Domů / world / Evropa / Švédsko / Snídaňový talíř s míchanými vejci, avokádem, cherry rajčaty, sýrem a toastem

Snídaňový talíř s míchanými vejci, avokádem, cherry rajčaty, sýrem a toastem

Snídaňový talíř s míchanými vejci, avokádem, cherry rajčaty, sýrem a toastem
Zaznamenal(a) @bibbilur | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 295 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 610 kcal
31% DV
Celkový tuk 46.2g
71% DV
mononenasycené mastné kyseliny21.9g
polynenasycené mastné kyseliny5.6g
nasycené mastné kyseliny15.8g
transmastné kyseliny0.4g
Celkové sacharidy 26.8g
9% DV
vláknina8.7g
škrob13.3g
cukry4.8g
Bílkoviny 24.5g
49% DV
živočišné bílkoviny20.8g
rostlinné bílkoviny3.7g

O jídle

Středně velká snídaňová porce s vyšším obsahem tuku z avokáda, sýra, vajec a másla. Nabízí střední množství bílkovin a relativně nižší až střední obsah sacharidů z toastu a zeleniny.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin305.0mg55%
vitamin A295.0mcg33%
thiamin0.2mg15%
vitamin B121.5mcg63%
riboflavin0.6mg48%
niacin1.9mg12%
kyselina pantothenová1.9mg38%
vitamin B60.5mg27%
biotin22.0mcg73%
folát108.0mcg27%
vitamin C15.8mg18%
vitamin D2.1mcg11%
vitamin E3.1mg21%
vitamin K28.4mcg24%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník332.0mg33%
měď210.0mcg23%
železo3.1mg17%
hořčík52.0mg12%
fosfor395.0mg56%
draslík655.0mg14%
selen33.0mcg60%
sodík515.0mg22%
zinek2.8mg25%

Míchaná vejce s avokádem, cherry rajčaty, polotvrdým sýrem a máslovým toastem

Snídaňový talíř tiché preciznosti, tento pokrm stojí na jemných míchaných vejcích, zralém avokádu a čisté kyselosti cherry rajčat. Polotvrdý sýr dodává slanost a strukturu, zatímco toast přináší potřebný kontrast tepla a křupavosti. Je to jednoduchá kompozice, která však zcela závisí na střídmosti, načasování a přesném dochucení pouze podle textury.

Základní informace o receptu

Kategorie pokrmu: Snídaňový talíř
Kuchyně nebo původ: Současná evropská
Typ chodu: Snídaně
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 295 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 8 minut
Celkový čas: 18 minut
Obtížnost: Snadná

Vybavení

Malá míchací miska
Nepřilnavá pánev, 20 cm
Stěrka
Krájecí prkénko
Kuchařský nůž
Topinkovač nebo suchá pánev

Ingredience

Vejce
  • Vejce, 100 g

  • Máslo, 15 g


  • Součásti talíře
  • Avokádo, 50 g, oloupané a nakrájené na plátky

  • Cherry rajčata, 40 g, rozpůlená

  • Polotvrdý sýr, 30 g, nakrájený na kostky po 10 g

  • Bílý chléb, 60 g, 2 plátky


  • Postup

  • 1. Cherry rajčata rozpulte a polotvrdý sýr nakrájejte na úhledné kostky. Avokádo nakrájejte těsně před podáváním, aby zůstalo svěží a jasné.


  • 2. Vložte bílý chléb do topinkovače nebo na suchou pánev a opékejte 3 až 4 minuty; pokud používáte pánev, jednou otočte. Opékejte, dokud nebude rovnoměrně zlatavý, na povrchu suchý a na okrajích křupavý.


  • 3. Vejce rozklepněte do malé misky a prošlehejte jen natolik, aby se spojil žloutek s bílkem, bez pěny.


  • 4. Nepřilnavou pánev postavte na mírný oheň a přidejte máslo. Nechte je zcela rozpustit a poté jen jemně zpěnit bez zhnědnutí, asi 30 až 45 sekund.


  • 5. Nalijte vejce do pánve a stěrkou nepřetržitě míchejte 2 až 3 minuty; tuhnoucí části stahujte od okrajů ke středu. Vejce mají zůstat jemná, lesklá a právě sražená, s krémovou texturou a bez viditelné tekutiny.


  • 6. Sundejte pánev z ohně, když vejce ještě vypadají lehce nedodělaně; dojdou zbytkovým teplem. Podle potřeby dochuťte v rámci přirozené rovnováhy talíře a ihned přejděte k servírování.


  • Servírování a podávání

    Toast naaranžujte na jednu stranu talíře. Vedle něj položte míchaná vejce do jemného kopečku, neroztírejte je do tenké vrstvy. Avokádo vyskládejte do úhledné linie, cherry rajčata do malého shluku a kostky sýra do čistě oddělené skupiny, aby každý prvek zůstal zřetelný. Podávejte ihned, dokud jsou vejce teplá a toast stále křupavý.

    Profesionální poznámky

    Mírný oheň je pro vejce zásadní; vysoká teplota sraženinu utáhne a otupí texturu. Vejce stáhněte z ohně dříve, ne později, protože zbytkové teplo je součástí finální úpravy. Avokádo a rajčata udržujte odděleně, aby si talíř zachoval čistotu a každá ingredience působila záměrně.
    VyváženáBez lepku
    Stáhnout v App Store