Nutritivne vrednosti
Po porciji od 320 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti2.8g
Polinezasićene masti3.0g
Zasićene masti3.2g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati
31.2g
Vlakna6.8g
Skrob4.3g
Šećeri20.1g
Životinjski proteini10.0g
Biljni proteini1.5g
O proizvodu
Voćna činija na bazi jogurta sa komadićima jabuke, čia semenkama i kriškom limuna. Umereno bogata proteinima, sa ugljenim hidratima pretežno iz voća i mlečnih proizvoda i zdravim mastima iz čia semenki.
Činija sa jogurtom iz voćnjaka sa jabukom, čijom i limunom
Uvod
Ovo je studija svežine i tihog kontrasta: hladan jogurt, hrskava jabuka, blagi gel čije i vedra nota limuna. Sastavljeno je tako da ukus bude čist, a ne sladak, pri čemu je svaki element zadržan kao zaseban i u ravnoteži. Činija na kraju treba da bude kremasta, blago teksturirana i izraženo mirisna.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Činija sa jogurtom
Kuhinja ili poreklo: Savremena
Vrsta obroka: Doručak ili lagana užina
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 320 g
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 0 minuta
Ukupno vreme: 10 minuta
Težina: Lako
Oprema
Posuda za mešanje
Mala kašika
Oštar nož
Daska za sečenje
Činija za serviranje
Sastojci
Običan jogurt, 250 g
Jabuka, 55 g, očišćena od sredine i sitno iseckana na kockice
Čija seme, 10 g
Limun, 5 g, isečen na krišku
Postupak
1. Stavite jogurt u posudu za mešanje i kratko ga promešajte, samo dok ne postane gladak i svilenkast. Treba da zadrži meku, kašikom zahvatljivu strukturu, a da ne postane redak.
2. Umešajte čija seme i jabuku isečenu na kockice. Mešajte samo dok se ravnomerno ne rasporede; jabuka treba da ostane hrskava, a čija ravnomerno raspoređena kroz jogurt.
3. Kašikom prebacite smesu u činiju za serviranje i poravnajte je poleđinom kašike. Površina treba da izgleda uredno i blago teksturirano.
4. Završite tako što ćete krišku limuna postaviti uz ivicu činije, spremnu da se iscedi za stolom.
Serviranje i iznošenje
Poslužite odmah u plitkoj činiji, sa jabukom i čijom ravnomerno raspoređenim kroz jogurt. Kriška limuna treba da ostane vidljiva i namerno postavljena, dajući činiji precizan, svež završetak.
Profesionalne napomene
Koristite čvrstu, slatku jabuku za najbolji kontrast sa jogurtom.
Mešanje neka bude kratko; preterano mešanje će umrtviti teksturu i omekšati jabuku.
Limun nije samo dekoracija: malo ceđenja neposredno pre jela izoštrava celu kompoziciju.