Yumuşak Haşlanmış Yumurta, Yulaf Ezmesi ve Tereyağlı Glütensiz Ekmek

Kaydeden:
@elenapoznyak | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
350 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ9.0g
Çoklu Doymamış Yağ4.0g
Doymuş Yağ8.0g
Toplam Karbonhidrat
42.0g
Lif6.0g
Nişasta34.0g
Şekerler2.0g
Hayvansal Protein13.0g
Bitkisel Protein7.0g
Hakkında
İki adet yumuşak haşlanmış yumurta, bir kase yulaf ezmesi ve üzerine tereyağı sürülmüş glütensiz ekmekten oluşan pratik bir kahvaltı.
İçindekiler
- soft-boiled eggs 100g
- cooked oatmeal 240g
- gluten-free bread 35g
- tereyağı
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 280.0mg | 51% | |
| A Vitamini | 320.0mcg | 36% | |
| Tiamin (B1) | 0.3mg | 21% | |
| B12 Vitamini | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavin (B2) | 0.6mg | 42% | |
| Niasin (B3) | 1.5mg | 9% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 2.0mg | 40% | |
| B6 Vitamini | 0.2mg | 12% | |
| Biyotin (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folat (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| D Vitamini | 2.2mcg | 11% | |
| E Vitamini | 1.2mg | 8% | |
| K Vitamini | 1.0mcg | 1% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 120.0mg | 12% | |
| Krom | 6.0mcg | 17% | |
| Bakır | 0.2mcg | 0% | |
| İyot | 45.0mcg | 30% | |
| Demir | 3.2mg | 18% | |
| Magnezyum | 70.0mg | 17% | |
| Manganez | 1.4mg | 61% | |
| Molibden | 25.0mcg | 56% | |
| Fosfor | 320.0mg | 46% | |
| Potasyum | 430.0mg | 9% | |
| Selenyum | 34.0mcg | 62% | |
| Sodyum | 320.0mg | 14% | |
| Çinko | 2.2mg | 20% | |
Yumuşak Haşlanmış Yumurta, İpeksi Yulaf Ezmesi ve Tereyağlı Glütensiz Tost
Giriş notu
Bu, sakin bir hassasiyet çalışmasıdır: yumuşak yumurtalar, kremamsı yulaf ezmesi ve tereyağıyla zenginleştirilmiş tost. Bu yemek karmaşıklığa değil, karşıtlığa dayanır ve ancak her unsur tam doğru noktasında pişirildiğinde başarılı olur. Birlikte servis edildiğinde; doku, sıcaklık ve denge üzerine kurulu sade bir kahvaltı olarak okunur.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Kahvaltı
Mutfak veya köken: Çağdaş
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 350 g
Hazırlık süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 10 dakika
Toplam süre: 15 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Küçük sos tenceresi
Orta boy sos tenceresi
Tost makinesi veya kuru tava
Kevgir
Servis kasesi
Küçük bıçak
Malzemeler
100 g yumuşak haşlanmış yumurta
240 g pişmiş yulaf ezmesi
35 g glütensiz ekmek
10 g tereyağı
Yöntem
1. Küçük bir sos tenceresinde suyu sabit bir hafif kaynama noktasına getirin. Yumurtaları bir kevgir yardımıyla suya indirin ve beyazı yumuşak ama pişmiş, sarısı ise merkezde akışkan kalacak şekilde 6 dakika pişirin.
2. Pişmeyi durdurmak için yumurtaları hemen 30 saniyeliğine soğuk su dolu bir kaseye aktarın. Kabuklarını dikkatlice kırın ve beyazlarını bütün tutarak soyun.
3. Pişmiş yulaf ezmesini orta boy bir sos tenceresinde kısık ateşte 2 ila 3 dakika ısıtın; pürüzsüz, sıcak ve kuru görünmeden kaşığı taşıyacak kadar koyu olana dek nazikçe karıştırın.
4. Glütensiz ekmeği, yüzeyi kuru ve hafif çıtır, rengi soluk altın tonunda ve ortası yumuşak kalmayacak şekilde kızartın.
5. Tereyağını sıcak tostun üzerine eşit şekilde sürün; üstte kalmak yerine yüzeye eriyip işlemesini sağlayın. Daha kolay yemek için isterseniz kesin.
6. Yulaf ezmesini sıcak bir kaseye alın. Yumuşak haşlanmış yumurtaları sarılarını bozmadan yulaf ezmesinin yanına veya üzerine yerleştirin. Tost hâlâ çıtırken ve yulaf ezmesi yumuşaklığını korurken hemen servis edin.
Tabaklama ve servis
Yulaf ezmesini taban olarak servis edin; yumurtaları yanına düzenli biçimde yerleştirin veya yüzeye hafifçe oturtun. Tereyağlı tostu ayrı olarak ya da dokusunu koruması için kaseye yaslanmış şekilde sunun. Son tabak sıcak, sade ve derli toplu bir his vermelidir.
Profesyonel notlar
Yumurtalar hâlâ sıcakken soyulmalıdır; bu, temiz bir yüzey ve yumuşak bir beyaz sağlar. Yulaf ezmesi zarifçe yenebilecek kadar akışkan olmalı, ancak asla sulu olmamalıdır. Tost keskinliğini kaybetmeden ve sarılar sertleşmeye başlamadan hemen servis edin.VejetaryenGlütensizDengeli