Početna / world / Европа / Švedska / Činija jogurta sa jabukom, čia semenkama i kriškom limuna

Činija jogurta sa jabukom, čia semenkama i kriškom limuna

Činija jogurta sa jabukom, čia semenkama i kriškom limuna
Zabeležio/la @bibbilur | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 320 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 250 kcal
13% DV
Ukupne masti 9.1g
14% DV
Mononezasićene masti2.8g
Polinezasićene masti3.0g
Zasićene masti3.2g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 31.2g
10% DV
Vlakna6.8g
Skrob4.3g
Šećeri20.1g
Proteini 11.5g
23% DV
Životinjski proteini10.0g
Biljni proteini1.5g

O proizvodu

Voćna činija na bazi jogurta sa komadićima jabuke, čia semenkama i kriškom limuna. Umereno bogata proteinima, sa ugljenim hidratima pretežno iz voća i mlečnih proizvoda i zdravim mastima iz čia semenki.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin34.0mg6%
Vitamin A62.0mcg7%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin B120.9mcg40%
Riboflavin (B2)0.5mg37%
Niacin (B3)0.4mg3%
Pantotenska kiselina (B5)1.1mg21%
Vitamin B60.1mg7%
Biotin (B7)5.5mcg18%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamin C7.1mg8%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.4mg3%
Vitamin K3.8mcg3%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum315.0mg32%
Bakar120.0mcg13%
Gvožđe1.4mg8%
Magnezijum78.0mg19%
Fosfor295.0mg42%
Kalijum430.0mg9%
Selen15.0mcg27%
Natrijum105.0mg5%
Cink1.6mg15%

Činija sa jogurtom iz voćnjaka sa jabukom, čijom i limunom

Uvod


Ovo je studija svežine i tihog kontrasta: hladan jogurt, hrskava jabuka, blagi gel čije i vedra nota limuna. Sastavljeno je tako da ukus bude čist, a ne sladak, pri čemu je svaki element zadržan kao zaseban i u ravnoteži. Činija na kraju treba da bude kremasta, blago teksturirana i izraženo mirisna.

Osnovne informacije o receptu


Kategorija jela: Činija sa jogurtom
Kuhinja ili poreklo: Savremena
Vrsta obroka: Doručak ili lagana užina
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 320 g
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 0 minuta
Ukupno vreme: 10 minuta
Težina: Lako

Oprema


Posuda za mešanje
Mala kašika
Oštar nož
Daska za sečenje
Činija za serviranje

Sastojci


Običan jogurt, 250 g
Jabuka, 55 g, očišćena od sredine i sitno iseckana na kockice
Čija seme, 10 g
Limun, 5 g, isečen na krišku

Postupak


  • 1. Stavite jogurt u posudu za mešanje i kratko ga promešajte, samo dok ne postane gladak i svilenkast. Treba da zadrži meku, kašikom zahvatljivu strukturu, a da ne postane redak.

  • 2. Umešajte čija seme i jabuku isečenu na kockice. Mešajte samo dok se ravnomerno ne rasporede; jabuka treba da ostane hrskava, a čija ravnomerno raspoređena kroz jogurt.

  • 3. Kašikom prebacite smesu u činiju za serviranje i poravnajte je poleđinom kašike. Površina treba da izgleda uredno i blago teksturirano.

  • 4. Završite tako što ćete krišku limuna postaviti uz ivicu činije, spremnu da se iscedi za stolom.


  • Serviranje i iznošenje


    Poslužite odmah u plitkoj činiji, sa jabukom i čijom ravnomerno raspoređenim kroz jogurt. Kriška limuna treba da ostane vidljiva i namerno postavljena, dajući činiji precizan, svež završetak.

    Profesionalne napomene


    Koristite čvrstu, slatku jabuku za najbolji kontrast sa jogurtom.
    Mešanje neka bude kratko; preterano mešanje će umrtviti teksturu i omekšati jabuku.
    Limun nije samo dekoracija: malo ceđenja neposredno pre jela izoštrava celu kompoziciju.
    VegetarijanskaBez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Store