Nutriční hodnoty
Na porci 320 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny2.8g
polynenasycené mastné kyseliny3.0g
nasycené mastné kyseliny3.2g
transmastné kyseliny0.1g
vláknina6.8g
škrob4.3g
cukry20.1g
živočišné bílkoviny10.0g
rostlinné bílkoviny1.5g
O jídle
Ovocná miska na bázi jogurtu s kousky jablka, chia semínky a dílkem citronu. Obsahuje střední množství bílkovin, sacharidy hlavně z ovoce a mléčných složek a zdravé tuky z chia semínek.
Jogurtová miska ze sadu s jablkem, chia a citronem
Úvodní poznámka
Toto je studie svěžesti a tichého kontrastu: chladný jogurt, křupavé jablko, jemná gelová struktura chia a jasné povznesení citronu. Je sestavena tak, aby působila čistě spíše než sladce, přičemž každý prvek zůstává zřetelný a v rovnováze. Výsledná miska má být krémová, lehce strukturovaná a výrazně voňavá.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Jogurtová miska
Kuchyně nebo původ: Současná
Typ chodu: Snídaně nebo lehká svačina
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 320 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba tepelné úpravy: 0 minut
Celkový čas: 10 minut
Obtížnost: Snadné
Vybavení
Míchací mísa
Malá lžička
Ostrý nůž
Prkénko
Servírovací miska
Ingredience
Bílý jogurt, 250 g
Jablko, 55 g, zbavené jádřince a nakrájené na jemné kostičky
Chia semínka, 10 g
Citron, 5 g, nakrájený na klínek
Postup
1. Dejte jogurt do míchací mísy a krátce jej promíchejte, jen dokud nebude hladký a poddajný. Měl by si zachovat jemnou, lžící nabíratelnou konzistenci, aniž by zřídnul.
2. Vmíchejte chia semínka a jablko nakrájené na kostičky. Míchejte jen do rovnoměrného rozptýlení; jablko by mělo zůstat křupavé a chia by měla být rozložená v celém jogurtu.
3. Směs přendejte lžící do servírovací misky a zarovnejte ji zadní stranou lžičky. Povrch by měl působit čistě a lehce strukturovaně.
4. Dokončete klínkem citronu opřeným o okraj misky, připraveným k vymačkání až u stolu.
Servírování a podávání
Podávejte ihned v mělké misce, s jablkem a chia rovnoměrně rozptýlenými v jogurtu. Klínek citronu by měl zůstat viditelný a záměrně umístěný, aby misce dodal přesný, svěží závěr.
Profesionální poznámky
Pro nejlepší kontrast s jogurtem použijte pevné, sladké jablko.
Míchejte jen krátce; přílišné zpracování otupí strukturu a změkčí jablko.
Citron není jen dekorace: malé vymačkání těsně před jídlem zostří celou kompozici.