Uzturvērtība
Uz 320 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
14.0g
Mononepiesātinātie tauki7.0g
Polinepiesātinātie tauki2.0g
Piesātinātie tauki1.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
38.0g
Šķiedrvielas8.0g
Ciete12.0g
Cukuri24.0g
Dzīvnieku olbaltumvielas10.0g
Augu olbaltumvielas1.0g
Jogurta bļoda ar ogām, banānu un grauzdētiem lazdu riekstiem
Ievads
Šīs bļodas pamatā ir kontrasts: vēss jogurts, gatavs banāns, košas ogas un lazdu riekstu dziļā, trauslā bagātība. Garšai jābūt tīrai un līdzsvarotai, ar katru elementu skaidri izteiktu, tomēr pilnībā saskanīgu. Līdzsvars balstās uz atturību; nekas nav pārmērīgs, un nekas nav noslēpts.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Brokastu bļoda
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu
Ēdienreizes veids: Brokastis vai viegla maltīte
Iznākums: 1 bļoda
Porcijas lielums: 320 g
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 4 minūtes
Kopējais laiks: 14 minūtes
Grūtības pakāpe: Viegli
Aprīkojums
Neliela panna
Maisīšanas bļoda
Ass nazis
Griešanas dēlītis
Servēšanas bļoda
Sastāvdaļas
Augļi un piena produkti
Dabīgais jogurts, 150 g
Banāns, nomizots un sagriezts šķēlēs, 80 g
Jauktas ogas, 120 g
Riekstu garnējums
Lazdu rieksti, 20 g
Pagatavošana
1. Ielieciet lazdu riekstus nelielā pannā uz vidējas uguns. Grauzdējiet 3 līdz 4 minūtes, bieži pakratot pannu, līdz rieksti kļūst aromātiski un to miziņas iegūst tumšāku krāsu. Nekavējoties noņemiet no uguns un ļaujiet tiem atdzist 1 minūti, pēc tam rupji sakapājiet.
2. Ar karoti ielieciet dabīgo jogurtu servēšanas bļodā un izlīdziniet to gludā, vienmērīgā kārtā. Virsmai jābūt vēsai, biezai un rūpīgi nolīdzinātai.
3. Izvietojiet banāna šķēles uz jogurta brīvā lokā vai nelielā grupā. Izklājiet jauktās ogas apkārt banānam un starp šķēlēm, saglabājot augļus redzamus un atšķirīgus, nevis saspiestus kopā.
4. Pārkaisiet virsu ar sakapātajiem lazdu riekstiem. Gatavajai bļodai jāatklāj krāsu un tekstūru kontrasts: apakšā krēmīgs jogurts, virs tā mīksti augļi, un noslēgumā kraukšķīgi rieksti.
Noformēšana un pasniegšana
Pasniedziet nekavējoties seklā bļodā. Jogurtam jāveido pamatne, augļiem jābūt dabiski izkārtotiem pa virsmu, bet lazdu riekstiem jānoslēdz ēdiens ar precizitāti un kraukšķīgumu.
Profesionālas piezīmes
Grauzdējiet lazdu riekstus tikai līdz tie kļūst aromātiski; ja tie kļūs pārāk tumši, rūgtums dominēs bļodā. Izmantojiet gatavu banānu saldumam un maigumam, bet saglabājiet šķēles neskartas, lai tekstūra paliktu tīra. Ēdiens balstās uz temperatūru kontrastu, tāpēc salieciet to kopā tieši pirms pasniegšanas.