ہوم / world / سادہ دہی

سادہ دہی

سادہ دہی ایک خمیری دودھ کی غذا ہے، 100 گرام میں 61 کیلوریز اور کیلشیم دیتا ہے، اور ناشتے، اسموتھیز اور ساسز میں خوب استعمال ہوتا ہے۔

متعلق

سادہ دہی ایک کھٹا، ہلکی تیزابیت والا دودھ سے بنا ہوا غذائی جز ہے جو زندہ کلچرز کے ساتھ دودھ کو خمیر دے کر تیار کیا جاتا ہے۔ اسے عام طور پر اکیلے کھایا جاتا ہے، اور اسموتھیز، ساسز، میرینیڈز، یا ڈپس اور ڈریسنگز کی بنیاد کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے۔

غذائی معلومات

فی 100g

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 61 kcal

3% DV

کل چکنائی 3.3g

5% DV

وٹامن ڈی2.1g

وٹامن کے0.8g

تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g

کل کاربوہائیڈریٹ 4.7g

2% DV

وٹامن بی 124.7g

پروٹین 3.5g

7% DV

حیوانی پروٹین3.5g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	15.2mg	3%
وٹامن اے	27.0mcg	3%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.0mg	3%
وٹامن بی 12	0.4mcg	15%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.1mg	11%
نیاسین (وٹامن بی 3)	0.1mg	1%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	0.5mg	11%
وٹامن بی 6	0.1mg	3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	7.0mcg	2%
وٹامن سی	0.5mg	1%
وٹامن ڈی	0.1mcg	1%
وٹامن ای	0.0mg	0%
وٹامن کے	0.2mcg	0%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	121.0mg	12%
کاپر	15.0mcg	2%
آئرن	0.1mg	0%
میگنیشیم	12.0mg	3%
فاسفورس	95.0mg	14%
پوٹاشیم	155.0mg	3%
سیلینیم	3.5mcg	6%
سوڈیم	46.0mg	2%
زنک	0.6mg	5%