Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 320g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated2.8g
Mafuta ya Polyunsaturated3.0g
Mafuta Yaliyoshiba3.2g
Mafuta ya Trans0.1g
Nyuzinyuzi6.8g
Wanga4.3g
Sukari20.1g
Protini ya Wanyama10.0g
Protini ya Mimea1.5g
Kuhusu
Bakuli hili la matunda lenye msingi wa mtindi limeongezwa vipande vya tofaa, mbegu za chia zinazoonekana na kipande cha limau. Lina protini za wastani, wanga hasa kutoka matunda na maziwa, na mafuta yenye afya kutoka chia.
Bakuli la Mtindi la Orchard lenye Tufaha, Chia, na Limau
Dokezo la utangulizi
Hili ni somo la ubichi na utofauti wa utulivu: mtindi baridi, tufaha bichi lenye ukrakra wa kupendeza, ute hafifu wa chia, na mwangaza mkali wa limau. Limeundwa liwe na ladha safi badala ya kuwa tamu, huku kila kipengele kikibaki tofauti na katika uwiano. Bakuli linapaswa kumalizika likiwa la krimu, lenye umbile jepesi, na harufu kali ya kuvutia.
Mambo muhimu ya mapishi
Aina ya sahani: Bakuli la mtindi
Mtindo wa upishi au asili: Contemporary
Aina ya mlo: Kiamsha kinywa au kitafunwa chepesi
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 320 g
Muda wa maandalizi: Dakika 10
Muda wa kupika: Dakika 0
Muda wa jumla: Dakika 10
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Bakuli la kuchanganyia
Kijiko kidogo
Kisu kikali
Ubao wa kukatia
Bakuli la kutolea
Viungo
Mtindi wa kawaida, 250 g
Tufaha, 55 g, lililotolewa kiini na kukatwa vipande vidogo sana
Mbegu za chia, 10 g
Limau, 5 g, iliyokatwa kipande
Mbinu
1. Weka mtindi kwenye bakuli la kuchanganyia na uukoroge kwa muda mfupi, hadi tu uwe laini na wenye kunyumbulika. Unapaswa kubaki na mwili laini unaoweza kuliwa kwa kijiko bila kuwa mwepesi kupita kiasi.
2. Kunja ndani mbegu za chia na tufaha lililokatwa vipande vidogo. Changanya hadi tu visambae sawasawa; tufaha linapaswa kubaki bichi lenye ukrakra wa kupendeza na chia inapaswa kusalia imesambaa kote ndani ya mtindi.
3. Mimina kwa kijiko mchanganyiko kwenye bakuli la kutolea na usawazishe kwa nyuma ya kijiko. Uso unapaswa kuonekana safi na wenye umbile jepesi.
4. Malizia kwa kuweka kipande cha limau kando ya ukingo wa bakuli, tayari kukamuliwa mezani.
Upambaji na utoaji
Toa mara moja katika bakuli bapa, huku tufaha na chia vikiwa vimesambaa sawasawa ndani ya mtindi. Kipande cha limau kinapaswa kubaki kionekane wazi na kwa makusudi, kikilipa bakuli hitimisho safi na sahihi.
Maelezo ya kitaalamu
Tumia tufaha gumu, tamu kwa utofauti bora dhidi ya mtindi.
Fanya uchanganyaji kwa muda mfupi; kulichanganya bakuli kupita kiasi kutapunguza umbile na kulainisha tufaha.
Limau si ya mapambo tu: kukamua kiasi kidogo kabla tu ya kula huongeza ukali wa muundo mzima.