Uzturvērtība
Uz 330 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
4.0g
Mononepiesātinātie tauki2.0g
Polinepiesātinātie tauki1.1g
Piesātinātie tauki0.8g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
27.0g
Šķiedrvielas3.0g
Ciete22.2g
Cukuri1.8g
Dzīvnieku olbaltumvielas11.0g
Augu olbaltumvielas7.0g
Par
Bļoda ar auzu putru, kas sajaukta ar sūkalu proteīnu un kakao. Tā nodrošina daudz olbaltumvielu, mērenu ogļhidrātu daudzumu un salīdzinoši maz tauku.
Rūgtās šokolādes proteīna auzu putra
Ievads
Šī ir auzu putra ar disciplīnu: liesa, tieša un dziļi sātīga. Rūgtums atgādina tumšu kakao bez kakao pievienošanas, savukārt sūkalu proteīns piešķir bļodai klusu bagātīgumu un stingrāku, savāktāku nobeigumu. Tā veidota tekstūras skaidrībai un līdzsvaram, nevis saldumam.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Karsta putra
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu
Ēdienreizes veids: Brokastis
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 330 g
Sagatavošanas laiks: 2 minūtes
Gatavošanas laiks: 8 minūtes
Kopējais laiks: 10 minūtes
Grūtības pakāpe: Viegli
Aprīkojums
Neliels katliņš
Putojamā slotiņa
Karstumizturīga karote
Pasniegšanas bļoda
Sastāvdaļas
250 g ūdens
50 g auzu pārslu
30 g sūkalu proteīna pulvera
Pagatavošana
1. Ielejiet ūdeni nelielā katliņā un uzkarsējiet to līdz vieglai vārīšanās robežai uz vidējas uguns, apmēram līdz 95°C. Virsmai vajadzētu viegli viļņoties, nevis strauji vārīties.
2. Pievienojiet auzu pārslas un vienu reizi apmaisiet, lai tās vienmērīgi izkliedētos. Samaziniet uguni līdz zemai un vāriet 5 minūtes, maisot ik pēc 30 sekundēm, līdz pārslas ir uzbriedušas, krēmīgas un šķidrums sabiezējis.
3. Noņemiet katliņu no uguns un ļaujiet tam pastāvēt 1 minūti. Šī īsā pauze stabilizē tekstūru un neļauj proteīnam savilkties pārāk strauji.
4. Pievienojiet sūkalu proteīna pulveri plānā strūklā, nepārtraukti putojot 30 līdz 45 sekundes. Putrai jākļūst gludai, spīdīgai un nedaudz blīvākai, bez sausiem kunkuļiem.
5. Atgrieziet katliņu uz vismazākās uguns tikai uz 30 sekundēm, ja nepieciešams atjaunot siltumu. Neļaujiet tai uzvārīties. Gatavajai putrai jābūt karotējamai, viendabīgai un samtainai, ar atturīgu rūgtuma noti.
Noformēšana un pasniegšana
Ielieciet putru siltā bļodā un viegli nolīdziniet virsmu ar karotes aizmuguri. Pasniedziet nekavējoties, kamēr tekstūra vēl ir plūstoša, bet vienlaikus piesātināta, ar tīru, tumšu nobeigumu.
Profesionālas piezīmes
Pievienojiet proteīnu pēc noņemšanas no uguns; tieša vārīšana pasliktinās tekstūru un padarīs putru graudainu. Gala konsistencei jābūt biezai, bet ne stīvai — tai īsu brīdi jāsaglabā forma, pirms tā atslābst bļodā.