Головна / world / Америка / Сполучені Штати / Яйця некруто з вівсянкою та безглютеновим хлібом із маслом

Яйця некруто з вівсянкою та безглютеновим хлібом із маслом

Яйця некруто з вівсянкою та безглютеновим хлібом із маслом
Додав(-ла) @elenapoznyak | Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 350 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 470 kcal
24% DV
Усього жирів 23.0g
35% DV
Мононенасичені жири9.0g
Поліненасичені жири4.0g
Насичені жири8.0g
Усього вуглеводів 42.0g
14% DV
Харчові волокна6.0g
Крохмаль34.0g
Цукри2.0g
Білок 20.0g
40% DV
Тваринний білок13.0g
Рослинний білок7.0g

Про страву

Простий сніданок із двох яєць некруто, чашки готової вівсянки та скибки безглютенового хліба, змащеного маслом.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін280.0mg51%
Вітамін A320.0mcg36%
Тіамін (B1)0.3mg21%
Вітамін B121.1mcg46%
Рибофлавін (B2)0.6mg42%
Ніацин (B3)1.5mg9%
Пантотенова кислота (B5)2.0mg40%
Вітамін B60.2mg12%
Біотин (B7)20.0mcg67%
Фолат (B9)45.0mcg11%
Вітамін D2.2mcg11%
Вітамін E1.2mg8%
Вітамін K1.0mcg1%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій120.0mg12%
Хром6.0mcg17%
Мідь0.2mcg0%
Йод45.0mcg30%
Залізо3.2mg18%
Магній70.0mg17%
Марганець1.4mg61%
Молібден25.0mcg56%
Фосфор320.0mg46%
Калій430.0mg9%
Селен34.0mcg62%
Натрій320.0mg14%
Цинк2.2mg20%

Яйця некруто з ніжною вівсянкою та безглютеновим тостом із маслом

Вступ


Це дослідження тихої точності: ніжні яйця, кремова вівсянка та тост, збагачений маслом. Страва тримається на контрасті, а не на складності, і вдається лише тоді, коли кожен елемент доведений до точної готовності. Подані разом, вони створюють стриманий сніданок із текстурою, теплом і балансом.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Сніданок

  • Кухня або походження: Сучасна

  • Тип подачі: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 350 g

  • Час підготовки: 5 хвилин

  • Час приготування: 10 хвилин

  • Загальний час: 15 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Маленька каструля

  • Середня каструля

  • Тостер або суха сковорода

  • Шумівка

  • Миска для подачі

  • Маленький ніж


  • Інгредієнти


  • 100 g яєць некруто

  • 240 g готової вівсянки

  • 35 g безглютенового хліба

  • 10 g масла


  • Спосіб приготування


  • 1. Доведіть воду в маленькій каструлі до рівномірного слабкого кипіння. Обережно опустіть яйця у воду шумівкою та варіть 6 хвилин, щоб білок був м’яко схопленим, а жовток залишався рідким у центрі.

  • 2. Відразу перекладіть яйця в миску з холодною водою на 30 секунд, щоб зупинити приготування. Обережно надбийте шкаралупу й очистьте яйця, зберігаючи білки цілими.

  • 3. Розігрійте готову вівсянку в середній каструлі на слабкому вогні 2–3 хвилини, обережно помішуючи, доки вона не стане гладкою, гарячою й достатньо густою, щоб триматися на ложці, але не виглядати сухою.

  • 4. Підсмажте безглютеновий хліб, доки поверхня не стане сухою та злегка хрусткою, блідо-золотистого кольору, без м’якості всередині.

  • 5. Рівномірно намастіть масло на гарячий тост, щоб воно вбралося в поверхню, а не лежало зверху. За бажанням розріжте для зручності.

  • 6. Перекладіть вівсянку ложкою в теплу миску. Покладіть яйця некруто поруч або зверху на вівсянку, зберігаючи жовтки цілими. Подавайте негайно, поки тост лишається хрустким, а вівсянка — ніжною.


  • Оформлення та подача


    Подавайте вівсянку як основу, а яйця акуратно розмістіть поруч або злегка вкладіть у її поверхню. Тост із маслом подавайте окремо або притуліть до миски, щоб він зберіг свою текстуру. Фінальна подача має відчуватися теплою, стриманою та зібраною.

    Професійні примітки


    Яйця потрібно чистити, поки вони ще теплі; це допомагає зберегти гладку поверхню та ніжний білок. Вівсянка має бути достатньо м’якою для зручного споживання, але ніколи не рідкою. Подавайте одразу, перш ніж тост втратить свою хрусткість, а жовтки почнуть ущільнюватися.
    ВегетаріанськаБез глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store