Tápértékadatok
Adagonként (320 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.0g
Telített zsírsavak3.2g
Transzzsírsavak0.1g
Rost6.8g
Keményítő4.3g
Cukrok20.1g
Állati fehérje10.0g
Növényi fehérje1.5g
Rólunk
Joghurtalapú gyümölcsös tál felkockázott almával, jól látható chia maggal és egy citromgerezddel. Mérsékelt fehérjetartalmú fogás, amelyben a szénhidrát főként a gyümölcsből és a tejtermékből, az egészséges zsiradék pedig a chia magból származik.
Gyümölcsöskerti joghurtos tál almával, chiával és citrommal
Bevezető
Ez a recept a frissesség és a visszafogott kontraszt tanulmánya: hűvös joghurt, roppanós alma, a chia enyhe zselés állaga és a citrom élénk frissessége. Úgy van összeállítva, hogy inkább tiszta, mint édes ízhatást adjon, miközben minden elem elkülönülten és egyensúlyban marad. A tál végeredménye legyen krémes, enyhén texturált és határozottan illatos.
A recept alapjai
Fogás kategória: Joghurtos tál
Konyha vagy eredet: Kortárs
Fogás típusa: Reggeli vagy könnyű snack
Adag: 1 adag
Adagméret: 320 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 0 perc
Teljes idő: 10 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
Keverőtál
Kis kanál
Éles kés
Vágódeszka
Tálalótál
Hozzávalók
Natúr joghurt, 250 g
Alma, 55 g, kimagozva és finomra kockázva
Chiamag, 10 g
Citrom, 5 g, gerezdre vágva
Elkészítés
1. Tedd a joghurtot egy keverőtálba, és röviden keverd át, csak amíg sima és lágy nem lesz. Maradjon puha, kanalazható állagú anélkül, hogy folyóssá válna.
2. Forgasd bele a chiamagot és a felkockázott almát. Csak addig keverd, amíg egyenletesen eloszlanak; az alma maradjon roppanós, a chia pedig oszoljon el a joghurtban.
3. Kanalazd a keveréket egy tálalótálba, és a kanál hátával simítsd el a tetejét. A felület legyen tiszta megjelenésű és enyhén texturált.
4. Befejezésként helyezd a citromgerezdet a tál peremére, hogy az asztalnál rá lehessen facsarni.
Tálalás
Azonnal tálald sekély tálban, úgy, hogy az alma és a chia egyenletesen oszoljon el a joghurtban. A citromgerezd maradjon jól látható és tudatos elem, amely pontos, friss lezárást ad a tálnak.
Szakmai megjegyzések
A joghurttal való legjobb kontraszt érdekében használj kemény húsú, édes almát.
A keverés legyen rövid; a túlzott keverés tompítja a textúrát és megpuhítja az almát.
A citrom nem pusztán díszítés: egy kevés lé közvetlenül fogyasztás előtt élénkebbé teszi az egész összeállítást.