Hranilne vrednosti
Na porcijo 350 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe9.0g
Večkrat nenasičene maščobe4.0g
Nasičene maščobe8.0g
Skupni ogljikovi hidrati
42.0g
Prehranske vlaknine6.0g
Škrob34.0g
Sladkorji2.0g
Živalske beljakovine13.0g
Rastlinske beljakovine7.0g
O tem
Preprost zajtrk iz dveh mehko kuhanih jajc, skodelice ovsene kaše in brezglutenskega kruha, namazanega z maslom.
Mehko kuhana jajca s svilnato ovseno kašo in z maslom namazanim brezglutenskim toastom
Uvodna opomba
To je študija tihe natančnosti: nežna jajca, kremasta ovsena kaša in toast, obogaten z maslom. Jed temelji na kontrastu, ne na zapletenosti, in uspe le, ko je vsak element pripravljen do svoje natančne točke. Postrežena skupaj deluje kot zadržan zajtrk teksture, topline in ravnovesja.
Osnovni podatki recepta
Kategorija jedi: Zajtrk
Kuhinja ali izvor: Sodobna
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 350 g
Čas priprave: 5 minut
Čas kuhanja: 10 minut
Skupni čas: 15 minut
Zahtevnost: Enostavno
Oprema
Majhna kozica
Srednje velika kozica
Opekač kruha ali suha ponev
Penovka
Skleda za serviranje
Majhen nož
Sestavine
100 g mehko kuhanih jajc
240 g kuhane ovsene kaše
35 g brezglutenskega kruha
10 g masla
Postopek
1. V majhni kozici zavrite vodo do enakomernega rahlega vretja. Jajca s penovko spustite v vodo in jih kuhajte 6 minut, da bo beljak mehak, a čvrst, rumenjak pa bo v sredini ostal tekoč.
2. Jajca takoj prestavite v skledo s hladno vodo za 30 sekund, da ustavite kuhanje. Previdno jih natolcite in olupite, pri tem pa ohranite beljake cele.
3. Kuhano ovseno kašo segrevajte v srednje veliki kozici na nizkem ognju 2 do 3 minute in nežno mešajte, dokler ni gladka, vroča in dovolj gosta, da drži žlico, ne da bi delovala suha.
4. Brezglutenski kruh popecite, dokler površina ni suha in rahlo hrustljava, bledo zlato obarvana in brez mehkobe v sredini.
5. Maslo enakomerno namažite po vročem toastu, da se vpije v površino, namesto da ostane na vrhu. Po želji ga narežite za lažje uživanje.
6. Ovseno kašo naložite v toplo skledo. Mehko kuhana jajca položite ob kašo ali na kašo, pri tem pa pustite rumenjake cele. Postrezite takoj, dokler toast ostane hrustljav in ovsena kaša voljna.
Serviranje in postrežba
Ovseno kašo postrezite kot osnovo, jajca pa čisto razporedite ob njej ali jih rahlo ugnezdite v površino. Z maslom namazan toast postrezite ločeno ali naslonjen ob skledo, da ohrani svojo teksturo. Končni krožnik naj deluje toplo, zadržano in premišljeno.
Strokovne opombe
Jajca je treba olupiti, ko so še topla; tako ohranijo gladko površino in nežen beljak. Ovsena kaša mora biti dovolj rahla za elegantno uživanje, vendar nikoli redka. Postrezite takoj, preden toast izgubi svojo hrustljavost in se rumenjaki začnejo strjevati.