Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Bakuli la mtindi na tofaa, mbegu za chia na kipande cha limau

Bakuli la mtindi na tofaa, mbegu za chia na kipande cha limau

Bakuli la mtindi na tofaa, mbegu za chia na kipande cha limau
Imerekodiwa na @bibbilur | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 320g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 250 kcal
13% DV
Jumla ya Mafuta 9.1g
14% DV
Mafuta ya Monounsaturated2.8g
Mafuta ya Polyunsaturated3.0g
Mafuta Yaliyoshiba3.2g
Mafuta ya Trans0.1g
Jumla ya Wanga 31.2g
10% DV
Nyuzinyuzi6.8g
Wanga4.3g
Sukari20.1g
Protini 11.5g
23% DV
Protini ya Wanyama10.0g
Protini ya Mimea1.5g

Kuhusu

Bakuli hili la matunda lenye msingi wa mtindi limeongezwa vipande vya tofaa, mbegu za chia zinazoonekana na kipande cha limau. Lina protini za wastani, wanga hasa kutoka matunda na maziwa, na mafuta yenye afya kutoka chia.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini34.0mg6%
Vitamini A62.0mcg7%
Thiamini (B1)0.1mg7%
Vitamini B120.9mcg40%
Riboflavini (B2)0.5mg37%
Niasini (B3)0.4mg3%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.1mg21%
Vitamini B60.1mg7%
Biotini (B7)5.5mcg18%
Folate (B9)24.0mcg6%
Vitamini C7.1mg8%
Vitamini D0.2mcg1%
Vitamini E0.4mg3%
Vitamini K3.8mcg3%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu315.0mg32%
Shaba120.0mcg13%
Madini Chuma1.4mg8%
Magnesiamu78.0mg19%
Fosforasi295.0mg42%
Potasiamu430.0mg9%
Seleniamu15.0mcg27%
Sodiamu105.0mg5%
Zinki1.6mg15%

Bakuli la Mtindi la Orchard lenye Tufaha, Chia, na Limau

Dokezo la utangulizi


Hili ni somo la ubichi na utofauti wa utulivu: mtindi baridi, tufaha bichi lenye ukrakra wa kupendeza, ute hafifu wa chia, na mwangaza mkali wa limau. Limeundwa liwe na ladha safi badala ya kuwa tamu, huku kila kipengele kikibaki tofauti na katika uwiano. Bakuli linapaswa kumalizika likiwa la krimu, lenye umbile jepesi, na harufu kali ya kuvutia.

Mambo muhimu ya mapishi


Aina ya sahani: Bakuli la mtindi
Mtindo wa upishi au asili: Contemporary
Aina ya mlo: Kiamsha kinywa au kitafunwa chepesi
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 320 g
Muda wa maandalizi: Dakika 10
Muda wa kupika: Dakika 0
Muda wa jumla: Dakika 10
Ugumu: Rahisi

Vifaa


Bakuli la kuchanganyia
Kijiko kidogo
Kisu kikali
Ubao wa kukatia
Bakuli la kutolea

Viungo


Mtindi wa kawaida, 250 g
Tufaha, 55 g, lililotolewa kiini na kukatwa vipande vidogo sana
Mbegu za chia, 10 g
Limau, 5 g, iliyokatwa kipande

Mbinu


  • 1. Weka mtindi kwenye bakuli la kuchanganyia na uukoroge kwa muda mfupi, hadi tu uwe laini na wenye kunyumbulika. Unapaswa kubaki na mwili laini unaoweza kuliwa kwa kijiko bila kuwa mwepesi kupita kiasi.

  • 2. Kunja ndani mbegu za chia na tufaha lililokatwa vipande vidogo. Changanya hadi tu visambae sawasawa; tufaha linapaswa kubaki bichi lenye ukrakra wa kupendeza na chia inapaswa kusalia imesambaa kote ndani ya mtindi.

  • 3. Mimina kwa kijiko mchanganyiko kwenye bakuli la kutolea na usawazishe kwa nyuma ya kijiko. Uso unapaswa kuonekana safi na wenye umbile jepesi.

  • 4. Malizia kwa kuweka kipande cha limau kando ya ukingo wa bakuli, tayari kukamuliwa mezani.


  • Upambaji na utoaji


    Toa mara moja katika bakuli bapa, huku tufaha na chia vikiwa vimesambaa sawasawa ndani ya mtindi. Kipande cha limau kinapaswa kubaki kionekane wazi na kwa makusudi, kikilipa bakuli hitimisho safi na sahihi.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia tufaha gumu, tamu kwa utofauti bora dhidi ya mtindi.
    Fanya uchanganyaji kwa muda mfupi; kulichanganya bakuli kupita kiasi kutapunguza umbile na kulainisha tufaha.
    Limau si ya mapambo tu: kukamua kiasi kidogo kabla tu ya kula huongeza ukali wa muundo mzima.
    VegetarianBila glutenUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store