ہیزل نٹس کے ساتھ بیری بنانا یوگرٹ باؤل

@hokkaido کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 320g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی7.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.0g
سیر شدہ چکنائی1.8g
فائبر8.0g
نشاستہ12.0g
شکر24.0g
حیوانی پروٹین10.0g
نباتاتی پروٹین1.0g
متعلق
یہ فروٹ اور دہی سے بنا باؤل مکسڈ بیریز، کیلے اور ہیزل نٹس کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 35.0mg | 6% | |
| وٹامن اے | 90.0mcg | 10% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 10% | |
| وٹامن بی 12 | 0.7mcg | 29% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 27% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.2mg | 8% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.0mg | 20% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 21% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 6.0mcg | 20% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 45.0mcg | 11% | |
| وٹامن سی | 35.0mg | 39% | |
| وٹامن ڈی | 0.2mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 3.5mg | 23% | |
| وٹامن کے | 18.0mcg | 15% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 220.0mg | 22% | |
| کرومیم | 2.0mcg | 6% | |
| کاپر | 0.3mcg | 0% | |
| آیوڈین | 25.0mcg | 17% | |
| آئرن | 1.6mg | 9% | |
| میگنیشیم | 55.0mg | 13% | |
| مینگنیز | 1.0mg | 43% | |
| مولیبڈینم | 12.0mcg | 27% | |
| فاسفورس | 240.0mg | 34% | |
| پوٹاشیم | 560.0mg | 12% | |
| سیلینیم | 8.0mcg | 15% | |
| سوڈیم | 70.0mg | 3% | |
| زنک | 1.4mg | 13% | |
بیری بنانا یوگرٹ باؤل ود ٹوسٹڈ ہیزل نٹس
تعارفی نوٹ
یہ باؤل تضاد پر قائم ہے: ٹھنڈا یوگرٹ، پکا ہوا کیلا، چمکدار بیریز، اور ہیزل نٹس کی گہری، خستہ بھرپوریت۔ اس کا ذائقہ صاف اور متوازن ہونا چاہیے، جس میں ہر جز نمایاں ہو مگر مکمل طور پر ہم آہنگ بھی رہے۔ توازن کا انحصار اعتدال پر ہے؛ نہ کچھ ضرورت سے زیادہ ہے، نہ کچھ چھپا ہوا۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: ناشتے کا باؤل
کھانے کی طرز یا ماخذ: معاصر
کورس کی قسم: ناشتہ یا ہلکا کھانا
مقدار: 1 باؤل
فی سرونگ مقدار: 320 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 4 منٹ
کل وقت: 14 منٹ
مشکل: آسان
آلات
چھوٹا فرائنگ پین
مکسنگ باؤل
تیز چاقو
کٹنگ بورڈ
سرونگ باؤل
اجزاء
پھل اور ڈیری
سادہ یوگرٹ، 150 g
کیلا، چھیلا ہوا اور قتلے کیا ہوا، 80 g
مکسڈ بیریز، 120 g
نٹ گارنش
ہیزل نٹس، 20 g
طریقہ
1. ہیزل نٹس کو ایک چھوٹے فرائنگ پین میں درمیانی آنچ پر رکھیں۔ 3 سے 4 منٹ تک ٹوسٹ کریں، پین کو بار بار ہلاتے رہیں، یہاں تک کہ نٹس خوشبودار ہو جائیں اور ان کے چھلکوں کا رنگ گہرا ہو جائے۔ فوراً نکال لیں اور 1 منٹ ٹھنڈا ہونے دیں، پھر موٹا موٹا کاٹ لیں۔
2. سادہ یوگرٹ کو سرونگ باؤل میں ڈالیں اور اسے ہموار، یکساں تہہ میں پھیلا دیں۔ سطح ٹھنڈی، گاڑھی، اور صاف طور پر برابر ہونی چاہیے۔
3. کیلے کے قتلے یوگرٹ کے اوپر ہلکے سے قوس یا جھرمٹ کی صورت میں سجائیں۔ مکسڈ بیریز کو کیلے کے اردگرد اور درمیان میں پھیلا دیں، پھل کو نمایاں اور الگ الگ رکھیں، بھیڑ کی صورت میں نہیں۔
4. اوپر سے کٹے ہوئے ہیزل نٹس چھڑک دیں۔ آخری باؤل میں رنگ اور ساخت کا تضاد نمایاں ہونا چاہیے: نیچے کریمی یوگرٹ، اوپر نرم پھل، اور آخر میں خستہ نٹس۔
پلیٹنگ اور پیشکش
فوراً ایک اتھلے باؤل میں پیش کریں۔ یوگرٹ بنیاد بنائے، پھل سطح پر قدرتی انداز میں سجا ہو، اور ہیزل نٹس درستگی اور کرنچ کے ساتھ ڈش کو مکمل کریں۔
پیشہ ورانہ نوٹس
ہیزل نٹس کو صرف اس وقت تک ٹوسٹ کریں جب تک ان میں خوشبو آ جائے؛ اگر وہ بہت زیادہ گہرے ہو جائیں تو کڑواہٹ باؤل پر غالب آ جائے گی۔ مٹھاس اور نرمی کے لیے پکا ہوا کیلا استعمال کریں، لیکن قتلے سلامت رکھیں تاکہ ساخت صاف ستھری رہے۔ یہ ڈش درجۂ حرارت کے تضاد پر منحصر ہے، اس لیے پیش کرنے سے ذرا پہلے اسمبل کریں۔ویجیٹیرینگلوٹن فریمتوازن