Početna / world / Amerike / Sjedinjene Američke Države / Meko kuvana jaja sa ovsenom kašom i puterom na bezglutenskom hlebu

Meko kuvana jaja sa ovsenom kašom i puterom na bezglutenskom hlebu

Meko kuvana jaja sa ovsenom kašom i puterom na bezglutenskom hlebu
Zabeležio/la @elenapoznyak | 1 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 350 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 470 kcal
24% DV
Ukupne masti 23.0g
35% DV
Mononezasićene masti9.0g
Polinezasićene masti4.0g
Zasićene masti8.0g
Ukupni ugljeni hidrati 42.0g
14% DV
Vlakna6.0g
Skrob34.0g
Šećeri2.0g
Proteini 20.0g
40% DV
Životinjski proteini13.0g
Biljni proteini7.0g

O proizvodu

Jednostavan doručak od dva meko kuvana jaja, šolje ovsene kaše i bezglutenskog hleba premazanog puterom.

Sastojci

  • soft-boiled eggs 100g
  • cooked oatmeal 240g
  • gluten-free bread 35g
  • puter

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin280.0mg51%
Vitamin A320.0mcg36%
Tiamin (B1)0.3mg21%
Vitamin B121.1mcg46%
Riboflavin (B2)0.6mg42%
Niacin (B3)1.5mg9%
Pantotenska kiselina (B5)2.0mg40%
Vitamin B60.2mg12%
Biotin (B7)20.0mcg67%
Folat (B9)45.0mcg11%
Vitamin D2.2mcg11%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K1.0mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum120.0mg12%
Hrom6.0mcg17%
Bakar0.2mcg0%
Jod45.0mcg30%
Gvožđe3.2mg18%
Magnezijum70.0mg17%
Mangan1.4mg61%
Molibden25.0mcg56%
Fosfor320.0mg46%
Kalijum430.0mg9%
Selen34.0mcg62%
Natrijum320.0mg14%
Cink2.2mg20%

Meko kuvana jaja sa svilenkastom ovsenom kašom i puterom premazanim bezglutenskim tostom

Uvodna napomena


Ovo je studija tihe preciznosti: nežna jaja, kremasta ovsena kaša i tost obogaćen puterom. Jelo se oslanja na kontrast, a ne na komplikovanost, i uspeva samo kada je svaki element pripremljen do svoje tačne tačke. Posluženo zajedno, deluje kao uzdržan doručak teksture, topline i ravnoteže.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Doručak

  • Kuhinja ili poreklo: Savremena

  • Vrsta obroka: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 350 g

  • Vreme pripreme: 5 minuta

  • Vreme kuvanja: 10 minuta

  • Ukupno vreme: 15 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Mala šerpa

  • Srednja šerpa

  • Toster ili suvi tiganj

  • Kašika sa prorezima

  • Činija za serviranje

  • Mali nož


  • Sastojci


  • 100 g meko kuvanih jaja

  • 240 g kuvane ovsene kaše

  • 35 g bezglutenskog hleba

  • 10 g putera


  • Postupak


  • 1. U maloj šerpi zagrejte vodu do ravnomernog tihog ključanja. Spustite jaja u vodu pomoću kašike sa prorezima i kuvajte 6 minuta, kako biste dobili mekano, stegnuto belance i žumance koje ostaje tečno u sredini.

  • 2. Jaja odmah prebacite u činiju sa hladnom vodom na 30 sekundi da biste zaustavili kuvanje. Pažljivo ih razbijte i oljuštite, vodeći računa da belanca ostanu cela.

  • 3. Kuvanu ovsenu kašu zagrevajte u srednjoj šerpi na tihoj vatri 2 do 3 minuta, lagano mešajući, dok ne postane glatka, vruća i dovoljno gusta da može da drži kašiku, a da ne deluje suvo.

  • 4. Tostirajte bezglutenski hleb dok površina ne postane suva i blago hrskava, blede zlatne boje i bez mekoće u sredini.

  • 5. Ravnomerno namažite puter preko vrućeg tosta tako da se istopi u površinu, umesto da ostane na vrhu. Po želji isecite radi lakšeg jela.

  • 6. Kašom napunite toplu činiju. Stavite meko kuvana jaja pored ili preko ovsene kaše, vodeći računa da žumanca ostanu cela. Poslužite odmah, dok je tost još hrskav, a kaša svilenkasta.


  • Serviranje i posluživanje


    Poslužite ovsenu kašu kao osnovu, sa jajima uredno postavljenim pored nje ili blago utisnutim u površinu. Tost premazan puterom poslužite odvojeno ili naslonjen uz činiju kako bi zadržao svoju teksturu. Završni tanjir treba da deluje toplo, svedeno i skladno.

    Profesionalne napomene


    Jaja moraju biti oljuštena dok su još topla; to obezbeđuje čistu površinu i nežno belance. Ovsena kaša treba da bude dovoljno rastresita da se jede elegantno, ali nikada retka. Poslužite odmah, pre nego što tost izgubi svoju hrskavost i žumanca počnu da se stežu.
    VegetarijanskaBez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Store