Strona główna / world / Ameryki / Stany Zjednoczone / Jajka na miękko z owsianką i pieczywem bezglutenowym z masłem

Jajka na miękko z owsianką i pieczywem bezglutenowym z masłem

Jajka na miękko z owsianką i pieczywem bezglutenowym z masłem
Zapisane przez @elenapoznyak | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 350 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 470 kcal
24% DV
Tłuszcz ogółem 23.0g
35% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone9.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone8.0g
Węglowodany ogółem 42.0g
14% DV
Błonnik6.0g
Skrobia34.0g
Cukry2.0g
Białko 20.0g
40% DV
Białko zwierzęce13.0g
Białko roślinne7.0g

O produkcie

Proste śniadanie z dwóch jajek na miękko, podanych z porcją owsianki oraz pieczywem bezglutenowym posmarowanym masłem.

Składniki

  • soft-boiled eggs 100g
  • cooked oatmeal 240g
  • gluten-free bread 35g
  • masło

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina280.0mg51%
Witamina A320.0mcg36%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Witamina B121.1mcg46%
Ryboflawina (B2)0.6mg42%
Niacyna (B3)1.5mg9%
Kwas pantotenowy (B5)2.0mg40%
Witamina B60.2mg12%
Biotyna (B7)20.0mcg67%
Folian (B9)45.0mcg11%
Witamina D2.2mcg11%
Witamina E1.2mg8%
Witamina K1.0mcg1%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń120.0mg12%
Chrom6.0mcg17%
Miedź0.2mcg0%
Jod45.0mcg30%
Żelazo3.2mg18%
Magnez70.0mg17%
Mangan1.4mg61%
Molibden25.0mcg56%
Fosfor320.0mg46%
Potas430.0mg9%
Selen34.0mcg62%
Sód320.0mg14%
Cynk2.2mg20%

Jajka na miękko z aksamitną owsianką i maślanym bezglutenowym tostem

Wprowadzenie


To studium cichej precyzji: delikatne jajka, kremowa owsianka i tost wzbogacony masłem. Danie opiera się na kontraście, a nie na komplikacji, i udaje się tylko wtedy, gdy każdy element jest ugotowany dokładnie do właściwego momentu. Podane razem tworzy powściągliwe śniadanie oparte na teksturze, cieple i równowadze.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Śniadanie

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 350 g

  • Czas przygotowania: 5 minut

  • Czas gotowania: 10 minut

  • Czas całkowity: 15 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Mały rondel

  • Średni rondel

  • Toster lub sucha patelnia

  • Łyżka cedzakowa

  • Miska do podania

  • Mały nóż


  • Składniki


  • 100 g jajek na miękko

  • 240 g ugotowanej owsianki

  • 35 g chleba bezglutenowego

  • 10 g masła


  • Sposób przygotowania


  • 1. Doprowadź wodę w małym rondlu do równomiernego, lekkiego wrzenia. Za pomocą łyżki cedzakowej ostrożnie włóż jajka do wody i gotuj przez 6 minut, aż białko będzie miękkie, ale ścięte, a żółtko pozostanie płynne w środku.

  • 2. Natychmiast przełóż jajka do miski z zimną wodą na 30 sekund, aby zatrzymać proces gotowania. Delikatnie stuknij skorupki i ostrożnie obierz jajka, starając się zachować białka w całości.

  • 3. Podgrzewaj ugotowaną owsiankę w średnim rondlu na małym ogniu przez 2 do 3 minut, delikatnie mieszając, aż będzie gładka, gorąca i na tyle gęsta, by utrzymać się na łyżce, ale nie sprawiać wrażenia suchej.

  • 4. Opiekaj chleb bezglutenowy, aż powierzchnia będzie sucha i lekko chrupiąca, o jasnym złotym kolorze, bez miękkości w środku.

  • 5. Rozsmaruj masło równomiernie na gorącym toście, tak aby wtopiło się w powierzchnię, zamiast pozostawać na wierzchu. W razie potrzeby pokrój na mniejsze kawałki, aby łatwiej było jeść.

  • 6. Nałóż owsiankę łyżką do ciepłej miski. Ułóż jajka na miękko obok lub na owsiance, zachowując całe żółtka. Podawaj od razu, póki tost pozostaje chrupiący, a owsianka miękka i aksamitna.


  • Nakładanie i podanie


    Podaj owsiankę jako bazę, z jajkami ułożonymi schludnie obok lub lekko zagłębionymi w jej powierzchni. Maślany tost podaj osobno albo oparty o miskę, aby zachował swoją teksturę. Gotowe danie powinno sprawiać wrażenie ciepłego, oszczędnego i starannie skomponowanego.

    Uwagi profesjonalne


    Jajka należy obrać, gdy są jeszcze ciepłe; pozwala to zachować gładką powierzchnię i delikatne białko. Owsianka powinna być na tyle luźna, by jadło się ją z łatwością, ale nigdy rzadka. Podawaj natychmiast, zanim tost straci chrupkość, a żółtka zaczną tężeć.
    WegetariańskaBez glutenuZbilansowana
    Pobierz w App Store