ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
320g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு2.8g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு3.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு3.2g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
31.2g
நார்ச்சத்து6.8g
மாவுச்சத்து4.3g
சர்க்கரைகள்20.1g
விலங்கு புரதம்10.0g
தாவர புரதம்1.5g
பற்றி
தயிரை அடிப்படையாகக் கொண்ட இந்த பழக் கிண்ணத்தில் நறுக்கிய ஆப்பிள், தெளிவாகத் தெரியும் சியா விதைகள், மற்றும் எலுமிச்சை துண்டு சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. இதில் மிதமான அளவு புரதம் உள்ளது; கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பெரும்பாலும் பழம் மற்றும் பால் சார்ந்தவை, நல்ல கொழுப்பு சியா விதையிலிருந்து கிடைக்கிறது.
ஆப்பிள், சியா, மற்றும் எலுமிச்சையுடன் Orchard Yogurt Bowl
முன்னுரை
இது புதுமையும் அமைதியான மாறுபாடும் பற்றிய ஒரு ஆய்வு: குளிர்ந்த தயிர், மொறுமொறுப்பான ஆப்பிள், சியாவின் மெல்லிய ஜெல் தன்மை, மற்றும் எலுமிச்சையின் பிரகாசமான தூண்டல். இனிப்பாக அல்லாமல் சுத்தமான சுவையுடன் இருக்குமாறு இது அமைக்கப்பட்டுள்ளது; ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தன்மையுடனும் சமநிலையுடனும் வைக்கப்பட்டுள்ளது. இறுதியில் இந்த பவுல் கிரீமியான, லேசான உருமையுடனும், தெளிவான மணத்துடனும் இருக்க வேண்டும்.
சமையல் குறிப்பின் முக்கிய அம்சங்கள்
உணவு வகை: Yogurt bowl
சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: சமகால
பரிமாறும் வகை: காலை உணவு அல்லது லேசான சிற்றுண்டி
அளவு: 1 பரிமாறு
ஒரு பரிமாறும் அளவு: 320 g
தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 10 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: எளிது
உபகரணங்கள்
கலக்கும் கிண்ணம்
சிறிய கரண்டி
கூர்மையான கத்தி
நறுக்கும் பலகை
பரிமாறும் கிண்ணம்
தேவையான பொருட்கள்
சாதாரண தயிர், 250 g
ஆப்பிள், 55 g, நடுப்பகுதி நீக்கி நறுக்கியது
சியா விதை, 10 g
எலுமிச்சை, 5 g, ஒரு துண்டாக வெட்டியது
செய்முறை
1. தயிரை ஒரு கலக்கும் கிண்ணத்தில் வைத்து, மிருதுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் ஆகும் வரை சுருக்கமாக கிளறவும். அது தளர்ந்து விடாமல், கரண்டியால் எடுக்கக்கூடிய மென்மையான அடர்த்தியைத் தக்கவைத்திருக்க வேண்டும்.
2. சியா விதையும் நறுக்கிய ஆப்பிளையும் சேர்த்து மெதுவாக கலக்கவும். சமமாகப் பரவும்வரை மட்டுமே கலக்கவும்; ஆப்பிள் மொறுமொறுப்பாகவே இருக்க வேண்டும், மேலும் சியா முழு தயிரிலும் பரவியிருக்க வேண்டும்.
3. கலவையை ஒரு பரிமாறும் கிண்ணத்தில் கரண்டியால் எடுத்து வைத்து, கரண்டியின் பின்புறத்தால் மேற்பரப்பை சமப்படுத்தவும். மேற்பரப்பு சுத்தமாகவும் லேசான உருமையுடனும் தோன்ற வேண்டும்.
4. இறுதியாக, கிண்ணத்தின் விளிம்பில் எலுமிச்சை துண்டை வைத்து முடிக்கவும்; மேசையில் சாப்பிடும் முன் பிழியத் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்
உடனே ஒரு ஆழமில்லா கிண்ணத்தில் பரிமாறவும்; ஆப்பிளும் சியாவும் தயிர் முழுவதும் சமமாகப் பரவியிருக்க வேண்டும். எலுமிச்சை துண்டு தெளிவாகக் கண்ணில் படும்வகையிலும் நோக்கமுடனும் இருக்க வேண்டும்; அது இந்த பவுலுக்கு துல்லியமான, புதுமையான நிறைவை அளிக்கிறது.
தொழில்முறை குறிப்புகள்
தயிருக்கான சிறந்த மாறுபாட்டிற்காக உறுதியான, இனிப்பான ஆப்பிளைப் பயன்படுத்தவும்.
கலப்பைச் சுருக்கமாக வைத்திருக்கவும்; அதிகமாக கலக்கினால் உருமை மங்கிவிடும், ஆப்பிளும் மெலிதாகிவிடும்.
எலுமிச்சை வெறும் அலங்காரம் மட்டும் அல்ல: சாப்பிடுவதற்கு முன் சிறிதளவு பிழிந்தால், முழு அமைப்பின் சுவையும் மேலும் தெளிவாகும்.