unga wa ngano
Unga wa ngano una kalori 364 kwa 100g na hutoa folate (B9). Ni kiungo muhimu kwa mkate, pasta na uokaji.
Kuhusu
Unga wa ngano ni unga laini unaosagwa kutoka kwenye punje za ngano, wenye ladha hafifu yenye mnato mdogo wa kokwa. Ni kiungo cha msingi kwa mikate, maandazi, tambi na pia hutumika kufanya michuzi iwe nzito.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
364 kcal
18% DV
Jumla ya Mafuta
1.0g
2% DV
Vitamini D0.2g
Vitamini K0.1g
Thiamini (B1)0.4g
Jumla ya Wanga
76.3g
25% DV
Folate (B9)2.7g
Vitamini B120.3g
Biotini (B7)73.3g
Protini
10.3g
21% DV
Protini ya mimea10.3g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 13.6mg | 2% | |
| Thiamini (B1) | 0.7mg | 61% | |
| Riboflavini (B2) | 0.4mg | 34% | |
| Niasini (B3) | 6.0mg | 37% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.4mg | 9% | |
| Vitamini B6 | 0.0mg | 3% | |
| Folate (B9) | 183.0mcg | 46% | |
| Vitamini E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamini K | 0.3mcg | 0% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 15.0mg | 2% | |
| Shaba | 152.0mcg | 17% | |
| Madini Chuma | 4.6mg | 26% | |
| Magnesiamu | 22.0mg | 5% | |
| Fosforasi | 108.0mg | 15% | |
| Potasiamu | 107.0mg | 2% | |
| Seleniamu | 33.9mcg | 62% | |
| Sodiamu | 2.0mg | 0% | |
| Zinki | 0.7mg | 6% |
Mapishi yenye unga wa ngano (97)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
kipande cha pizza ya jibini chenye mchuzi wa nyanya na viungo vya mimea
360 kcal
Kuki ndogo yenye vipande vya chokoleti nyeupe
138 kcal
Roli ya mbegu za poppy iliyofungashwa
640 kcal
Beignet ya zabibu na sukari ya unga
155 kcal
Croissant ya siagi
265 kcal
Pati ya nyama ya ng'ombe na viazi vilivyopondwa, brokoli kwenye mchuzi wa jibini, na mkate mdogo
560 kcal
Sandwich ya vipande vya kuku wa kukaanga vilivyopakwa unga na mchuzi wa barbecue kwenye mkate wa ngano nzima
560 kcal
Mchuzi wa nyama ya ng'ombe na viazi vilivyopondwa pamoja na saladi ya nyanya na tango
860 kcal
Mishikaki ya nguruwe ya kuchoma na viazi vya kukaanga vikubwa na mkate bapa
1024 kcal
Krepu zilizojazwa na krimu chachu na bizari
914 kcal
Aiskrimu ya Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Donati ya duara yenye glasi ya pinki na vipande vyeupe vya sukari
290 kcal
Donati ya mviringo yenye glasi ya pinki na vipande vyeupe vya sukari
650 kcal
Wali wa basmati wa manjano na samaki wa kukaanga wa mkate, soseji na ketchup
915 kcal
Kipande cha pizza ya jibini
445 kcal
Mlo wa Kihindi wenye chapati, kari ya beetroot, sabzi ya viazi, vipande vya embe na achari ya pilipili ya kijani
1015 kcal
Vipande vya viazi vya Wendy's vilivyotiwa viungo na ketchup
250 kcal
Kuku wa kukaanga na pasta ya elbow, ketchup na tango
610 kcal
Crepe ya kawaida yenye pilipili nyeusi
295 kcal
Supu ya tambi za kuku yenye krimu
285 kcal
Supu ya tambi za kuku yenye krimu
180 kcal
Brownie ya chokoleti
435 kcal
Brownie ya chokoleti
430 kcal
Latkes za viazi na mayai ya kukoroga na vipande vya tango
335 kcal
Mkate bapa wa za'atar na mafuta ya zeituni
335 kcal
Fries zilizopakiwa na kuku wa kukaanga, nyama ya ng'ombe, mchuzi wa jibini, ketchup na kitunguu maji
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (boksi la maandazi 6)
1320 kcal
Mafini ya chokoleti chips
295 kcal
Muffin ya chokoleti mara mbili
445 kcal
Brownie ya chokoleti yenye mchuzi wa chokoleti na jozi
620 kcal
Minofu ya samaki ya kukaangwa yenye viazi vya kukaanga na vipande vya viazi vilivyopakwa mkate
1035 kcal
Vipande vya mguu wa kuku vya kukaanga na wali mweupe wa basmati
1035 kcal
Pizza ya flatbread iliyokunjwa na pepperoni na mozzarella
500 kcal
Pizza ya cauliflower na bacon
1320 kcal
Kuki ya blueberry yenye makombo
223 kcal
Roli ya croissant ya jibini
315 kcal
Pizza ndogo ya pepperoni
650 kcal
Donati mbalimbali zilizojaa krimu na glasi ya chokoleti
2240 kcal
Biskuti ya sukari iliyopambwa na glasi
405 kcal
Biskuti ya sukari iliyopambwa na glasi
420 kcal
Biskuti la sandwich lenye mchuzi wa chokoleti na ujazo wa chokoleti
820 kcal
Pizza ya pepperoni ya mtindo wa Neapolitan
1035 kcal
Bakuli la wali na kuku wa kukaanga wa sweet chili pamoja na viazi vya kuanika
760 kcal
Sahani ya pembeni ya mahindi ya krimu na viazi vyekundu
210 kcal
Barebells Cookies & Cream Protein Bar
200 kcal
Sanduku ya Great Value Homestyle Waffles
760 kcal
Nyama ya ng'ombe ya kuiva taratibu kwenye mchuzi wa divai nyekundu na kitunguu
640 kcal
Pancake na jamu ya parachichi na vipande vya chokoleti ya maziwa
492 kcal
Pancake ndogo na jamu ya parachichi, vipande vya chokoleti nyeupe na kahawa ya maziwa
560 kcal
Pancake na jamu ya chungwa, krimu iliyopigwa, vipande vya chokoleti na chai ya maziwa
760 kcal
Pancakes na jamu ya parachichi, krimu iliyopigwa na vipande vya chokoleti ya maziwa
560 kcal
Brownie ya chokoleti
310 kcal
Vipande vya baguette vilivyopakwa mbegu za ufuta
330 kcal
Vipande vya kuku vya kukaanga na viazi vya kukaanga vya mawimbi
690 kcal
Pizza ya nyama ya döner na mozzarella, nyanya, kitunguu na pilipili hoho ya kijani
1580 kcal
Fries za fast food za umbo la mawimbi na nuggets za kuku pamoja na ketchup
616 kcal
Aloo paratha na raita ya kitunguu na achari
760 kcal
Mlo wa fast food wa nuggets za kuku na viazi vya crinkle-cut pamoja na ketchup
690 kcal
Mabawa ya kuku ya kukaanga ya mtindo wa Buffalo na viazi vya kukaanga
1120 kcal
Pizza ya jibini na uyoga na zeituni za kijani
1935 kcal
Donati ya chachu iliyopakwa sukari
250 kcal
Tambi za ramen za papo hapo na yai la kukoroga na viungo
505 kcal
Donati ya duara yenye glasi ya waridi na vipande vya rangi-rangi
290 kcal
Vipande vya kuku vya mkate na viazi vya crinkle vilivyopakiwa, mchuzi wa jibini, bekoni na mayonesi ya pilipili
1440 kcal
Sahani ya mchanganyiko ya sikukuu yenye samaki wa kukaanga, viazi vidogo, mpira wa nyama kwenye mchuzi wa kahawia, viazi vya kupondwa, lingonberry, mkate wenye siagi na biskuti ya chokoleti
1185 kcal
vipande vya pizza ya jibini
890 kcal
Pizza ya doner kebab yenye nyanya, pilipili hoho ya kijani na mozzarella
1610 kcal
Mkate wa ndizi na walnuts
2160 kcal
Char siu bao za mvuke (vipande 3)
420 kcal
Pizza Margherita yenye basil
1310 kcal
Takoyaki na mchuzi wa takoyaki, mayonesi, ufuta na chive
360 kcal
Okonomiyaki ya Kijapani na mayonesi, mchuzi wa okonomiyaki, flakes za bonito na kitunguu cha majani
520 kcal
Roli ya mdalasini yenye glasi ya jibini la krimu
360 kcal
Samaki na chipsi za ganda la bia na mchuzi wa tartar, limau na bizari
1175 kcal
Donati ya chachu yenye glasi ya waridi na vijinyunyizio vyeupe
290 kcal
Donati ya mviringo ya vanila yenye glasi na mistari ya aisingi ya pinki
310 kcal
Köttbullar za Kiswidi na viazi vya kusaga, mchuzi wa krimu na jamu ya lingonberry
760 kcal
Mipira ya nyama ya kuku na viazi vilivyopondwa laini na mchuzi wa kahawia
760 kcal
Pizza ya mtindo wa Neapolitan yenye uyoga na nyanya cherry
1450 kcal
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
205 kcal
Pizza ya Mtindo wa Neapolitan yenye Uyoga, Nyanya za Cherry na Mozzarella
1540 kcal
Baa za Protini za Karanga zenye Chumvi na Crisp
410 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Pizza ya Kuku na Nyanya na Mozzarella
1035 kcal
Pizza ya Uyoga na Nyanya ya Tanuri la Kuni
980 kcal
Pizza ya ukoko mwembamba yenye kuku, pilipili hoho nyekundu na mozzarella
1035 kcal
Keki ya Tabaka ya Vanila na Stroberi, Krimu ya Kuchapwa na Vipande vya Chokoleti
372 kcal
Chicken Supreme na Mchuzi wa Uyoga na Wali Mweupe wa Mvuke
500 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
205 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
205 kcal
Pizza Margherita
910 kcal
Tempura ya mboga mchanganyiko yenye ganda la tempura la kukrunchi
420 kcal
Kotleti ya Nguruwe ya Klasiki Iliyopakwa Makombo
470 kcal
Kuku Aliyepakwa Unga na Pilipili Nyeusi na Chumvi
980 kcal
Milkshake ya Vanila na Koni ya Aiskrimu
320 kcal
Baa ya chokoleti yenye protini
200 kcal