Hjem / world / Amerika / USA / Blødkogte æg med havregrød og smurt glutenfrit brød

Blødkogte æg med havregrød og smurt glutenfrit brød

Blødkogte æg med havregrød og smurt glutenfrit brød
Logget af @elenapoznyak | 1 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 350 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 470 kcal
24% DV
Fedt i alt 23.0g
35% DV
Enkeltumættede fedtsyrer9.0g
Flerumættede fedtsyrer4.0g
Mættede fedtsyrer8.0g
Kulhydrat i alt 42.0g
14% DV
Kostfibre6.0g
Stivelse34.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein13.0g
Vegetabilsk protein7.0g

Om

En enkel morgenmad med to blødkogte æg serveret med en kop havregrød og glutenfrit brød smurt med smør.

Ingredienser

  • soft-boiled eggs 100g
  • cooked oatmeal 240g
  • gluten-free bread 35g
  • smør

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin280.0mg51%
Vitamin A320.0mcg36%
Thiamin0.3mg21%
Vitamin B121.1mcg46%
Riboflavin0.6mg42%
Niacin1.5mg9%
Pantothensyre2.0mg40%
Vitamin B60.2mg12%
Biotin20.0mcg67%
Folat45.0mcg11%
Vitamin D2.2mcg11%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K1.0mcg1%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium120.0mg12%
Chrom6.0mcg17%
Kobber0.2mcg0%
Jod45.0mcg30%
Jern3.2mg18%
Magnesium70.0mg17%
Mangan1.4mg61%
Molybdæn25.0mcg56%
Fosfor320.0mg46%
Kalium430.0mg9%
Selen34.0mcg62%
Natrium320.0mg14%
Zink2.2mg20%

Blødkogte æg med silkeblød havregrød og smurt glutenfri toast

Indledning


Dette er en øvelse i stille præcision: møre æg, cremet havregrød og toast beriget med smør. Retten bygger på kontrast, ikke kompleksitet, og lykkes kun, når hvert element tilberedes til sit helt præcise punkt. Serveret sammen fremstår den som en afdæmpet morgenmad med tekstur, varme og balance.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Morgenmad

  • Køkken eller oprindelse: Moderne

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 350 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Tilberedningstid: 10 minutter

  • Samlet tid: 15 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Lille gryde

  • Mellemstor gryde

  • Brødrister eller tør pande

  • Hulske

  • Skål til servering

  • Lille kniv


  • Ingredienser


  • 100 g blødkogte æg

  • 240 g kogt havregrød

  • 35 g glutenfrit brød

  • 10 g smør


  • Fremgangsmåde


  • 1. Bring en lille gryde vand i en jævn simren. Sænk æggene ned i vandet med en hulske, og kog dem i 6 minutter, så hviden bliver blød, men sat, og blommen forbliver flydende i midten.

  • 2. Overfør straks æggene til en skål med koldt vand i 30 sekunder for at stoppe tilberedningen. Bank skallen og pil dem forsigtigt, så hviderne forbliver intakte.

  • 3. Varm den kogte havregrød i en mellemstor gryde ved lav varme i 2 til 3 minutter under forsigtig omrøring, indtil den er glat, varm og tyk nok til at holde en ske uden at virke tør.

  • 4. Rist det glutenfri brød, indtil overfladen er tør og let sprød, med en lys gylden farve og uden blødhed i midten.

  • 5. Smør smørret jævnt over den varme toast, så det smelter ind i overfladen i stedet for at lægge sig ovenpå. Skær den eventuelt ud for lettere spisning.

  • 6. Kom havregrøden i en varm skål. Læg de blødkogte æg ved siden af eller oven på havregrøden, og hold blommerne hele. Server straks, mens toasten stadig er sprød, og havregrøden er blød og smidig.


  • Anretning og servering


    Server havregrøden som base, med æggene placeret pænt ved siden af eller let sænket ned i overfladen. Præsenter den smurte toast separat eller lænet op ad skålen, så den bevarer sin tekstur. Den færdige anretning skal føles varm, enkel og velkomponeret.

    Faglige noter


    Æggene skal pilles, mens de stadig er varme; det bevarer en ren overflade og en mør hvid. Havregrøden skal være løs nok til at kunne spises elegant, men aldrig tynd. Server med det samme, før toasten mister sin sprødhed, og blommerne begynder at sætte sig.
    VegetariskGlutenfriBalanceret
    Download på App Store