérje
3.5g
7% DV
Állati fehérje3.5g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 15.2mg | 3% | |
| A-vitamin | 27.0mcg | 3% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.0mg | 3% | |
| B12-vitamin | 0.4mcg | 15% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.1mg | 11% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.5mg | 11% | |
| B6-vitamin | 0.1mg | 3% | |
| Folát (B9-vitamin) | 7.0mcg | 2% | |
| C-vitamin | 0.5mg | 1% | |
| D-vitamin | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamin | 0.0mg | 0% | |
| K-vitamin | 0.2mcg | 0% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 121.0mg | 12% | |
| Réz | 15.0mcg | 2% | |
| Vas | 0.1mg | 0% | |
| Magnézium | 12.0mg | 3% | |
| Foszfor | 95.0mg | 14% | |
| Kálium | 155.0mg | 3% | |
| Szelén | 3.5mcg | 6% | |
| Nátrium | 46.0mg | 2% | |
| Cink | 0.6mg | 5% |
Receptek ezzel: natúr joghurt (18)
Joghurtos tál almával, sárgadinnyével, vegyes diófélékkel és mazsolával
273 kcal
Joghurtos tál almával, chia maggal és citromgerezddel
250 kcal
Joghurt áfonyával
180 kcal
Plain yogurt with blueberries, Brazil nut, and sunflower seeds
240 kcal
Bogyós-banános joghurtos tál mogyoróval
320 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce
520 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Lentil and vegetable curry with yogurt
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal