쌀
쌀은 100g당 130칼로리를 지닌 대표적인 곡물로, 인을 함유합니다. 빠른 반찬, 덮밥, 일상 식사에 두루 활용합니다.
소개
쌀은 전분이 많은 곡물로, 맛이 순하고 담백하며 익히면 부드럽고 폭신한 식감을 냅니다. 전 세계에서 주식으로 널리 먹으며, 반찬 곁들임은 물론 덮밥, 필라프, 초밥, 리소토, 디저트까지 다양하게 사용합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
130 kcal
7% DV
총 지방
0.3g
0% DV
비타민 D0.1g
비타민 K0.1g
비타민 B10.1g
총 탄수화물
28.2g
9% DV
엽산0.4g
비타민 B120.1g
비오틴27.7g
단백질
2.7g
5% DV
식물성 단백질2.7g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 2.1mg | 0% | |
| 엽산 | 3.0mcg | 1% | |
| 나이아신 | 0.4mg | 3% | |
| 판토텐산 | 0.4mg | 8% | |
| 비타민 B2 | 0.0mg | 1% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 2% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 3% | |
| 비타민 E | 0.0mg | 0% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 10.0mg | 1% | |
| 구리 | 0.1mcg | 0% | |
| 철 | 0.2mg | 1% | |
| 마그네슘 | 12.0mg | 3% | |
| 인 | 43.0mg | 6% | |
| 칼륨 | 35.0mg | 1% | |
| 셀레늄 | 7.5mcg | 14% | |
| 나트륨 | 1.0mg | 0% | |
| 아연 | 0.5mg | 4% |
쌀이(가) 들어간 레시피 (100)
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Lentil and chickpea grain bowl with roasted sweet potato and tahini
680 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Black bean sweet potato lunch bowl
520 kcal
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
허브 치킨 바스마티 라이스
455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
버섯 달걀 아몬드 덮밥
520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
일본식 전통 아침 식사
520 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
Turkey and bean chili with brown rice
680 kcal
Bean and sweet potato power bowl with salsa
610 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
새우 팟타이
560 kcal
치킨 부리토 볼
835 kcal
마사만 커리와 바스마티 라이스, 완두콩
620 kcal
모둠 니기리 스시 플래터
520 kcal
코코넛 치킨 커리와 흰쌀밥
520 kcal
바스마티 라이스를 곁들인 코코넛 치킨 커리
540 kcal
Tofu stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice
480 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Tofu stir-fry with brown rice and mixed vegetables
590 kcal
Beef stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
610 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl
590 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing
680 kcal
Salmon avocado brown rice lunch bowl
680 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Salmon avocado brown rice salad
540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with olive oil
560 kcal
Salmon brown rice salad with kale, chickpeas, and lemon dressing
680 kcal
Salmon avocado brown rice lunch salad
680 kcal
Seaweed tofu rice bowl with cucumber and carrots
480 kcal
Tofu soba noodle salad with edamame, cucumber, and seaweed
540 kcal
Shrimp brown rice stir-fry with broccoli, bell peppers, and sesame
610 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
510 kcal
Beef and broccoli brown rice stir-fry
650 kcal
Chicken and broccoli brown rice stir-fry
590 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
바스마티 라이스와 바삭하게 팬에 구운 햄
455 kcal
Beef and broccoli rice bowl
590 kcal
Tofu brown rice stir-fry with broccoli, mushrooms, and sesame
560 kcal
시어드 치킨·연어·렌틸콩·구운 뿌리채소 하베스트 볼
1250 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Shrimp and brown rice stir-fry with broccoli and bell peppers
590 kcal
솔티 피넛 크리스프 프로틴 바
410 kcal
Salmon rice bowl with edamame, cucumber, avocado, and mixed greens
680 kcal
Tofu and edamame rice bowl with broccoli and sesame
590 kcal
Lentil and spinach grain bowl
520 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice
540 kcal
Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl
680 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, bell peppers, and brown rice
510 kcal
Turkey and lentil bowl with spinach and brown rice
710 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
Turkey and lentil bowl with brown rice and broccoli
680 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice
560 kcal
치킨과 야생 버섯 벨루테 바스마티 라이스
470 kcal
와일드 머쉬룸 크림 치킨 수프림과 바스마티 라이스, 그린페퍼
455 kcal
머쉬룸 그레이비 치킨 수프림과 찐 흰쌀밥
500 kcal
치킨과 야생 버섯 프리카세 크림소스와 흰쌀밥
575 kcal
닭가슴살과 야생버섯 크림소스 덮밥
535 kcal
빵가루 입힌 돈가스와 흰쌀밥, 버터 없는 완두콩
465 kcal
Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바
205 kcal
빵가루 입힌 치킨 커틀릿과 흰쌀밥, 버터 완두콩
690 kcal
해산물 파에야
2520 kcal
딤섬 모둠 연회
3135 kcal
다진 참치와 성게알을 올린 한입 스시
290 kcal
타마고가 포함된 모둠 스시 플래터
430 kcal
매콤한 연어 스시롤
320 kcal
흰쌀밥과 버터 완두콩을 곁들인 팬프라이드 빵가루 커틀릿
690 kcal
완두콩을 곁들인 밥과 브라운 그레이비 소고기 조림
395 kcal
치킨 슈니첼 바스마티 라이스와 완두콩, 레몬
760 kcal
레몬 라이스와 완두콩, 오이를 곁들인 팬시어드 생선 필레
610 kcal
파프리카 치킨 커틀릿과 흰쌀밥, 오이, 레몬
690 kcal
바스마티 라이스와 매콤한 소고기 패티, 오이, 레몬 오일
760 kcal
찐 바스마티 백미밥
338 kcal
빵가루 치킨과 밥, 브로콜리, 구운 감자
760 kcal
라이스와 채소를 곁들인 코티지 파이
620 kcal
치킨 커틀릿과 밥, 브로콜리, 구운 감자
760 kcal
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