Nutritivne vrednosti
Po porciji od 295 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti21.9g
Polinezasićene masti5.6g
Zasićene masti15.8g
Trans masti0.4g
Ukupni ugljeni hidrati
26.8g
Vlakna8.7g
Skrob13.3g
Šećeri4.8g
Životinjski proteini20.8g
Biljni proteini3.7g
O proizvodu
Doručak u umerenoj porciji, bogat mastima iz avokada, sira, jaja i putera, uz umeren unos proteina i relativno nizak do umeren sadržaj ugljenih hidrata iz tosta i povrća.
Kajgana sa avokadom, čeri paradajzom, polutvrdim sirom i tostom sa puterom
Tanjir za doručak tihe preciznosti, ovo jelo zasniva se na mekoj kajgani, zrelom avokadu i čistoj kiselosti čeri paradajza. Polutvrdi sir daje slanoću i strukturu, dok tost obezbeđuje neophodan kontrast topline i hrskavosti. To je jednostavna kompozicija, ali ona koja u potpunosti zavisi od uzdržanosti, tajminga i preciznog začinjavanja isključivo prema teksturi.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Tanjir za doručak
Kuhinja ili poreklo: Savremena evropska
Vrsta obroka: Doručak
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 295 g
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 8 minuta
Ukupno vreme: 18 minuta
Težina: Lako
Oprema
Mala posuda za mešanje
Nelepljivi tiganj, 20 cm
Špatula
Daska za sečenje
Kuvarski nož
Toster ili suv tiganj
Sastojci
Jaja
Jaje, 100 g
Puter, 15 g
Komponente tanjira
Avokado, 50 g, oljušten i isečen na kriške
Čeri paradajz, 40 g, prepolovljen
Polutvrdi sir, 30 g, isečen na kocke od 10 g
Beli hleb, 60 g, 2 kriške
Postupak
1. Prepolovite čeri paradajz i isecite polutvrdi sir na uredne kocke. Avokado isecite neposredno pre serviranja kako bi ostao svež i svetao.
2. Stavite beli hleb u toster ili suv tiganj i tostirajte 3 do 4 minuta, okrećući jednom ako koristite tiganj, dok ne postane ravnomerno zlatan, suv po površini i hrskav po ivicama.
3. Razbijte jaje u malu posudu i umutite tek toliko da se žumance i belance sjedine bez stvaranja pene.
4. Stavite nelepljivi tiganj na tihu vatru i dodajte puter. Ostavite da se potpuno otopi, zatim da blago zapeni bez tamnjenja, oko 30 do 45 sekundi.
5. Sipajte jaje i neprekidno mešajte špatulom 2 do 3 minuta, povlačeći zgrušane delove sa ivica ka sredini. Jaja treba da ostanu meka, sjajna i tek taman pečena, sa teksturom nalik kremu i bez vidljive tečnosti.
6. Sklonite tiganj sa vatre dok jaja još deluju blago nedovoljno gotova; dovršiće se od zaostale toplote. Po želji začinite u skladu sa prirodnom ravnotežom tanjira, zatim odmah pređite na serviranje.
Serviranje
Rasporedite tost na jednu stranu tanjira. Pored njega stavite kajganu u meku gomilicu, bez razvlačenja u tankom sloju. Avokado složite u urednu liniju, čeri paradajz u malu grupu, a kocke sira u čistu, odvojenu celinu tako da svaki element ostane jasan i zaseban. Poslužite odmah, dok su jaja topla, a tost još hrskav.
Profesionalne napomene
Tiha vatra je ključna za jaja; jaka vatra će previše stegnuti zgrušane delove i otupeti teksturu. Sklonite jaja ranije, ne kasnije, jer je zaostala toplota deo završnice. Držite avokado i paradajz odvojeno kako bi tanjir zadržao jasnoću i kako bi svaki sastojak bio predstavljen sa namerom.