தக்காளி சாஸ்
தக்காளி சாஸ் என்பது தக்காளியால் செய்யும் மென்மையான சாஸ். 100கிராமுக்கு 29 கலோரி கொண்ட இது வைட்டமின் C தருகிறது; பாஸ்தா, பீட்சாவுக்கு சிறந்த அடிப்படை.
பற்றி
தக்காளி சாஸ் என்பது முதன்மையாக தக்காளியால் தயாரிக்கப்படும், சமைத்த மென்மையான சாஸ். இதில் பொதுவாக கீரைத் தூள்கள், வெங்காயம், பூண்டு, உப்பு போன்றவை சேர்க்கப்படுகின்றன. இது செறிவான, சற்றே புளிப்பு-இனிப்பு சுவை கொண்டது. பாஸ்தா வகைகள், பீட்சா, ஸ்ட்யூ, மற்றும் மெதுவாக சமைக்கும் இறைச்சி உணவுகளுக்கு அடிப்படையாக இது பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
29 kcal
1% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.2g
0% DV
தையமின் (B1)0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
6.6g
2% DV
ஃபோலேட் (B9)1.8g
வைட்டமின் B124.1g
பயோட்டின் (B7)0.7g
புரதம்
1.4g
3% DV
தாவர புரதம்1.4g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 10.0mg | 2% | |
| வைட்டமின் A | 42.0mcg | 5% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 3% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.0mg | 2% | |
| நியாசின் (B3) | 0.9mg | 6% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.2mg | 4% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 5% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| வைட்டமின் C | 10.6mg | 12% | |
| வைட்டமின் E | 1.0mg | 7% | |
| வைட்டமின் K | 7.9mcg | 7% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 18.0mg | 2% | |
| செம்பு | 120.0mcg | 13% | |
| இரும்பு | 0.7mg | 4% | |
| மக்னீசியம் | 16.0mg | 4% | |
| பாஸ்பரஸ் | 36.0mg | 5% | |
| பொட்டாசியம் | 268.0mg | 6% | |
| செலினியம் | 0.5mcg | 1% | |
| சோடியம் | 236.0mg | 10% | |
| துத்தநாகம் | 0.2mg | 2% |
தக்காளி சாஸ் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (52)
தக்காளி சாஸ் மற்றும் மூலிகை சுவையூட்டலுடன் சீஸ் பீட்சா துண்டு
360 kcal
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளரி-தக்காளி சாலட், சவர் கிரீம் மற்றும் எலுமிச்சையுடன் பேக் செய்த மீன் ஃபில்லெட்
500 kcal
சீஸ் பீட்சா துண்டு
445 kcal
சீஸ் பீட்சா துண்டு மற்றும் சீசர் சாலட்
1015 kcal
தக்காளி சாஸில் வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றும் வேகவைத்த முட்டையுடன் ப்ரோஷுட்டோ
390 kcal
சிவப்பு சாஸில் ஸ்பகெட்டியுடன் பீஃப், ப்ரோக்கோலி மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் ஸ்டிர்-ஃப்ரை
545 kcal
மடித்த பெப்பரோனி மொசரெல்லா ஃபிளாட்பிரெட் பீட்சா
500 kcal
காலிஃபிளவர் மற்றும் பேக்கன் பீட்சா
1320 kcal
பெப்பரோனி பர்சனல் பீட்சா
650 kcal
நியாபொலிட்டன் ஸ்டைல் பெப்பரோனி பீட்சா
1035 kcal
தக்காளி சாஸுடன் ஸ்பகெட்டி
285 kcal
மொசரெல்லா, தக்காளி, வெங்காயம், தக்காளி துண்டுகள் மற்றும் பச்சை மிளகாயுடன் டோனர் மீட் பீட்சா
1580 kcal
மாட்டிறைச்சி மீட் சாஸுடன் ஸ்பகெட்டி
560 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
காளான் மற்றும் பச்சை ஒலிவ் சீஸ் பீட்சா
1935 kcal
தக்காளி பாஸ்தா
420 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed kale
510 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, sardines, and wilted spinach
590 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
மீட் சாஸ், பெஸ்டோ மற்றும் உருகிய சீஸுடன் ஸ்பகெட்டி
620 kcal
சீஸ் பீட்சா துண்டுகள்
890 kcal
டோனர் கெபாப் பீட்சா
1610 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and parmesan
560 kcal
Chickpea pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed spinach
470 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
தக்காளி, மொசாரெல்லா, பார்மசான் சேர்த்த பேக் பாஸ்தா
430 kcal
மிளகாய், காளான், தக்காளியுடன் ரஸ்டிக் பீஃப் ஸ்கிலெட்
1385 kcal
தக்காளி சாஸில் ஸ்பகெட்டி
365 kcal
சிவப்பு சாஸுடன் நறுக்கிய ரோஸ்ட் சிக்கன் பிரெஸ்ட், பேபி காரட், அஸ்பாரகஸ் மற்றும் காலிஃப்ளவர் ப்யூரே
355 kcal
துளசியுடன் மார்கெரிட்டா பீட்சா
1310 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
ஹவாயியன் பீட்சா
950 kcal
நியாபொலிட்டன் ஸ்டைல் காளான் மற்றும் செர்ரி தக்காளி பீட்சா
1450 kcal
நியாபொலிட்டன் ஸ்டைல் காளான், செர்ரி தக்காளி மற்றும் மொசரெல்லா பீட்சா
1540 kcal
பருவகால டாப்பிங்ஸுடன் பீட்சா மார்கெரிட்டா
850 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
மொசரெல்லாவுடன் சிக்கன் மற்றும் தக்காளி பீட்சா
1035 kcal
வுட்-ஃபையர்டு மஷ்ரூம் மற்றும் தக்காளி பீட்சா
980 kcal
சிக்கன், சிவப்பு குடைமிளகாய் மற்றும் மொசரெல்லா மெல்லிய-கிரஸ்ட் பீட்சா
1035 kcal
கொண்டைக்கடலை, கீரை மற்றும் தக்காளி ஸ்ட்யூ
390 kcal
மார்கெரிட்டா ஸ்டைல் சீஸ் பீட்சா துண்டு
350 kcal
தக்காளி சாஸ் மற்றும் மொசரெல்லாவுடன் கிளாசிக் சுடாத சீஸ் பீட்சா
1445 kcal
மார்கெரிட்டா பீட்சா
910 kcal
மீட்பால்ஸ் மற்றும் தக்காளி சாஸுடன் ரிகட்டோனி
760 kcal
தக்காளி சாஸ் மற்றும் காய்கறிகளுடன் பீஃப் பாஸ்தா
430 kcal
மீட்பால்ஸ் மற்றும் தக்காளி சாஸுடன் பென்னே பாஸ்தா
760 kcal
தக்காளி சாஸில் இறால், கிரேக் யோகர்ட் வெள்ளரிக்காய் டில் சாலட்
500 kcal
தக்காளி சாஸில் பட்டர் பீன்ஸ், வெள்ளரிக்காய்-டில் தயிருடன்
520 kcal
தக்காளி சாஸில் பட்டர் பீன்ஸ்
240 kcal
பீஃப் மற்றும் ஆர்டிச்சோக் தக்காளி ரோட்டினி
620 kcal