చాక్లెట్ ప్రోటీన్ ఓట్మీల్
@jaclynmbaker ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 330g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
225 kcal
11% DV
మొత్తం కొవ్వు
4.0g
6% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు2.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు1.1g
సంతృప్త కొవ్వు0.8g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
27.0g
9% DV
పీచు3.0g
స్టార్చ్22.2g
చక్కెరలు1.8g
ప్రోటీన్
18.0g
36% DV
జంతు ప్రోటీన్11.0g
వృక్ష ప్రోటీన్7.0g
గురించి
వెhey ప్రోటీన్ పౌడర్, కోకోతో కలిపిన ఓట్మీల్ బౌల్ ఇది. ప్రతి సర్వింగ్లో 385 కేలరీలు, 35.5గ్రా ప్రోటీన్, మితమైన కార్బ్స్ మరియు తక్కువ కొవ్వుతో సమతుల్యమైన బ్రేక్ఫాస్ట్గా సరిపోతుంది.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 24.0mg | 4% | |
| విటమిన్ A | 8.0mcg | 1% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.2mg | 15% | |
| విటమిన్ B12 | 0.5mcg | 21% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 17% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.7mg | 4% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.6mg | 11% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 5% | |
| బయోటిన్ (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| విటమిన్ D | 0.3mcg | 2% | |
| విటమిన్ E | 0.2mg | 1% | |
| విటమిన్ K | 1.0mcg | 1% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 95.0mg | 10% | |
| రాగి | 140.0mcg | 16% | |
| ఇనుము | 1.6mg | 9% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 48.0mg | 11% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 210.0mg | 30% | |
| పొటాషియం | 240.0mg | 5% | |
| సెలీనియం | 11.0mcg | 20% | |
| సోడియం | 55.0mg | 2% | |
| జింక్ | 1.3mg | 12% |
చేదు చాక్లెట్ ప్రోటీన్ ఓట్మీల్
ముందుమాట
ఇది నియంత్రణతో చేసిన ఓట్మీల్: సన్నగా, నేరుగా, మరియు లోతుగా తృప్తినిచ్చేది. కోకోను కలపకుండానే దీని చేదు రుచి డార్క్ కోకోలా అనిపిస్తుంది, కాగా whey బౌల్కు మృదువైన ఘనత్వాన్ని, మరింత దృఢమైన మరియు సమతుల్యమైన ముగింపును ఇస్తుంది. ఇది తీపి కోసం కాదు, టెక్స్చర్ స్పష్టత మరియు సమతుల్యత కోసం రూపొందించబడింది.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
ఓట్మీల్ను వేడి బౌల్లో స్పూన్తో వేసి, స్పూన్ వెనుక భాగంతో పైభాగాన్ని స్వల్పంగా సమం చేయండి. టెక్స్చర్ ద్రవరూపంలో ఉన్నప్పటికీ తగినంత ఘనంగా ఉన్నప్పుడే, శుభ్రమైన డార్క్ ముగింపుతో వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
ప్రోటీన్ను మంట నుంచి దించిన తర్వాతే కలపండి; నేరుగా మరిగించడం టెక్స్చర్ను మందగింపజేసి, బౌల్ను గరుకుగా చేస్తుంది. తుది సాంద్రత చిక్కగా ఉండాలి కానీ గట్టిగా కాదు; బౌల్లో కొద్దిసేపు ఆకారం నిలుపుకుని, తర్వాత మెల్లగా సడలాలి.
శాకాహారంసమతుల్య