Beranda / world / Amerika / Amerika Serikat / Telur Setengah Matang dengan Oatmeal dan Roti Bebas Gluten Bermentega

Telur Setengah Matang dengan Oatmeal dan Roti Bebas Gluten Bermentega

Telur Setengah Matang dengan Oatmeal dan Roti Bebas Gluten Bermentega
Dicatat oleh @elenapoznyak | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 350g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 470 kcal
24% DV
Total Lemak 23.0g
35% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal9.0g
Lemak Tak Jenuh Ganda4.0g
Lemak Jenuh8.0g
Total Karbohidrat 42.0g
14% DV
Serat6.0g
Pati34.0g
Gula2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein Hewani13.0g
Protein Nabati7.0g

Tentang

Sarapan sederhana berisi dua telur setengah matang, secangkir oatmeal, dan roti bebas gluten yang diolesi mentega.

Bahan-bahan

  • soft-boiled eggs 100g
  • cooked oatmeal 240g
  • gluten-free bread 35g
  • mentega

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin280.0mg51%
Vitamin A320.0mcg36%
Vitamin B10.3mg21%
Vitamin B121.1mcg46%
Vitamin B20.6mg42%
Niasin1.5mg9%
Asam Pantotenat2.0mg40%
Vitamin B60.2mg12%
Biotin20.0mcg67%
Folat45.0mcg11%
Vitamin D2.2mcg11%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K1.0mcg1%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium120.0mg12%
Kromium6.0mcg17%
Tembaga0.2mcg0%
Iodium45.0mcg30%
Zat Besi3.2mg18%
Magnesium70.0mg17%
Mangan1.4mg61%
Molibdenum25.0mcg56%
Fosfor320.0mg46%
Kalium430.0mg9%
Selenium34.0mcg62%
Natrium320.0mg14%
Seng2.2mg20%

Telur Setengah Matang dengan Oatmeal Lembut dan Roti Panggang Bebas Gluten Bermentega

Catatan pembuka


Ini adalah studi tentang presisi yang tenang: telur yang lembut, oatmeal yang creamy, dan roti panggang yang diperkaya mentega. Hidangan ini bergantung pada kontras, bukan kerumitan, dan hanya berhasil ketika setiap elemennya dimasak tepat pada titik yang semestinya. Disajikan bersama, hasilnya menjadi sarapan yang tertahan dalam tekstur, kehangatan, dan keseimbangan.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Sarapan

  • Masakan atau asal: Kontemporer

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 350 g

  • Waktu persiapan: 5 menit

  • Waktu memasak: 10 menit

  • Total waktu: 15 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Panci kecil

  • Panci sedang

  • Pemanggang roti atau wajan kering

  • Sendok berlubang

  • Mangkuk saji

  • Pisau kecil


  • Bahan-bahan


  • 100 g telur setengah matang

  • 240 g oatmeal matang

  • 35 g roti bebas gluten

  • 10 g mentega


  • Metode


  • 1. Didihkan air dalam panci kecil hingga mencapai simmer yang stabil. Turunkan telur ke dalam air dengan sendok berlubang dan masak selama 6 menit untuk mendapatkan putih telur yang lembut namun set, serta kuning telur yang tetap cair di bagian tengah.

  • 2. Segera pindahkan telur ke mangkuk berisi air dingin selama 30 detik untuk menghentikan proses memasak. Retakkan dan kupas dengan hati-hati, jaga agar putih telurnya tetap utuh.

  • 3. Hangatkan oatmeal matang dalam panci sedang di atas api kecil selama 2 hingga 3 menit, aduk perlahan hingga halus, panas, dan cukup kental untuk menahan sendok tanpa terlihat kering.

  • 4. Panggang roti bebas gluten hingga permukaannya kering dan sedikit renyah, dengan warna keemasan pucat dan tanpa bagian tengah yang masih lembut.

  • 5. Oleskan mentega secara merata di atas roti panggang yang panas agar meleleh ke dalam permukaan, bukan hanya berada di atasnya. Potong jika diinginkan agar lebih mudah dimakan.

  • 6. Sendokkan oatmeal ke dalam mangkuk hangat. Letakkan telur setengah matang di samping atau di atas oatmeal, dengan kuning telur tetap utuh. Sajikan segera selagi roti panggang masih renyah dan oatmeal tetap lembut.


  • Penataan dan penyajian


    Sajikan oatmeal sebagai dasar, dengan telur diletakkan rapi di sisinya atau sedikit disisipkan ke permukaan. Sajikan roti panggang bermentega secara terpisah atau disandarkan pada mangkuk agar teksturnya tetap terjaga. Sajian akhir harus terasa hangat, sederhana, dan tertata.

    Catatan profesional


    Telur harus dikupas saat masih hangat; ini menjaga permukaannya tetap bersih dan putih telurnya tetap lembut. Oatmeal harus cukup longgar untuk disantap dengan nyaman, tetapi tidak pernah encer. Sajikan segera, sebelum roti panggang kehilangan kerenyahannya dan kuning telur mulai mengeras.
    VegetarianBebas glutenSeimbang
    Unduh di App Store