Ravintosisältö
Per 320 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat2.8g
monityydyttymättömät rasvat3.0g
tyydyttyneet rasvat3.2g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
31.2g
ravintokuitu6.8g
tärkkelys4.3g
sokerit20.1g
eläinproteiini10.0g
kasviproteiini1.5g
Tietoa
Jogurttipohjainen hedelmäkulho, jonka päällä on omenakuutioita, chiansiemeniä ja sitruunalohko. Annoksessa on kohtuullisesti proteiinia, hiilihydraatteja pääosin hedelmästä ja jogurtista sekä pehmeitä rasvoja chiansiemenistä.
Hedelmätarhan jogurttikulho omenalla, chialla ja sitruunalla
Johdanto
Tämä on tutkielma raikkaudesta ja hillitystä kontrastista: viileää jogurttia, rapeaa omenaa, chian hienovaraista geelimäisyyttä ja sitruunan kirkasta piristystä. Kokonaisuus on rakennettu maistumaan puhtaalta ennemmin kuin makealta, niin että jokainen elementti säilyy erillisenä ja tasapainossa. Kulhon lopputuloksen tulee olla kermainen, kevyesti teksturoitu ja terävän aromaattinen.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Jogurttikulho
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt välipala
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 320 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Kokonaisaika: 10 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Sekoituskulho
Pieni lusikka
Terävä veitsi
Leikkuulauta
Tarjoilukulho
Ainekset
Maustamaton jogurtti, 250 g
Omena, 55 g, siemenkota poistettuna ja hienoksi kuutioituna
Chiansiemenet, 10 g
Sitruuna, 5 g, leikattuna lohkoksi
Valmistus
1. Laita jogurtti sekoituskulhoon ja sekoita sitä lyhyesti, juuri kunnes se on sileää ja notkeaa. Sen tulisi säilyttää pehmeä, lusikoitava rakenne ilman että siitä tulee löysää.
2. Kääntele joukkoon chiansiemenet ja kuutioitu omena. Sekoita vain sen verran, että ainekset jakautuvat tasaisesti; omenan tulee pysyä rapeana ja chiansiementen jakautua kauttaaltaan jogurttiin.
3. Lusikoi seos tarjoilukulhoon ja tasoita pinta lusikan selkäpuolella. Pinnan tulisi näyttää siistiltä ja kevyesti teksturoidulta.
4. Viimeistele asettamalla sitruunalohko kulhon reunaa vasten, valmiiksi puristettavaksi pöydässä.
Annostelu ja tarjoilu
Tarjoile heti matalasta kulhosta niin, että omena ja chiansiemenet ovat jakautuneet tasaisesti jogurtin joukkoon. Sitruunalohkon tulee jäädä näkyväksi ja harkituksi yksityiskohdaksi, joka antaa kulholle täsmällisen, raikkaan viimeistelyn.
Ammattilaisen vinkit
Käytä kiinteää, makeaa omenaa saadaksesi parhaan kontrastin jogurttia vastaan.
Pidä sekoittaminen lyhyenä; liiallinen työstäminen latistaa rakennetta ja pehmentää omenaa.
Sitruuna ei ole pelkkä koriste: pieni puristus juuri ennen syömistä terävöittää koko kokonaisuutta.