Nyumbani / world / Amerika / Marekani / Mayai ya kuchemsha nusu na uji wa shayiri pamoja na mkate usio na gluteni wenye siagi

Mayai ya kuchemsha nusu na uji wa shayiri pamoja na mkate usio na gluteni wenye siagi

Mayai ya kuchemsha nusu na uji wa shayiri pamoja na mkate usio na gluteni wenye siagi
Imerekodiwa na @elenapoznyak | Watumiaji 1 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 350g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 470 kcal
24% DV
Jumla ya Mafuta 23.0g
35% DV
Mafuta ya Monounsaturated9.0g
Mafuta ya Polyunsaturated4.0g
Mafuta Yaliyoshiba8.0g
Jumla ya Wanga 42.0g
14% DV
Nyuzinyuzi6.0g
Wanga34.0g
Sukari2.0g
Protini 20.0g
40% DV
Protini ya Wanyama13.0g
Protini ya Mimea7.0g

Kuhusu

Kiamsha kinywa rahisi chenye mayai mawili ya kuchemsha nusu, kikombe cha uji wa shayiri, na mkate usio na gluteni uliopakwa siagi.

Viambato

  • soft-boiled eggs 100g
  • cooked oatmeal 240g
  • gluten-free bread 35g
  • siagi

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini280.0mg51%
Vitamini A320.0mcg36%
Thiamini (B1)0.3mg21%
Vitamini B121.1mcg46%
Riboflavini (B2)0.6mg42%
Niasini (B3)1.5mg9%
Asidi ya Pantotheniki (B5)2.0mg40%
Vitamini B60.2mg12%
Biotini (B7)20.0mcg67%
Folate (B9)45.0mcg11%
Vitamini D2.2mcg11%
Vitamini E1.2mg8%
Vitamini K1.0mcg1%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu120.0mg12%
Kromiamu6.0mcg17%
Shaba0.2mcg0%
Iodini45.0mcg30%
Madini Chuma3.2mg18%
Magnesiamu70.0mg17%
Manganizi1.4mg61%
Molibdenamu25.0mcg56%
Fosforasi320.0mg46%
Potasiamu430.0mg9%
Seleniamu34.0mcg62%
Sodiamu320.0mg14%
Zinki2.2mg20%

Mayai ya Kuchemshwa Kwa Muda Mfupi pamoja na Uji wa Shayiri Laini na Tosti Isiyo na Gluten Iliyopakwa Siagi

Dokezo la utangulizi


Hili ni somo la umakini wa utulivu: mayai laini, uji wa shayiri wenye krimu, na tosti iliyorutubishwa kwa siagi. Sahani hii hutegemea utofauti, si ugumu, na hufaulu tu pale kila kipengele kinapopikwa hadi kiwango chake sahihi kabisa. Vinapotolewa pamoja, hujionyesha kama kifungua kinywa cha kiasi chenye mguso, joto, na uwiano.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Kifungua kinywa

  • Vyakula au asili: Contemporary

  • Aina ya kozi: Kozi kuu

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 350 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 5

  • Muda wa kupika: Dakika 10

  • Muda wa jumla: Dakika 15

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Sufuria ndogo

  • Sufuria ya kati

  • Toaster au kikaango kikavu

  • Kijiko chenye matundu

  • Bakuli la kutolea

  • Kisu kidogo


  • Viambato


  • 100 g mayai ya kuchemshwa kwa muda mfupi

  • 240 g uji wa shayiri uliopikwa

  • 35 g mkate usio na gluten

  • 10 g siagi


  • Mbinu


  • 1. Chemsha maji katika sufuria ndogo hadi yafikie kiwango cha kuchemka taratibu na kwa uthabiti. Shusha mayai ndani ya maji kwa kutumia kijiko chenye matundu na yapike kwa dakika 6 ili kupata ute mweupe ulioganda kwa upole na kiini kinachobaki kimiminika katikati.

  • 2. Hamisha mayai mara moja kwenye bakuli la maji baridi kwa sekunde 30 ili kusimamisha upikaji. Yapige nyufa na uyamenye kwa uangalifu, ukihakikisha ute mweupe unabaki mzima.

  • 3. Pasha uji wa shayiri uliopikwa katika sufuria ya kati juu ya moto mdogo kwa dakika 2 hadi 3, ukikoroga taratibu hadi uwe laini, moto, na mzito vya kutosha kushikilia kijiko bila kuonekana mkavu.

  • 4. Kaanga mkate usio na gluten hadi uso wake uwe mkavu na wenye ukoko mwembamba, wenye rangi ya dhahabu hafifu na bila ulaini katikati.

  • 5. Paka siagi sawasawa juu ya tosti ya moto ili iyeyuke ndani ya uso badala ya kubaki juu yake. Kata ukipenda ili iwe rahisi kula.

  • 6. Mimina uji wa shayiri kwa kijiko ndani ya bakuli la moto. Weka mayai ya kuchemshwa kwa muda mfupi pembeni au juu ya uji, ukiacha viini vikiwa vizima. Tumikia mara moja wakati tosti bado ni yenye ukoko na uji bado ni laini.


  • Upambaji na utoaji


    Tumikia uji wa shayiri kama msingi, mayai yakiwa yamewekwa kwa nadhifu pembeni yake au yakiwa yamezama kidogo juu ya uso. Wasilisha tosti iliyopakwa siagi kando au ikiwa imeegeshwa dhidi ya bakuli ili ihifadhi mguso wake. Sahani ya mwisho inapaswa kuhisi joto, unyenyekevu, na mpangilio mzuri.

    Maelezo ya kitaalamu


    Mayai lazima yamenywe yakiwa bado ya moto; hili huhifadhi uso safi na ute mweupe laini. Uji wa shayiri unapaswa kuwa mwepesi vya kutosha kuliwa kwa ustadi, lakini usiwe mwembamba kamwe. Tumikia mara moja, kabla tosti haijapoteza ukoko wake na viini havijaanza kuganda.
    VegetarianBila glutenUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store