Pagrindinis / world / Amerika / Jungtinės Valstijos / Minkštai virti kiaušiniai su avižine koše ir sviestu patepta duona be glitimo

Minkštai virti kiaušiniai su avižine koše ir sviestu patepta duona be glitimo

Minkštai virti kiaušiniai su avižine koše ir sviestu patepta duona be glitimo
Užregistravo @elenapoznyak | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 350 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 470 kcal
24% DV
Iš viso riebalų 23.0g
35% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys9.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.0g
Sočiosios riebalų rūgštys8.0g
Iš viso angliavandenių 42.0g
14% DV
Skaidulinės medžiagos6.0g
Krakmolas34.0g
Cukrūs2.0g
Baltymai 20.0g
40% DV
Gyvūniniai baltymai13.0g
Augaliniai baltymai7.0g

Apie

Paprasti pusryčiai: du minkštai virti kiaušiniai, puodelis avižinės košės ir duona be glitimo, patepta sviestu.

Ingredientai

  • soft-boiled eggs 100g
  • cooked oatmeal 240g
  • gluten-free bread 35g
  • sviestas

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas280.0mg51%
Vitaminas A320.0mcg36%
Tiaminas (B1)0.3mg21%
Vitaminas B121.1mcg46%
Riboflavinas (B2)0.6mg42%
Niacinas (B3)1.5mg9%
Pantoteno rūgštis (B5)2.0mg40%
Vitaminas B60.2mg12%
Biotinas (B7)20.0mcg67%
Folatai (B9)45.0mcg11%
Vitaminas D2.2mcg11%
Vitaminas E1.2mg8%
Vitaminas K1.0mcg1%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis120.0mg12%
Chromas6.0mcg17%
Varis0.2mcg0%
Jodas45.0mcg30%
Geležis3.2mg18%
Magnis70.0mg17%
Manganas1.4mg61%
Molibdenas25.0mcg56%
Fosforas320.0mg46%
Kalis430.0mg9%
Selenas34.0mcg62%
Natris320.0mg14%
Cinkas2.2mg20%

Minkštai virti kiaušiniai su šilkine avižine koše ir sviestu pateptu skrebučiu be glitimo

Įžanga


Tai tyliai tikslaus gaminimo studija: švelnūs kiaušiniai, kreminė avižinė košė ir sviestu praturtintas skrebutis. Patiekalas remiasi kontrastu, o ne sudėtingumu, ir pavyksta tik tada, kai kiekvienas elementas išverdamas ar paruošiamas tiksliai iki reikiamo taško. Patiektas kartu, jis atsiskleidžia kaip santūrūs pusryčiai, kupini tekstūros, šilumos ir pusiausvyros.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Pusryčiai

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 350 g

  • Paruošimo laikas: 5 minutės

  • Gaminimo laikas: 10 minučių

  • Bendras laikas: 15 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Mažas prikaistuvis

  • Vidutinis prikaistuvis

  • Skrudintuvas arba sausa keptuvė

  • Kiaurasamtis

  • Dubenėlis patiekimui

  • Mažas peilis


  • Ingredientai


  • 100 g minkštai virtų kiaušinių

  • 240 g virtos avižinės košės

  • 35 g duonos be glitimo

  • 10 g sviesto


  • Gaminimo eiga


  • 1. Mažame prikaistuvyje užvirkite vandenį ir sumažinkite iki tolygaus silpno virimo. Kiaurasamčiu atsargiai nuleiskite kiaušinius į vandenį ir virkite 6 minutes, kad baltymas būtų minkštas, bet sutvirtėjęs, o trynys centre liktų skystas.

  • 2. Kiaušinius iškart perkelkite į dubenį su šaltu vandeniu 30 sekundžių, kad sustabdytumėte virimą. Atsargiai pramuškite lukštą ir nulupkite, stengdamiesi nepažeisti baltymų.

  • 3. Virtą avižinę košę pašildykite vidutiniame prikaistuvyje ant silpnos ugnies 2–3 minutes, švelniai maišydami, kol ji taps glotni, karšta ir pakankamai tiršta, kad laikytųsi ant šaukšto, bet neatrodytų sausa.

  • 4. Duoną be glitimo paskrudinkite, kol paviršius taps sausas ir lengvai traškus, šviesiai auksinės spalvos, o vidurys nebeliks minkštas.

  • 5. Tolygiai aptepkite karštą skrebutį sviestu, kad jis įsigertų į paviršių, o ne liktų viršuje. Jei norite, supjaustykite, kad būtų patogiau valgyti.

  • 6. Sudėkite avižinę košę į šiltą dubenį. Minkštai virtus kiaušinius padėkite šalia arba ant košės, išlaikydami trynius sveikus. Patiekite iškart, kol skrebutis dar traškus, o košė išlieka švelni.


  • Patiekimas


    Patiekite avižinę košę kaip pagrindą, o kiaušinius tvarkingai sudėkite šalia arba šiek tiek įleiskite į paviršių. Sviestu pateptą skrebutį pateikite atskirai arba atremtą į dubenį, kad jis išlaikytų savo tekstūrą. Galutinis pateikimas turėtų atrodyti šiltas, santūrus ir apgalvotas.

    Profesionalios pastabos


    Kiaušinius reikia nulupti, kol jie dar šilti; taip išsaugomas lygus paviršius ir švelnus baltymas. Avižinė košė turi būti pakankamai biri, kad ją būtų malonu valgyti, bet jokiu būdu ne skysta. Patiekite nedelsdami, kol skrebutis dar neprarado traškumo, o tryniai nepradėjo tvirtėti.
    VegetarinėBe glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store