Tuis / world / Europa / Swede / Jogurtbak met bessies, piesang en haselneute

Jogurtbak met bessies, piesang en haselneute

Jogurtbak met bessies, piesang en haselneute
Aangeteken deur @hokkaido | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 320 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 320 kcal
16% DV
Totale vet 14.0g
22% DV
Mono-onversadigde vet7.0g
Poli-onversadigde vet2.0g
Versadigde vet1.8g
Totale koolhidrate 38.0g
13% DV
Vesel8.0g
Stysel12.0g
Suikers24.0g
Proteïen 11.0g
22% DV
Dierlike proteïen10.0g
Plantaardige proteïen1.0g

Oor

’n Vrugte-en-jogurtbak gemaak met gemengde bessies, piesang en haselneute.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien35.0mg6%
Vitamien A90.0mcg10%
Tiamien (B1)0.1mg10%
Vitamien B120.7mcg29%
Riboflavien (B2)0.3mg27%
Niasien (B3)1.2mg8%
Pantoteensuur (B5)1.0mg20%
Vitamien B60.3mg21%
Biotien (B7)6.0mcg20%
Folaat (B9)45.0mcg11%
Vitamien C35.0mg39%
Vitamien D0.2mcg1%
Vitamien E3.5mg23%
Vitamien K18.0mcg15%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium220.0mg22%
Chroom2.0mcg6%
Koper0.3mcg0%
Jodium25.0mcg17%
Yster1.6mg9%
Magnesium55.0mg13%
Mangaan1.0mg43%
Molibdeen12.0mcg27%
Fosfor240.0mg34%
Kalium560.0mg12%
Selenium8.0mcg15%
Natrium70.0mg3%
Sink1.4mg13%

Bessie-Piesang-Jogurtbak met Geroosterde Haselneute

Inleiding



Hierdie bak is gebou op kontras: koel jogurt, ryp piesang, helder bessies en die diep, bros rykheid van haselneute. Dit moet skoon en gebalanseerd smaak, met elke element duidelik onderskeibaar maar volledig geïntegreer. Die balans berus op terughouding; niks is oormatig nie, en niks is weggesteek nie.

Resep-noodsaaklikhede



  • Geregkategorie: Ontbytbak

  • Kombuis of oorsprong: Kontemporêr

  • Gangtipe: Ontbyt of ligte maaltyd

  • Opbrengs: 1 bak

  • Porsiegrootte: 320 g

  • Voorbereidingstyd: 10 minute

  • Gaarmaaktyd: 4 minute

  • Totale tyd: 14 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik


  • Toerusting



  • Klein braaipan

  • Mengbak

  • Skerp mes

  • Snyplank

  • Opdienbak


  • Bestanddele



    Vrugte en suiwel


  • Natuurlike jogurt, 150 g

  • Piesang, geskil en in skywe gesny, 80 g

  • Gemengde bessies, 120 g


  • Neutgarnering


  • Haselneute, 20 g


  • Metode



  • 1. Plaas die haselneute in 'n klein braaipan oor medium hitte. Rooster vir 3 tot 4 minute en skud die pan gereeld totdat die neute geurig is en die skille dieper van kleur word. Verwyder dadelik en laat dit vir 1 minuut afkoel, kap dan grof.


  • 2. Skep die natuurlike jogurt in 'n opdienbak en versprei dit in 'n gladde, egalige laag. Die oppervlak moet koel, dik en netjies gelyk gemaak wees.


  • 3. Rangskik die piesangskywe oor die jogurt in 'n los boog of groepie. Versprei die gemengde bessies rondom en tussen die piesang, en hou die vrugte sigbaar en onderskeibaar eerder as oorvol.


  • 4. Strooi die gekapte haselneute bo-oor. Die finale bak moet kontras in kleur en tekstuur toon: romerige jogurt onder, sagte vrugte bo en bros neute as afronding.


  • Uitleg en bediening



    Bedien onmiddellik in 'n vlak bak. Die jogurt moet die basis vorm, met die vrugte natuurlik oor die oppervlak gerangskik en die haselneute wat die gereg met presisie en krakerigheid afrond.

    Professionele notas



    Rooster die haselneute net totdat hulle aromaties is; as hulle te donker word, sal die bitterheid die bak oorheers. Gebruik ryp piesang vir soetheid en sagtheid, maar hou die skywe heel sodat die tekstuur skoon bly. Die gereg berus op temperatuurkontras, so sit dit net voor bediening aanmekaar.
    VegetariesGlutenvryGebalanseerd
    Laai af op die App Store