Maistinė vertė
Vienoje 350 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys9.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.0g
Sočiosios riebalų rūgštys8.0g
Iš viso angliavandenių
42.0g
Skaidulinės medžiagos6.0g
Krakmolas34.0g
Cukrūs2.0g
Gyvūniniai baltymai13.0g
Augaliniai baltymai7.0g
Apie
Paprasti pusryčiai: du minkštai virti kiaušiniai, puodelis avižinės košės ir duona be glitimo, patepta sviestu.
Minkštai virti kiaušiniai su šilkine avižine koše ir sviestu pateptu skrebučiu be glitimo
Įžanga
Tai tyliai tikslaus gaminimo studija: švelnūs kiaušiniai, kreminė avižinė košė ir sviestu praturtintas skrebutis. Patiekalas remiasi kontrastu, o ne sudėtingumu, ir pavyksta tik tada, kai kiekvienas elementas išverdamas ar paruošiamas tiksliai iki reikiamo taško. Patiektas kartu, jis atsiskleidžia kaip santūrūs pusryčiai, kupini tekstūros, šilumos ir pusiausvyros.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Pusryčiai
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 350 g
Paruošimo laikas: 5 minutės
Gaminimo laikas: 10 minučių
Bendras laikas: 15 minučių
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Mažas prikaistuvis
Vidutinis prikaistuvis
Skrudintuvas arba sausa keptuvė
Kiaurasamtis
Dubenėlis patiekimui
Mažas peilis
Ingredientai
100 g minkštai virtų kiaušinių
240 g virtos avižinės košės
35 g duonos be glitimo
10 g sviesto
Gaminimo eiga
1. Mažame prikaistuvyje užvirkite vandenį ir sumažinkite iki tolygaus silpno virimo. Kiaurasamčiu atsargiai nuleiskite kiaušinius į vandenį ir virkite 6 minutes, kad baltymas būtų minkštas, bet sutvirtėjęs, o trynys centre liktų skystas.
2. Kiaušinius iškart perkelkite į dubenį su šaltu vandeniu 30 sekundžių, kad sustabdytumėte virimą. Atsargiai pramuškite lukštą ir nulupkite, stengdamiesi nepažeisti baltymų.
3. Virtą avižinę košę pašildykite vidutiniame prikaistuvyje ant silpnos ugnies 2–3 minutes, švelniai maišydami, kol ji taps glotni, karšta ir pakankamai tiršta, kad laikytųsi ant šaukšto, bet neatrodytų sausa.
4. Duoną be glitimo paskrudinkite, kol paviršius taps sausas ir lengvai traškus, šviesiai auksinės spalvos, o vidurys nebeliks minkštas.
5. Tolygiai aptepkite karštą skrebutį sviestu, kad jis įsigertų į paviršių, o ne liktų viršuje. Jei norite, supjaustykite, kad būtų patogiau valgyti.
6. Sudėkite avižinę košę į šiltą dubenį. Minkštai virtus kiaušinius padėkite šalia arba ant košės, išlaikydami trynius sveikus. Patiekite iškart, kol skrebutis dar traškus, o košė išlieka švelni.
Patiekimas
Patiekite avižinę košę kaip pagrindą, o kiaušinius tvarkingai sudėkite šalia arba šiek tiek įleiskite į paviršių. Sviestu pateptą skrebutį pateikite atskirai arba atremtą į dubenį, kad jis išlaikytų savo tekstūrą. Galutinis pateikimas turėtų atrodyti šiltas, santūrus ir apgalvotas.
Profesionalios pastabos
Kiaušinius reikia nulupti, kol jie dar šilti; taip išsaugomas lygus paviršius ir švelnus baltymas. Avižinė košė turi būti pakankamai biri, kad ją būtų malonu valgyti, bet jokiu būdu ne skysta. Patiekite nedelsdami, kol skrebutis dar neprarado traškumo, o tryniai nepradėjo tvirtėti.