Početna / world / Amerike / Sjedinjene Američke Države / Meko kuhana jaja sa zobenom kašom i kruhom bez glutena s maslacem

Meko kuhana jaja sa zobenom kašom i kruhom bez glutena s maslacem

Meko kuhana jaja sa zobenom kašom i kruhom bez glutena s maslacem
Zabilježio/la @elenapoznyak | 1 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 350 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 470 kcal
24% DV
Ukupne masti 23.0g
35% DV
Mononezasićene masti9.0g
Polinezasićene masti4.0g
Zasićene masti8.0g
Ukupni ugljikohidrati 42.0g
14% DV
Vlakna6.0g
Škrob34.0g
Šećeri2.0g
Proteini 20.0g
40% DV
Životinjski proteini13.0g
Biljni proteini7.0g

O proizvodu

Jednostavan doručak od dva meko kuhana jaja, šalice zobene kaše i kruha bez glutena premazanog maslacem.

Sastojci

  • soft-boiled eggs 100g
  • cooked oatmeal 240g
  • gluten-free bread 35g
  • maslac

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin280.0mg51%
Vitamin A320.0mcg36%
Tiamin (B1)0.3mg21%
Vitamin B121.1mcg46%
Riboflavin (B2)0.6mg42%
Niacin (B3)1.5mg9%
Pantotenska kiselina (B5)2.0mg40%
Vitamin B60.2mg12%
Biotin (B7)20.0mcg67%
Folat (B9)45.0mcg11%
Vitamin D2.2mcg11%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K1.0mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij120.0mg12%
Krom6.0mcg17%
Bakar0.2mcg0%
Jod45.0mcg30%
Željezo3.2mg18%
Magnezij70.0mg17%
Mangan1.4mg61%
Molibden25.0mcg56%
Fosfor320.0mg46%
Kalij430.0mg9%
Selen34.0mcg62%
Natrij320.0mg14%
Cink2.2mg20%

Meko kuhana jaja sa svilenkastom zobenom kašom i tostom bez glutena s maslacem

Uvodna napomena


Ovo je studija tihe preciznosti: nježna jaja, kremasta zobena kaša i tost obogaćen maslacem. Jelo se oslanja na kontrast, a ne na složenost, i uspijeva samo kada je svaki element pripremljen točno do svoje idealne točke. Posluženo zajedno, djeluje kao suzdržan doručak teksture, topline i ravnoteže.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Doručak

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena

  • Vrsta slijeda: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 350 g

  • Vrijeme pripreme: 5 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 10 minuta

  • Ukupno vrijeme: 15 minuta

  • Težina: Lako


  • Oprema


  • Mali lonac

  • Srednji lonac

  • Toster ili suha tava

  • Šuplja žlica

  • Zdjela za posluživanje

  • Mali nož


  • Sastojci


  • 100 g meko kuhanih jaja

  • 240 g kuhane zobene kaše

  • 35 g kruha bez glutena

  • 10 g maslaca


  • Postupak


  • 1. Zakuhajte vodu u malom loncu do ravnomjernog laganog vrenja. Spustite jaja u vodu šupljom žlicom i kuhajte 6 minuta kako bi bjelanjak bio mekan, ali čvrst, a žumanjak ostao tekuć u sredini.

  • 2. Jaja odmah prebacite u zdjelu s hladnom vodom na 30 sekundi kako biste zaustavili kuhanje. Pažljivo razbijte ljusku i ogulite ih, pazeći da bjelanjci ostanu cijeli.

  • 3. Zagrijavajte kuhanu zobenu kašu u srednjem loncu na laganoj vatri 2 do 3 minute, nježno miješajući dok ne postane glatka, vruća i dovoljno gusta da zadrži žlicu, a da ne djeluje suho.

  • 4. Tostirajte kruh bez glutena dok površina ne bude suha i lagano hrskava, blijedozlatne boje i bez mekoće u sredini.

  • 5. Ravnomjerno premažite maslac preko vrućeg tosta tako da se otopi u površinu umjesto da ostane na vrhu. Po želji narežite radi lakšeg jedenja.

  • 6. Žlicom stavite zobenu kašu u toplu zdjelu. Položite meko kuhana jaja uz kašu ili preko nje, pazeći da žumanjci ostanu cijeli. Poslužite odmah dok je tost još hrskav, a kaša podatna.


  • Serviranje i posluživanje


    Poslužite zobenu kašu kao podlogu, s jajima uredno položenima pokraj nje ili lagano utisnutima u površinu. Tost s maslacem poslužite odvojeno ili naslonjen uz zdjelu kako bi zadržao svoju teksturu. Završni tanjur treba djelovati toplo, jednostavno i skladno.

    Profesionalne napomene


    Jaja se moraju guliti dok su još topla; to čuva čistu površinu i nježan bjelanjak. Zobena kaša treba biti dovoljno rahla da se može elegantno jesti, ali nikada rijetka. Poslužite odmah, prije nego što tost izgubi svoju hrskavost i žumanjci se počnu stvrdnjavati.
    VegetarijanskaBez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu