Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (320 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped2.8g
polüküllastumata rasvhapped3.0g
küllastunud rasvhapped3.2g
transrasvhapped0.1g
kiudained6.8g
tärklis4.3g
suhkrud20.1g
loomne valk10.0g
taimne valk1.5g
Teave
Jogurtipõhine puuviljakauss, mille peal on õunatükid, chia seemned ja sidruniviil. Sisaldab mõõdukalt valku; süsivesikud tulevad peamiselt puuviljast ja piimatootest ning tervislikud rasvad chia seemnetest.
Viljaaia jogurtikauss õuna, chia ja sidruniga
Sissejuhatus
See on värskuse ja vaikse kontrasti uurimus: jahe jogurt, krõbe õun, chia õrn geeljas tekstuur ja sidruni särav värskus. See on kokku pandud nii, et maitseks puhtalt, mitte magusalt, kusjuures iga element jääb eristatavaks ja tasakaalu. Kauss peaks jääma kreemjas, kergelt tekstuurne ja eredalt lõhnav.
Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Jogurtikauss
Köök või päritolu: Kaasaegne
Toidukorra tüüp: Hommikusöök või kerge vahepala
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 320 g
Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 0 minutit
Koguaeg: 10 minutit
Raskusaste: Lihtne
Vahendid
Segamiskauss
Väike lusikas
Terav nuga
Lõikelaud
Serveerimiskauss
Koostisosad
Mahejogurt, 250 g
Õun, 55 g, südamik eemaldatud ja peeneks kuubikuteks lõigatud
Chia seemned, 10 g
Sidrun, 5 g, lõigatud sektoriks
Valmistamine
1. Tõsta jogurt segamiskaussi ja sega seda korraks, ainult kuni see on ühtlane ja siidine. See peaks hoidma pehmet, lusikaga tõstetavat konsistentsi, muutumata vedelaks.
2. Sega hulka chia seemned ja tükeldatud õun. Sega ainult seni, kuni need on ühtlaselt jaotunud; õun peaks jääma krõmpsuks ja chia peaks olema kogu jogurtis ühtlaselt jaotunud.
3. Tõsta segu serveerimiskaussi ja silu see lusika tagaküljega tasaseks. Pind peaks jääma puhas ja kergelt tekstuurne.
4. Lõpeta nii, et asetad sidrunisektori kausi serva vastu, valmis lauas peale pigistamiseks.
Serveerimine
Serveeri kohe madalas kausis, nii et õun ja chia on jogurtis ühtlaselt jaotunud. Sidrunisektor peaks jääma nähtavaks ja sihipäraseks, andes kausile täpse ja värske lõppviimistluse.
Professionaalsed märkused
Kasuta tugevat ja magusat õuna, et saavutada jogurtiga parim kontrast.
Hoia segamine lühike; liigne töötlemine muudab tekstuuri tuhmiks ja pehmendab õuna.
Sidrun ei ole ainult kaunistuseks: väike pigistus vahetult enne söömist teravdab kogu kooslust.