običan jogurt
Običan jogurt je fermentisani mlečni proizvod sa 61 kalorijom na 100 g i kalcijumom, omiljen u doručku, smutijima i sosovima.
O proizvodu
Običan jogurt je kiselkast, blago kiseo mlečni proizvod koji nastaje fermentacijom mleka uz pomoć živih kultura. Često se jede samostalno, koristi se u smutijima, sosovima i marinadama, kao i kao osnova za umake, dipove ili prelive.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
61 kcal
3% DV
Ukupne masti
3.3g
5% DV
Vitamin D2.1g
Vitamin K0.8g
Tiamin (B1)0.1g
Ukupni ugljeni hidrati
4.7g
2% DV
Vitamin B124.7g
Proteini
3.5g
7% DV
Životinjski proteini3.5g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 15.2mg | 3% | |
| Vitamin A | 27.0mcg | 3% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 0.4mcg | 15% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.5mg | 11% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| Vitamin C | 0.5mg | 1% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin K | 0.2mcg | 0% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 121.0mg | 12% | |
| Bakar | 15.0mcg | 2% | |
| Gvožđe | 0.1mg | 0% | |
| Magnezijum | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 95.0mg | 14% | |
| Kalijum | 155.0mg | 3% | |
| Selen | 3.5mcg | 6% | |
| Natrijum | 46.0mg | 2% | |
| Cink | 0.6mg | 5% |
Recepti sa sastojkom običan jogurt (18)
Činija jogurta sa jabukom, dinjom, mešanim orašastim plodovima i suvim grožđem
273 kcal
Činija jogurta sa jabukom, čia semenkama i kriškom limuna
250 kcal
Jogurt sa borovnicama
180 kcal
Plain yogurt with blueberries, Brazil nut, and sunflower seeds
240 kcal
Jogurt činija sa bobičastim voćem, bananom i lešnicima
320 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce
520 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Lentil and vegetable curry with yogurt
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal