쌀
쌀은 100g당 130칼로리를 지닌 대표적인 곡물로, 인을 함유합니다. 빠른 반찬, 덮밥, 일상 식사에 두루 활용합니다.
소개
쌀은 전분이 많은 곡물로, 맛이 순하고 담백하며 익히면 부드럽고 폭신한 식감을 냅니다. 전 세계에서 주식으로 널리 먹으며, 반찬 곁들임은 물론 덮밥, 필라프, 초밥, 리소토, 디저트까지 다양하게 사용합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
130 kcal
7% DV
총 지방
0.3g
0% DV
비타민 D0.1g
비타민 K0.1g
비타민 B10.1g
총 탄수화물
28.2g
9% DV
엽산0.4g
비타민 B120.1g
비오틴27.7g
단백질
2.7g
5% DV
식물성 단백질2.7g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 2.1mg | 0% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 2% | |
| 비타민 B2 | 0.0mg | 1% | |
| 나이아신 | 0.4mg | 3% | |
| 판토텐산 | 0.4mg | 8% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 3% | |
| 엽산 | 3.0mcg | 1% | |
| 비타민 E | 0.0mg | 0% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 10.0mg | 1% | |
| 구리 | 0.1mcg | 0% | |
| 철 | 0.2mg | 1% | |
| 마그네슘 | 12.0mg | 3% | |
| 인 | 43.0mg | 6% | |
| 칼륨 | 35.0mg | 1% | |
| 셀레늄 | 7.5mcg | 14% | |
| 나트륨 | 1.0mg | 0% | |
| 아연 | 0.5mg | 4% |
쌀이(가) 들어간 레시피 (100)
Perfect Basmati Rice
305 kcal
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
옐로 라이스를 곁들인 찢은 닭고기
470 kcal
감자, 당근, 양파, 그린 올리브, 병아리콩을 넣은 치킨 스튜와 흰쌀밥
575 kcal
소고기 쌀국수 볶음
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
일본 가정식 정식
621 kcal
소고기 채소 볶음과 흰쌀밥, 브로콜리
365 kcal
계란 두부 볶음밥
560 kcal
허브 치킨과 베이비 포테이토, 콜리플라워, 강낭콩을 곁들인 흰쌀밥
650 kcal
노란 바스마티 라이스와 빵가루 생선튀김, 소시지, 케첩
915 kcal
옐로 바스마티 라이스와 구운 핫도그 소시지
610 kcal
바스마티 라이스와 렌틸 커리, 요거트, 오이
472 kcal
비프 커리 소스를 곁들인 향신료 바스마티 라이스
455 kcal
감자 채소 카레와 흰쌀밥
690 kcal
감자 카레와 흰쌀밥
295 kcal
치킨 샤와르마 라이스 플레이트 망고주스 포함
1000 kcal
어묵과 김치를 넣은 매콤한 떡볶이
360 kcal
화이트 바스마티 라이스를 곁들인 프라이드 치킨 드럼스틱
1035 kcal
치킨 앤 라이스
520 kcal
양고기와 캐슈넛, 아몬드, 양파를 넣은 바스마티 라이스
510 kcal
멕시칸 라이스, 리프라이드 빈, 치즈 케사디야, 살사, 라임
910 kcal
브레이즈드 비프와 흰쌀밥, 브라운 그레이비
610 kcal
브라운 그레이비 소고기조림 덮밥
505 kcal
소고기 브레이즈드 스테이크 덮밥
690 kcal
흰쌀밥과 다진 소고기 채소볶음
610 kcal
양념 바스마티 라이스와 로스트 치킨
760 kcal
스위트 칠리 치킨 덮밥
760 kcal
바스마티 라이스와 치킨
436 kcal
바스마티 라이스와 시즈닝 치킨
1067 kcal
그릴드 치킨 샤와르마 랩
930 kcal
바스마티 라이스 치킨 비리야니
609 kcal
로스트 치킨과 흰쌀밥, 믹스 파프리카 채소
165 kcal
바스마티 라이스와 감자를 곁들인 로스트 치킨
760 kcal
구운 치킨과 감자, 버섯, 파프리카를 곁들인 흰쌀밥
572 kcal
바스마티 라이스와 치킨, 다진 샐러드
442 kcal
바스마티 라이스를 곁들인 구운 닭가슴살
430 kcal
양념밥과 달걀, 비트 샐러드, 오이 샐러드
505 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
양념 소고기 라이스볼
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with brown rice, mushrooms, and steamed broccoli
460 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
프링글스 사워크림 앤 어니언 감자칩
891 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Turkey broccoli brown rice lunch bowl
540 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Turkey, roasted sweet potato, and pumpkin seed grain bowl
590 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Mushroom egg rice bowl with edamame and bok choy
560 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Chickpea tofu grain bowl with broccoli and tahini
590 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with brown rice and bok choy
560 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Chickpea spinach curry with brown rice
530 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Lentil and chickpea grain bowl with roasted sweet potato and tahini
680 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Black bean sweet potato lunch bowl
520 kcal
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
허브 치킨과 바스마티 라이스
455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
아몬드를 곁들인 버섯 달걀밥
520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
일본식 전통 아침 식사
520 kcal