পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 350g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট9.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট4.0g
সম্পৃক্ত চর্বি8.0g
আঁশ6.0g
স্টার্চ34.0g
শর্করা2.0g
প্রাণিজ প্রোটিন13.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন7.0g
সফট-বয়েলড ডিম, সিল্কেন ওটমিল এবং বাটার মাখানো গ্লুটেন-ফ্রি টোস্ট
ভূমিকা
এটি নীরব নিখুঁততার একটি অনুশীলন: নরম ডিম, ক্রিমি ওটমিল, এবং বাটার-সমৃদ্ধ টোস্ট। এই পদটি জটিলতার নয়, বরং বৈপরীত্যের ওপর নির্ভর করে, এবং প্রতিটি উপাদান ঠিক তার নির্দিষ্ট পর্যায়ে রান্না হলেই কেবল সফল হয়। একসঙ্গে পরিবেশন করলে এটি টেক্সচার, উষ্ণতা এবং ভারসাম্যের সংযত এক প্রাতরাশ হিসেবে ধরা দেয়।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: প্রাতরাশ
রান্নার ধারা বা উৎস: সমকালীন
কোর্সের ধরন: প্রধান পদ
ফলন: 1 পরিবেশন
পরিবেশনের পরিমাণ: 350 g
প্রস্তুতির সময়: 5 মিনিট
রান্নার সময়: 10 মিনিট
মোট সময়: 15 মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: সহজ
সরঞ্জাম
ছোট সসপ্যান
মাঝারি সসপ্যান
টোস্টার বা শুকনো স্কিলেট
ছিদ্রযুক্ত চামচ
পরিবেশনের বাটি
ছোট ছুরি
উপকরণ
100 g সফট-বয়েলড ডিম
240 g রান্না করা ওটমিল
35 g গ্লুটেন-ফ্রি ব্রেড
10 g বাটার
প্রণালি
1. একটি ছোট সসপ্যানে পানি নিয়ে স্থির আঁচে সিমার করুন। ছিদ্রযুক্ত চামচ দিয়ে ডিমগুলো পানিতে নামিয়ে 6 মিনিট রান্না করুন, যাতে সাদা অংশ নরম হলেও সেট হয় এবং কুসুমের মাঝখান তরল থাকে।
2. রান্না থামাতে সঙ্গে সঙ্গে ডিমগুলো 30 সেকেন্ডের জন্য ঠান্ডা পানির বাটিতে দিন। সাবধানে খোসা ফাটিয়ে ছাড়ান, যাতে সাদা অংশ অক্ষত থাকে।
3. মাঝারি সসপ্যানে কম আঁচে রান্না করা ওটমিল 2 থেকে 3 মিনিট গরম করুন, আলতোভাবে নাড়তে থাকুন, যতক্ষণ না এটি মসৃণ, গরম, এবং এতটা ঘন হয় যে চামচ ধরে রাখতে পারে কিন্তু শুকনো না দেখায়।
4. গ্লুটেন-ফ্রি ব্রেড টোস্ট করুন যতক্ষণ না উপরিভাগ শুকনো ও হালকা মচমচে হয়, রং ফ্যাকাশে সোনালি হয়, এবং মাঝখানে কোনো নরমভাব না থাকে।
5. গরম টোস্টের ওপর সমানভাবে বাটার মাখিয়ে দিন, যাতে তা ওপরেই বসে না থেকে পৃষ্ঠে গলে মিশে যায়। চাইলে খাওয়া সহজ করার জন্য কেটে নিন।
6. একটি গরম বাটিতে ওটমিল তুলে দিন। সফট-বয়েলড ডিমগুলো ওটমিলের পাশে বা ওপরে রাখুন, কুসুম অক্ষত রেখে। টোস্ট মচমচে থাকা অবস্থায় এবং ওটমিল নরম ও মোলায়েম থাকা অবস্থায় সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
প্লেটিং এবং পরিবেশন
ওটমিলকে বেস হিসেবে পরিবেশন করুন, ডিমগুলো তার পাশে পরিপাটি করে রাখুন বা সামান্য বসিয়ে দিন। বাটার মাখানো টোস্ট আলাদা করে দিন অথবা বাটির গায়ে ঠেস দিয়ে রাখুন, যাতে তার টেক্সচার বজায় থাকে। শেষ পরিবেশনটি উষ্ণ, সংযত এবং সুশৃঙ্খল অনুভূতি দেবে।
পেশাদারি নোট
ডিম এখনও গরম থাকতেই খোসা ছাড়াতে হবে; এতে বাইরের অংশ পরিষ্কার থাকে এবং সাদা অংশ কোমল থাকে। ওটমিল এমন ঢিলা হওয়া উচিত যাতে তা সুন্দরভাবে খাওয়া যায়, কিন্তু কখনোই পাতলা নয়। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, টোস্ট তার ধার হারানোর আগে এবং কুসুম শক্ত হতে শুরু করার আগে।