హేజల్నట్స్తో బెర్రీ బనానా యోగర్ట్ బౌల్
@hokkaido ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 320g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
320 kcal
16% DV
మొత్తం కొవ్వు
14.0g
22% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు7.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు2.0g
సంతృప్త కొవ్వు1.8g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
38.0g
13% DV
పీచు8.0g
స్టార్చ్12.0g
చక్కెరలు24.0g
ప్రోటీన్
11.0g
22% DV
జంతు ప్రోటీన్10.0g
వృక్ష ప్రోటీన్1.0g
గురించి
మిక్స్డ్ బెర్రీలు, అరటి, యోగర్ట్, హేజల్నట్స్తో తయారయ్యే ఫ్రూట్-అండ్-యోగర్ట్ బౌల్ ఇది.
పదార్థాలు
- మిశ్రమ బెర్రీలు
- సాధారణ పెరుగు
- అరటి పండు
- hazelnuts 20g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 35.0mg | 6% | |
| విటమిన్ A | 90.0mcg | 10% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 10% | |
| విటమిన్ B12 | 0.7mcg | 29% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.3mg | 27% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.2mg | 8% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.0mg | 20% | |
| విటమిన్ B6 | 0.3mg | 21% | |
| బయోటిన్ (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| విటమిన్ C | 35.0mg | 39% | |
| విటమిన్ D | 0.2mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 3.5mg | 23% | |
| విటమిన్ K | 18.0mcg | 15% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 220.0mg | 22% | |
| క్రోమియం | 2.0mcg | 6% | |
| రాగి | 0.3mcg | 0% | |
| అయోడిన్ | 25.0mcg | 17% | |
| ఇనుము | 1.6mg | 9% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 55.0mg | 13% | |
| మ్యాంగనీస్ | 1.0mg | 43% | |
| మోలిబ్డినం | 12.0mcg | 27% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 240.0mg | 34% | |
| పొటాషియం | 560.0mg | 12% | |
| సెలీనియం | 8.0mcg | 15% | |
| సోడియం | 70.0mg | 3% | |
| జింక్ | 1.4mg | 13% |
టోస్ట్ చేసిన హేజల్నట్స్తో బెర్రీ బనానా యోగర్ట్ బౌల్
పరిచయ గమనిక
ఈ బౌల్ విరుద్ధాలపై నిర్మించబడింది: చల్లటి యోగర్ట్, పండిన బనానా, ప్రకాశవంతమైన బెర్రీలు, మరియు హేజల్నట్స్ యొక్క లోతైన, కరకరలాడే సమృద్ధి. దీని రుచి స్వచ్ఛంగా, సమతుల్యంగా ఉండాలి; ప్రతి భాగం స్పష్టంగా కనిపిస్తూ, పూర్తిగా కలిసిపోయి ఉండాలి. ఈ సమతుల్యం మితంపై ఆధారపడుతుంది; ఏదీ అతిగా ఉండదు, ఏదీ దాచబడదు.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
పండ్లు మరియు డెయిరీ
నట్స్ అలంకరణ
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
తక్కువ లోతు ఉన్న బౌల్లో వెంటనే సర్వ్ చేయండి. యోగర్ట్ బేస్గా ఉండాలి; పండ్లు పైభాగమంతా సహజంగా అమర్చబడి ఉండాలి, మరియు హేజల్నట్స్ ఖచ్చితత్వం, కరకరలాడే గుణంతో వంటకాన్ని పూర్తి చేయాలి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
హేజల్నట్స్ను సువాసన వచ్చేంతవరకే టోస్ట్ చేయండి; అవి చాలా గాఢంగా మారితే, చేదు రుచి బౌల్పై అధికంగా ప్రభావం చూపుతుంది. తీపి మరియు మృదుత్వం కోసం పండిన బనానా వాడండి, కానీ టెక్స్చర్ స్వచ్ఛంగా ఉండేందుకు ముక్కలు చెదరకుండా ఉంచండి. ఈ వంటకం ఉష్ణోగ్రతల మధ్య ఉన్న విరుద్ధతపై ఆధారపడుతుంది, కాబట్టి సర్వ్ చేసే ముందు వెంటనే అమర్చండి.
శాకాహారంగ్లూటెన్-రహితసమతుల్య