Хранителни стойности
На порция от 320 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини2.8g
Полиненаситени мазнини3.0g
Наситени мазнини3.2g
Транс мазнини0.1g
Фибри6.8g
Нишесте4.3g
Захари20.1g
Животински протеин10.0g
Растителен протеин1.5g
Относно
Плодова купа с кисело мляко, гарнирана с нарязана ябълка, видими семена чиа и резен лимон. Осигурява умерено количество белтъчини, въглехидрати главно от плодовете и млечните продукти и полезни мазнини от чиа.
Купичка с кисело мляко с ябълка, чиа и лимон
Уводна бележка
Това е етюд по свежест и тих контраст: хладно кисело мляко, хрупкава ябълка, лекото желиране на чиа и ярката свежест на лимона. Съставено е така, че да има чист вкус, а не да бъде сладко, като всеки елемент остава отчетлив и в равновесие. Купичката трябва да завърши кремообразна, с лека текстура и ясно изразен аромат.
Основни данни за рецептата
Категория на ястието: Купичка с кисело мляко
Кухня или произход: Съвременна
Вид хранене: Закуска или лека междинна закуска
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 320 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 0 минути
Общо време: 10 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Купа за смесване
Малка лъжица
Остър нож
Дъска за рязане
Купичка за сервиране
Съставки
Кисело мляко, 250 g
Ябълка, 55 g, почистена от сърцевината и нарязана на ситни кубчета
Семена от чиа, 10 g
Лимон, 5 g, нарязан на резен
Начин на приготвяне
1. Поставете киселото мляко в купа за смесване и го разбъркайте за кратко, само докато стане гладко и меко. То трябва да запази нежна, удобна за загребване с лъжица консистенция, без да се втечнява.
2. Прибавете семената от чиа и нарязаната ябълка. Разбъркайте само докато се разпределят равномерно; ябълката трябва да остане хрупкава, а чиа да бъде разпръсната в цялото кисело мляко.
3. Прехвърлете сместа с лъжица в купичка за сервиране и я заравнете с гърба на лъжицата. Повърхността трябва да изглежда чиста и леко текстурирана.
4. Завършете с резена лимон, поставен до ръба на купичката, готов за изстискване на масата.
Поднасяне и сервиране
Поднесете веднага в плитка купичка, като ябълката и чиа са равномерно разпределени в киселото мляко. Резенът лимон трябва да остане видим и поставен целенасочено, за да придаде на купичката прецизен, свеж завършек.
Професионални бележки
Използвайте твърда, сладка ябълка за най-добър контраст с киселото мляко.
Смесвайте за кратко; прекаленото разбъркване ще притъпи текстурата и ще омекоти ябълката.
Лимонът не е само декоративен: леко изстискване непосредствено преди консумация изостря цялата композиция.