Ana Sayfa / world / Amerika / Amerika Birleşik Devletleri / Yumuşak Haşlanmış Yumurta, Yulaf Ezmesi ve Tereyağlı Glütensiz Ekmek

Yumuşak Haşlanmış Yumurta, Yulaf Ezmesi ve Tereyağlı Glütensiz Ekmek

Yumuşak Haşlanmış Yumurta, Yulaf Ezmesi ve Tereyağlı Glütensiz Ekmek
Kaydeden: @elenapoznyak | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

350 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 470 kcal
24% DV
Toplam Yağ 23.0g
35% DV
Tekli Doymamış Yağ9.0g
Çoklu Doymamış Yağ4.0g
Doymuş Yağ8.0g
Toplam Karbonhidrat 42.0g
14% DV
Lif6.0g
Nişasta34.0g
Şekerler2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein13.0g
Bitkisel Protein7.0g

Hakkında

İki adet yumuşak haşlanmış yumurta, bir kase yulaf ezmesi ve üzerine tereyağı sürülmüş glütensiz ekmekten oluşan pratik bir kahvaltı.

İçindekiler

  • soft-boiled eggs 100g
  • cooked oatmeal 240g
  • gluten-free bread 35g
  • tereyağı

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin280.0mg51%
A Vitamini320.0mcg36%
Tiamin (B1)0.3mg21%
B12 Vitamini1.1mcg46%
Riboflavin (B2)0.6mg42%
Niasin (B3)1.5mg9%
Pantotenik Asit (B5)2.0mg40%
B6 Vitamini0.2mg12%
Biyotin (B7)20.0mcg67%
Folat (B9)45.0mcg11%
D Vitamini2.2mcg11%
E Vitamini1.2mg8%
K Vitamini1.0mcg1%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum120.0mg12%
Krom6.0mcg17%
Bakır0.2mcg0%
İyot45.0mcg30%
Demir3.2mg18%
Magnezyum70.0mg17%
Manganez1.4mg61%
Molibden25.0mcg56%
Fosfor320.0mg46%
Potasyum430.0mg9%
Selenyum34.0mcg62%
Sodyum320.0mg14%
Çinko2.2mg20%

Yumuşak Haşlanmış Yumurta, İpeksi Yulaf Ezmesi ve Tereyağlı Glütensiz Tost

Giriş notu


Bu, sakin bir hassasiyet çalışmasıdır: yumuşak yumurtalar, kremamsı yulaf ezmesi ve tereyağıyla zenginleştirilmiş tost. Bu yemek karmaşıklığa değil, karşıtlığa dayanır ve ancak her unsur tam doğru noktasında pişirildiğinde başarılı olur. Birlikte servis edildiğinde; doku, sıcaklık ve denge üzerine kurulu sade bir kahvaltı olarak okunur.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Kahvaltı

  • Mutfak veya köken: Çağdaş

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 350 g

  • Hazırlık süresi: 5 dakika

  • Pişirme süresi: 10 dakika

  • Toplam süre: 15 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • Küçük sos tenceresi

  • Orta boy sos tenceresi

  • Tost makinesi veya kuru tava

  • Kevgir

  • Servis kasesi

  • Küçük bıçak


  • Malzemeler


  • 100 g yumuşak haşlanmış yumurta

  • 240 g pişmiş yulaf ezmesi

  • 35 g glütensiz ekmek

  • 10 g tereyağı


  • Yöntem


  • 1. Küçük bir sos tenceresinde suyu sabit bir hafif kaynama noktasına getirin. Yumurtaları bir kevgir yardımıyla suya indirin ve beyazı yumuşak ama pişmiş, sarısı ise merkezde akışkan kalacak şekilde 6 dakika pişirin.

  • 2. Pişmeyi durdurmak için yumurtaları hemen 30 saniyeliğine soğuk su dolu bir kaseye aktarın. Kabuklarını dikkatlice kırın ve beyazlarını bütün tutarak soyun.

  • 3. Pişmiş yulaf ezmesini orta boy bir sos tenceresinde kısık ateşte 2 ila 3 dakika ısıtın; pürüzsüz, sıcak ve kuru görünmeden kaşığı taşıyacak kadar koyu olana dek nazikçe karıştırın.

  • 4. Glütensiz ekmeği, yüzeyi kuru ve hafif çıtır, rengi soluk altın tonunda ve ortası yumuşak kalmayacak şekilde kızartın.

  • 5. Tereyağını sıcak tostun üzerine eşit şekilde sürün; üstte kalmak yerine yüzeye eriyip işlemesini sağlayın. Daha kolay yemek için isterseniz kesin.

  • 6. Yulaf ezmesini sıcak bir kaseye alın. Yumuşak haşlanmış yumurtaları sarılarını bozmadan yulaf ezmesinin yanına veya üzerine yerleştirin. Tost hâlâ çıtırken ve yulaf ezmesi yumuşaklığını korurken hemen servis edin.


  • Tabaklama ve servis


    Yulaf ezmesini taban olarak servis edin; yumurtaları yanına düzenli biçimde yerleştirin veya yüzeye hafifçe oturtun. Tereyağlı tostu ayrı olarak ya da dokusunu koruması için kaseye yaslanmış şekilde sunun. Son tabak sıcak, sade ve derli toplu bir his vermelidir.

    Profesyonel notlar


    Yumurtalar hâlâ sıcakken soyulmalıdır; bu, temiz bir yüzey ve yumuşak bir beyaz sağlar. Yulaf ezmesi zarifçe yenebilecek kadar akışkan olmalı, ancak asla sulu olmamalıdır. Tost keskinliğini kaybetmeden ve sarılar sertleşmeye başlamadan hemen servis edin.
    VejetaryenGlütensizDengeli
    App Store'dan indirin