Domov / world / Amerika / Spojené štáty / Vajíčka namäkko s ovsenou kašou a bezlepkovým chlebom s maslom

Vajíčka namäkko s ovsenou kašou a bezlepkovým chlebom s maslom

Vajíčka namäkko s ovsenou kašou a bezlepkovým chlebom s maslom
Zaznamenal používateľ @elenapoznyak | Toto jedlo sa páčilo 1 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 350 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 470 kcal
24% DV
Celkové tuky 23.0g
35% DV
Mononenasýtené tuky9.0g
Polynenasýtené tuky4.0g
Nasýtené tuky8.0g
Celkové sacharidy 42.0g
14% DV
Vláknina6.0g
Škrob34.0g
Cukry2.0g
Bielkoviny 20.0g
40% DV
Živočíšne bielkoviny13.0g
Rastlinné bielkoviny7.0g

O jedle

Jednoduché raňajky z dvoch vajíčok namäkko, podávaných so šálkou ovsenej kaše a bezlepkovým chlebom natretým maslom.

Ingrediencie

  • soft-boiled eggs 100g
  • cooked oatmeal 240g
  • gluten-free bread 35g
  • maslo

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín280.0mg51%
Vitamín A320.0mcg36%
Tiamín0.3mg21%
Vitamín B121.1mcg46%
Riboflavín0.6mg42%
Niacín1.5mg9%
Kyselina pantoténová2.0mg40%
Vitamín B60.2mg12%
Biotín20.0mcg67%
Folát45.0mcg11%
Vitamín D2.2mcg11%
Vitamín E1.2mg8%
Vitamín K1.0mcg1%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik120.0mg12%
Chróm6.0mcg17%
Meď0.2mcg0%
Jód45.0mcg30%
Železo3.2mg18%
Horčík70.0mg17%
Mangán1.4mg61%
Molybdén25.0mcg56%
Fosfor320.0mg46%
Draslík430.0mg9%
Selén34.0mcg62%
Sodík320.0mg14%
Zinok2.2mg20%

Namäkko uvarené vajcia s jemnou ovsenou kašou a maslovým bezlepkovým toastom

Úvod


Toto je štúdia tichej presnosti: jemné vajcia, krémová ovsená kaša a toast obohatený maslom. Jedlo stojí na kontraste, nie na komplikovanosti, a vydarí sa len vtedy, keď je každý prvok pripravený presne do správneho bodu. Podávané spolu pôsobí ako striedme raňajky plné textúry, tepla a rovnováhy.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Raňajky

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 350 g

  • Čas prípravy: 5 minút

  • Čas varenia: 10 minút

  • Celkový čas: 15 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Malý kastról

  • Stredne veľký kastról

  • Hriankovač alebo suchá panvica

  • Dierovaná lyžica

  • Miska na servírovanie

  • Malý nôž


  • Ingrediencie


  • 100 g namäkko uvarených vajec

  • 240 g uvarenej ovsenej kaše

  • 35 g bezlepkového chleba

  • 10 g masla


  • Postup


  • 1. V malom kastróle priveďte vodu do mierneho varu. Pomocou dierovanej lyžice spustite vajcia do vody a varte 6 minút, aby bol bielok jemný, ale pevný, a žĺtok zostal v strede tekutý.

  • 2. Vajcia ihneď preložte do misky so studenou vodou na 30 sekúnd, aby sa zastavil proces varenia. Opatrne ich naklepte a ošúpte, pričom sa snažte zachovať bielky neporušené.

  • 3. Uvarenú ovsenú kašu zohrievajte v stredne veľkom kastróle na miernom ohni 2 až 3 minúty a jemne miešajte, kým nebude hladká, horúca a dostatočne hustá na to, aby udržala lyžicu bez toho, aby pôsobila sucho.

  • 4. Bezlepkový chlieb opečte, kým nebude povrch suchý a jemne chrumkavý, so svetlozlatou farbou a bez mäkkého stredu.

  • 5. Maslo rovnomerne natrite na horúci toast, aby sa vsiaklo do povrchu namiesto toho, aby zostalo navrchu. Ak chcete, nakrájajte ho pre jednoduchšie jedenie.

  • 6. Ovsenú kašu naberte do teplej misky. Namäkko uvarené vajcia položte vedľa kaše alebo na ňu, pričom žĺtky ponechajte celé. Podávajte ihneď, kým toast zostáva chrumkavý a kaša jemná.


  • Aranžovanie a podávanie


    Ovsenú kašu podávajte ako základ, pričom vajcia položte úhľadne vedľa nej alebo ich mierne vnorte do povrchu. Maslový toast podávajte samostatne alebo opretý o misku, aby si zachoval svoju textúru. Výsledný tanier by mal pôsobiť teplo, striedmo a usporiadane.

    Profesionálne poznámky


    Vajcia treba ošúpať ešte teplé; zachová sa tak čistý povrch a jemný bielok. Ovsená kaša by mala byť dostatočne riedka na elegantné jedenie, ale nikdy nie vodová. Podávajte okamžite, skôr než toast stratí svoju chrumkavosť a žĺtky začnú tuhnúť.
    VegetariánskaBezlepkováVyvážená
    Stiahnuť v App Store