Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 295g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated21.9g
Mafuta ya Polyunsaturated5.6g
Mafuta Yaliyoshiba15.8g
Mafuta ya Trans0.4g
Nyuzinyuzi8.7g
Wanga13.3g
Sukari4.8g
Protini ya Wanyama20.8g
Protini ya Mimea3.7g
Kuhusu
Hii ni sahani ya kifungua kinywa ya kiasi cha wastani yenye mafuta mengi kutoka kwa parachichi, jibini, yai na siagi, pamoja na protini ya wastani na wanga wa chini hadi wa wastani kutoka kwenye toast na mboga.
Mayai ya Kukoroga na Parachichi, Nyanya za Cherry, Jibini Gumu kwa Kiasi, na Toasti Iliyopakwa Siagi
Sahani ya kifungua kinywa yenye umakini wa utulivu, chakula hiki kinajengwa juu ya mayai laini ya kukoroga, parachichi lililoiva, na uchachu safi wa nyanya za cherry. Jibini gumu kwa kiasi huleta chumvi na muundo, huku toasti ikitoa utofauti muhimu wa joto na ukrispi. Ni mpangilio rahisi, lakini unaotegemea kabisa kiasi, muda sahihi, na kutiwa ladha kwa usahihi kulingana na muundo pekee.
Mambo ya msingi ya mapishi
Aina ya sahani: Sahani ya kifungua kinywa
Asili au mtindo wa upishi: Ulaya ya kisasa
Aina ya mlo: Kifungua kinywa
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 295 g
Muda wa maandalizi: Dakika 10
Muda wa kupika: Dakika 8
Muda wa jumla: Dakika 18
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Bakuli dogo la kuchanganyia
Sufuria ya kukaangia isiyoshika, 20 cm
Spatula
Ubao wa kukatia
Kisu cha mpishi
Toaster au kikaango kikavu
Viungo
Mayai
Yai, 100 g
Siagi, 15 g
Vipengele vya sahani
Parachichi, 50 g, limeondolewa ganda na kukatwa vipande
Nyanya za cherry, 40 g, zimekatwa nusu
Jibini gumu kwa kiasi, 30 g, limekatwa katika vipande vya mchemraba vya 10 g
Mkate mweupe, 60 g, vipande 2
Njia
1. Kata nyanya za cherry nusu na ukate jibini gumu kwa kiasi katika vipande vya mchemraba vilivyo nadhifu. Kata parachichi muda mfupi tu kabla ya kutumikia ili libaki safi na lenye rangi angavu.
2. Weka mkate mweupe kwenye toaster au kikaango kikavu na uoke uwe toasti kwa dakika 3 hadi 4, ukigeuza mara moja ikiwa unatumia kikaango, hadi uwe wa dhahabu sawasawa, mkavu juu, na mkorofi pembeni.
3. Vunja yai ndani ya bakuli dogo na ulipige kiasi cha kuunganisha tu kiini na ute bila povu.
4. Weka sufuria ya kukaangia isiyoshika juu ya moto mdogo na ongeza siagi. Iache iyeyuke kabisa, kisha itoe povu la taratibu bila kubadilika rangi kuwa kahawia, takriban sekunde 30 hadi 45.
5. Mimina yai ndani na koroga mfululizo kwa spatula kwa dakika 2 hadi 3, ukivuta sehemu zinazoganda kutoka pembeni kuelekea katikati. Mayai yanapaswa kubaki laini, yenye mng'ao, na yaliyoganda tu kiasi, yenye muundo kama custard na bila kioevu kinachoonekana.
6. Ondoa sufuria kutoka kwenye moto wakati mayai bado yanaonekana kana kwamba hayajakamilika kidogo; yatamalizia kwa joto lililobaki. Tia ladha ukitaka ndani ya uwiano wa asili wa sahani, kisha hamishia mara moja kwenye upangaji wa sahani.
Upangaji wa sahani na utumishi
Panga toasti upande mmoja wa sahani. Weka mayai ya kukoroga pembeni yake katika fungu laini, si kwa kuyatandaza nyembamba. Weka parachichi katika mstari nadhifu, nyanya za cherry katika kikundi kidogo, na vipande vya jibini katika mpangilio safi na tofauti ili kila kipengele kibaki dhahiri. Tumikia mara moja, wakati mayai bado ni ya moto na toasti bado ni krispi.
Maelezo ya kitaalamu
Moto mdogo ni muhimu kwa mayai; moto mkali utafanya sehemu zilizoganda zikaze na kufifisha muundo. Ondoa mayai mapema, si kuchelewa, kwa kuwa joto linalobaki ni sehemu ya umaliziaji. Weka parachichi na nyanya tofauti ili sahani ibaki na uwazi na kila kiungo kijitokeze kwa makusudi.