Domov / world / Ameriki / Združene države Amerike / Mehko kuhana jajca z ovseno kašo in brezglutenskim kruhom z maslom

Mehko kuhana jajca z ovseno kašo in brezglutenskim kruhom z maslom

Mehko kuhana jajca z ovseno kašo in brezglutenskim kruhom z maslom
Zabeležil uporabnik @elenapoznyak | 1 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 350 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 470 kcal
24% DV
Skupne maščobe 23.0g
35% DV
Enkrat nenasičene maščobe9.0g
Večkrat nenasičene maščobe4.0g
Nasičene maščobe8.0g
Skupni ogljikovi hidrati 42.0g
14% DV
Prehranske vlaknine6.0g
Škrob34.0g
Sladkorji2.0g
Beljakovine 20.0g
40% DV
Živalske beljakovine13.0g
Rastlinske beljakovine7.0g

O tem

Preprost zajtrk iz dveh mehko kuhanih jajc, skodelice ovsene kaše in brezglutenskega kruha, namazanega z maslom.

Sestavine

  • soft-boiled eggs 100g
  • cooked oatmeal 240g
  • gluten-free bread 35g
  • maslo

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin280.0mg51%
Vitamin A320.0mcg36%
Tiamin0.3mg21%
Vitamin B121.1mcg46%
Riboflavin0.6mg42%
Niacin1.5mg9%
Pantotenska kislina2.0mg40%
Vitamin B60.2mg12%
Biotin20.0mcg67%
Folna kislina45.0mcg11%
Vitamin D2.2mcg11%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K1.0mcg1%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij120.0mg12%
Krom6.0mcg17%
Baker0.2mcg0%
Jod45.0mcg30%
Železo3.2mg18%
Magnezij70.0mg17%
Mangan1.4mg61%
Molibden25.0mcg56%
Fosfor320.0mg46%
Kalij430.0mg9%
Selen34.0mcg62%
Natrij320.0mg14%
Cink2.2mg20%

Mehko kuhana jajca s svilnato ovseno kašo in z maslom namazanim brezglutenskim toastom

Uvodna opomba


To je študija tihe natančnosti: nežna jajca, kremasta ovsena kaša in toast, obogaten z maslom. Jed temelji na kontrastu, ne na zapletenosti, in uspe le, ko je vsak element pripravljen do svoje natančne točke. Postrežena skupaj deluje kot zadržan zajtrk teksture, topline in ravnovesja.

Osnovni podatki recepta


  • Kategorija jedi: Zajtrk

  • Kuhinja ali izvor: Sodobna

  • Vrsta obroka: Glavna jed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 350 g

  • Čas priprave: 5 minut

  • Čas kuhanja: 10 minut

  • Skupni čas: 15 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Majhna kozica

  • Srednje velika kozica

  • Opekač kruha ali suha ponev

  • Penovka

  • Skleda za serviranje

  • Majhen nož


  • Sestavine


  • 100 g mehko kuhanih jajc

  • 240 g kuhane ovsene kaše

  • 35 g brezglutenskega kruha

  • 10 g masla


  • Postopek


  • 1. V majhni kozici zavrite vodo do enakomernega rahlega vretja. Jajca s penovko spustite v vodo in jih kuhajte 6 minut, da bo beljak mehak, a čvrst, rumenjak pa bo v sredini ostal tekoč.

  • 2. Jajca takoj prestavite v skledo s hladno vodo za 30 sekund, da ustavite kuhanje. Previdno jih natolcite in olupite, pri tem pa ohranite beljake cele.

  • 3. Kuhano ovseno kašo segrevajte v srednje veliki kozici na nizkem ognju 2 do 3 minute in nežno mešajte, dokler ni gladka, vroča in dovolj gosta, da drži žlico, ne da bi delovala suha.

  • 4. Brezglutenski kruh popecite, dokler površina ni suha in rahlo hrustljava, bledo zlato obarvana in brez mehkobe v sredini.

  • 5. Maslo enakomerno namažite po vročem toastu, da se vpije v površino, namesto da ostane na vrhu. Po želji ga narežite za lažje uživanje.

  • 6. Ovseno kašo naložite v toplo skledo. Mehko kuhana jajca položite ob kašo ali na kašo, pri tem pa pustite rumenjake cele. Postrezite takoj, dokler toast ostane hrustljav in ovsena kaša voljna.


  • Serviranje in postrežba


    Ovseno kašo postrezite kot osnovo, jajca pa čisto razporedite ob njej ali jih rahlo ugnezdite v površino. Z maslom namazan toast postrezite ločeno ali naslonjen ob skledo, da ohrani svojo teksturo. Končni krožnik naj deluje toplo, zadržano in premišljeno.

    Strokovne opombe


    Jajca je treba olupiti, ko so še topla; tako ohranijo gladko površino in nežen beljak. Ovsena kaša mora biti dovolj rahla za elegantno uživanje, vendar nikoli redka. Postrezite takoj, preden toast izgubi svojo hrustljavost in se rumenjaki začnejo strjevati.
    VegetarijanskaBrez glutenaUravnotežena
    Prenesite v App Store