Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Jogurttikulho omenalla, chiansiemenillä ja sitruunalohkolla

Jogurttikulho omenalla, chiansiemenillä ja sitruunalohkolla

Jogurttikulho omenalla, chiansiemenillä ja sitruunalohkolla
Kirjannut @bibbilur | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 320 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 250 kcal
13% DV
Rasva yhteensä 9.1g
14% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.8g
monityydyttymättömät rasvat3.0g
tyydyttyneet rasvat3.2g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 31.2g
10% DV
ravintokuitu6.8g
tärkkelys4.3g
sokerit20.1g
Proteiini 11.5g
23% DV
eläinproteiini10.0g
kasviproteiini1.5g

Tietoa

Jogurttipohjainen hedelmäkulho, jonka päällä on omenakuutioita, chiansiemeniä ja sitruunalohko. Annoksessa on kohtuullisesti proteiinia, hiilihydraatteja pääosin hedelmästä ja jogurtista sekä pehmeitä rasvoja chiansiemenistä.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini34.0mg6%
A-vitamiini62.0mcg7%
tiamiini0.1mg7%
B12-vitamiini0.9mcg40%
riboflaviini0.5mg37%
niasiini0.4mg3%
pantoteenihappo1.1mg21%
B6-vitamiini0.1mg7%
biotiini5.5mcg18%
folaatti24.0mcg6%
C-vitamiini7.1mg8%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini0.4mg3%
K-vitamiini3.8mcg3%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium315.0mg32%
kupari120.0mcg13%
rauta1.4mg8%
magnesium78.0mg19%
fosfori295.0mg42%
kalium430.0mg9%
seleeni15.0mcg27%
suola105.0mg5%
sinkki1.6mg15%

Hedelmätarhan jogurttikulho omenalla, chialla ja sitruunalla

Johdanto


Tämä on tutkielma raikkaudesta ja hillitystä kontrastista: viileää jogurttia, rapeaa omenaa, chian hienovaraista geelimäisyyttä ja sitruunan kirkasta piristystä. Kokonaisuus on rakennettu maistumaan puhtaalta ennemmin kuin makealta, niin että jokainen elementti säilyy erillisenä ja tasapainossa. Kulhon lopputuloksen tulee olla kermainen, kevyesti teksturoitu ja terävän aromaattinen.

Reseptin perustiedot


Ruokalaji: Jogurttikulho
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt välipala
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 320 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Kokonaisaika: 10 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo

Välineet


Sekoituskulho
Pieni lusikka
Terävä veitsi
Leikkuulauta
Tarjoilukulho

Ainekset


Maustamaton jogurtti, 250 g
Omena, 55 g, siemenkota poistettuna ja hienoksi kuutioituna
Chiansiemenet, 10 g
Sitruuna, 5 g, leikattuna lohkoksi

Valmistus


  • 1. Laita jogurtti sekoituskulhoon ja sekoita sitä lyhyesti, juuri kunnes se on sileää ja notkeaa. Sen tulisi säilyttää pehmeä, lusikoitava rakenne ilman että siitä tulee löysää.

  • 2. Kääntele joukkoon chiansiemenet ja kuutioitu omena. Sekoita vain sen verran, että ainekset jakautuvat tasaisesti; omenan tulee pysyä rapeana ja chiansiementen jakautua kauttaaltaan jogurttiin.

  • 3. Lusikoi seos tarjoilukulhoon ja tasoita pinta lusikan selkäpuolella. Pinnan tulisi näyttää siistiltä ja kevyesti teksturoidulta.

  • 4. Viimeistele asettamalla sitruunalohko kulhon reunaa vasten, valmiiksi puristettavaksi pöydässä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoile heti matalasta kulhosta niin, että omena ja chiansiemenet ovat jakautuneet tasaisesti jogurtin joukkoon. Sitruunalohkon tulee jäädä näkyväksi ja harkituksi yksityiskohdaksi, joka antaa kulholle täsmällisen, raikkaan viimeistelyn.

    Ammattilaisen vinkit


    Käytä kiinteää, makeaa omenaa saadaksesi parhaan kontrastin jogurttia vastaan.
    Pidä sekoittaminen lyhyenä; liiallinen työstäminen latistaa rakennetta ja pehmentää omenaa.
    Sitruuna ei ole pelkkä koriste: pieni puristus juuri ennen syömistä terävöittää koko kokonaisuutta.
    VegetaarinenGluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta