奶酪
奶酪是浓郁的乳制品，每100克含402卡路里，并富含钙，有助于骨骼和牙齿健康。
关于
奶酪是一大类乳制品，通过使牛奶凝固，再将凝乳进行熟成或加工制成。它的风味和质地变化很大，从温和细腻到浓烈咸香都有。人们常直接食用奶酪，也会把它融化进三明治和酱汁中，或刨丝撒在各种菜肴上。
营养成分表
每 100 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
402 kcal
20% DV
总脂肪
33.1g
51% DV
维生素D20.0g
维生素K9.0g
维生素B11.0g
总碳水化合物
1.3g
0% DV
维生素B120.5g
蛋白质
24.9g
50% DV
动物蛋白24.9g
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 15.4mg | 3% | |
| 维生素A | 265.0mcg | 29% | |
| 维生素B1 | 0.0mg | 3% | |
| 维生素B12 | 1.5mcg | 63% | |
| 维生素B2 | 0.4mg | 29% | |
| 烟酸 | 0.1mg | 1% | |
| 泛酸 | 0.3mg | 7% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 5% | |
| 叶酸 | 18.0mcg | 5% | |
| 维生素D | 0.5mcg | 3% | |
| 维生素E | 0.7mg | 5% | |
| 维生素K | 2.6mcg | 2% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 721.0mg | 72% | |
| 铜 | 27.0mcg | 3% | |
| 铁 | 0.7mg | 4% | |
| 镁 | 28.0mg | 7% | |
| 磷 | 512.0mg | 73% | |
| 钾 | 98.0mg | 2% | |
| 硒 | 14.5mcg | 26% | |
| 钠 | 621.0mg | 27% | |
| 锌 | 3.1mg | 28% |
包含 奶酪 的食谱（100）
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
黑麦脆面包开放式三明治
560 kcal
番茄酱香草芝士披萨单片
360 kcal
菠菜炒蛋配帕玛森芝士
255 kcal
菠菜奶酪意面南瓜
165 kcal
虾仁芝士酱薯条配水牛城鸡翅
1775 kcal
凯撒风味烤鸡沙拉
455 kcal
火腿水煮蛋牛油果泥红甜椒奶酪拼盘
592 kcal
奶油鸡肉菠菜蘑菇意面
860 kcal
牛肉饼配土豆泥、西兰花奶酪酱和餐包
560 kcal
金枪鱼切达奶酪蛋黄酱折叠卷饼
560 kcal
烟熏三文鱼奶油奶酪法棍薄片
1045 kcal
双层芝士汉堡配薯条和番茄酱
1275 kcal
芝士蘑菇番茄吐司
402 kcal
黄油烤面包小块
103 kcal
奶油培根蛋黄卡邦尼风意面
865 kcal
牛油果炒蛋早餐盘
610 kcal
火鸡切达可颂三明治拼盘
667 kcal
切达奶酪炒蛋
285 kcal
全麦总汇三明治
610 kcal
Ben & Jerry's 草莓芝士蛋糕冰淇淋
1120 kcal
烤鱼排配水煮土豆、黄瓜番茄沙拉、酸奶油和柠檬
500 kcal
黑麦开放式三明治（奶酪、火腿、萨拉米、黄瓜和番茄）
610 kcal
黑麦开放式三明治（萨拉米、博洛尼亚香肠、奶酪、黄瓜和番茄）
560 kcal
芝麻面包芝士汉堡配红薯薯条
650 kcal
香蕉配 Willards Cheas Naks 奶酪味玉米零食
311 kcal
卡布奇诺配黑麦芝士开放三明治（黄瓜和樱桃番茄）
533 kcal
芝士焗三文鱼配水煮土豆、酸奶油、韭葱和柠檬
655 kcal
起司披萨单片
445 kcal
牛肉肉酱螺旋意面配瑞可塔、帕玛森、面包屑、欧芹和黑胡椒
690 kcal
芝士披萨单片配凯撒沙拉
1015 kcal
培根牛油果奶酪番茄煎蛋卷配薯饼和热巧克力
980 kcal
牛绞肉配切达奶酪丝、薯片和小白菜
612 kcal
全麦面包配美式奶酪、黄芥末、香蕉和开心果
278 kcal
开心果香蕉半根配芥末芝士吐司
287 kcal
切达芝士裹粉鸡肉迷你汉堡配炸可乐饼、番茄酱和芝士吐司
838 kcal
鸡肉凯撒风味沙拉
395 kcal
牛排芝士薯条
850 kcal
香草烤鸡配奶油意面
640 kcal
炸鸡牛肉芝士酱满料薯条
1210 kcal
麦当劳麦香鱼配中薯条
710 kcal
起司汉堡薯条配水
690 kcal
火鸡切达奶酪酸种面包三明治
430 kcal
折叠式意大利辣香肠马苏里拉薄饼披萨
500 kcal
花椰菜培根披萨
1320 kcal
番茄奶油酱黑椒鸡肉通心粉
890 kcal
芝士可颂卷
315 kcal
意大利辣香肠个人披萨
650 kcal
芝士酥皮片配烧烤酱、烤薯角和混合叶沙拉
1185 kcal
芝麻汉堡胚芝士汉堡配薯条
760 kcal
快餐芝士汉堡配薯条套餐
1120 kcal
咖啡配芝士面包
330 kcal
墨西哥米饭配豆泥芝士玉米饼、莎莎酱和青柠
910 kcal
玉米片
205 kcal
布里欧修面包培根早餐三明治
560 kcal
绿橄榄、半硬质奶酪、西班牙辣香肠和萨拉米冷切拼盘
1265 kcal
那不勒斯风意大利辣香肠披萨
1035 kcal
脆饼配奶酪片、红甜椒和奶茶
255 kcal
开面脆饼配半硬质奶酪、红甜椒和奶茶
246 kcal
开面黑麦脆饼配半硬质奶酪和红甜椒
196 kcal
芝麻面包双层牛肉芝士汉堡
610 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
奶咖配芝士红甜椒开放式三明治
463 kcal
布里奶酪角
194 kcal
布里奶酪角
140 kcal
鹰嘴豆花生菲达意面沙拉碗
690 kcal
LantChips 酸奶油味薯片
750 kcal
阿尔弗雷多宽面配牛排片
930 kcal
阿尔弗雷多宽面配牛排片
760 kcal
意式风干火腿半硬质奶酪拼盘
570 kcal
墨西哥辣椒洋葱奶油酱炸鸡翅芝士薯条
1260 kcal
生菜芝士汉堡配波浪薯条
760 kcal
牛肉至尊玉米片
760 kcal
无花果酱奶酪拼盘配饼干和面包
344 kcal
奶酪拼盘配饼干和果酱
406 kcal
多纳肉披萨
1580 kcal
葡萄草莓奶酪拼盘
1435 kcal
奶酪拼盘（青葡萄、草莓、圆形饼干、布里奶酪、蓝纹奶酪和帕玛森）
1438 kcal
烤牛肉片配薯角、焦香卷心菜、烤韭葱、茅屋奶酪、蒜泥蛋黄酱和奶油胡椒酱
635 kcal
奶油牛肉焗通心粉
760 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
蘑菇青橄榄芝士披萨
1935 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
烤牛排配融化芝士、蘑菇、法式裱花土豆和培根配菜
1120 kcal
奶油阿尔弗雷多风味芝士意大利饺
620 kcal
冷冻肉酱意大利面
520 kcal
裹粉鸡块配芝士培根波浪薯条和辣味蛋黄酱
1440 kcal
奶油鸡肉甜椒意大利面
620 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
快餐鸡块套餐（波纹薯条、芝士酱和汽水）
1120 kcal
肉酱意大利面配青酱和融化奶酪
620 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal