Početna / world / Европа / Švedska / Doručak tanjir sa kajganom, avokadom, čeri paradajzom, sirom i tostom

Doručak tanjir sa kajganom, avokadom, čeri paradajzom, sirom i tostom

Doručak tanjir sa kajganom, avokadom, čeri paradajzom, sirom i tostom
Zabeležio/la @bibbilur | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 295 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 610 kcal
31% DV
Ukupne masti 46.2g
71% DV
Mononezasićene masti21.9g
Polinezasićene masti5.6g
Zasićene masti15.8g
Trans masti0.4g
Ukupni ugljeni hidrati 26.8g
9% DV
Vlakna8.7g
Skrob13.3g
Šećeri4.8g
Proteini 24.5g
49% DV
Životinjski proteini20.8g
Biljni proteini3.7g

O proizvodu

Doručak u umerenoj porciji, bogat mastima iz avokada, sira, jaja i putera, uz umeren unos proteina i relativno nizak do umeren sadržaj ugljenih hidrata iz tosta i povrća.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin305.0mg55%
Vitamin A295.0mcg33%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Vitamin B121.5mcg63%
Riboflavin (B2)0.6mg48%
Niacin (B3)1.9mg12%
Pantotenska kiselina (B5)1.9mg38%
Vitamin B60.5mg27%
Biotin (B7)22.0mcg73%
Folat (B9)108.0mcg27%
Vitamin C15.8mg18%
Vitamin D2.1mcg11%
Vitamin E3.1mg21%
Vitamin K28.4mcg24%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum332.0mg33%
Bakar210.0mcg23%
Gvožđe3.1mg17%
Magnezijum52.0mg12%
Fosfor395.0mg56%
Kalijum655.0mg14%
Selen33.0mcg60%
Natrijum515.0mg22%
Cink2.8mg25%

Kajgana sa avokadom, čeri paradajzom, polutvrdim sirom i tostom sa puterom

Tanjir za doručak tihe preciznosti, ovo jelo zasniva se na mekoj kajgani, zrelom avokadu i čistoj kiselosti čeri paradajza. Polutvrdi sir daje slanoću i strukturu, dok tost obezbeđuje neophodan kontrast topline i hrskavosti. To je jednostavna kompozicija, ali ona koja u potpunosti zavisi od uzdržanosti, tajminga i preciznog začinjavanja isključivo prema teksturi.

Osnovne informacije o receptu

Kategorija jela: Tanjir za doručak
Kuhinja ili poreklo: Savremena evropska
Vrsta obroka: Doručak
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 295 g
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 8 minuta
Ukupno vreme: 18 minuta
Težina: Lako

Oprema

Mala posuda za mešanje
Nelepljivi tiganj, 20 cm
Špatula
Daska za sečenje
Kuvarski nož
Toster ili suv tiganj

Sastojci

Jaja
  • Jaje, 100 g

  • Puter, 15 g


  • Komponente tanjira
  • Avokado, 50 g, oljušten i isečen na kriške

  • Čeri paradajz, 40 g, prepolovljen

  • Polutvrdi sir, 30 g, isečen na kocke od 10 g

  • Beli hleb, 60 g, 2 kriške


  • Postupak

  • 1. Prepolovite čeri paradajz i isecite polutvrdi sir na uredne kocke. Avokado isecite neposredno pre serviranja kako bi ostao svež i svetao.


  • 2. Stavite beli hleb u toster ili suv tiganj i tostirajte 3 do 4 minuta, okrećući jednom ako koristite tiganj, dok ne postane ravnomerno zlatan, suv po površini i hrskav po ivicama.


  • 3. Razbijte jaje u malu posudu i umutite tek toliko da se žumance i belance sjedine bez stvaranja pene.


  • 4. Stavite nelepljivi tiganj na tihu vatru i dodajte puter. Ostavite da se potpuno otopi, zatim da blago zapeni bez tamnjenja, oko 30 do 45 sekundi.


  • 5. Sipajte jaje i neprekidno mešajte špatulom 2 do 3 minuta, povlačeći zgrušane delove sa ivica ka sredini. Jaja treba da ostanu meka, sjajna i tek taman pečena, sa teksturom nalik kremu i bez vidljive tečnosti.


  • 6. Sklonite tiganj sa vatre dok jaja još deluju blago nedovoljno gotova; dovršiće se od zaostale toplote. Po želji začinite u skladu sa prirodnom ravnotežom tanjira, zatim odmah pređite na serviranje.


  • Serviranje

    Rasporedite tost na jednu stranu tanjira. Pored njega stavite kajganu u meku gomilicu, bez razvlačenja u tankom sloju. Avokado složite u urednu liniju, čeri paradajz u malu grupu, a kocke sira u čistu, odvojenu celinu tako da svaki element ostane jasan i zaseban. Poslužite odmah, dok su jaja topla, a tost još hrskav.

    Profesionalne napomene

    Tiha vatra je ključna za jaja; jaka vatra će previše stegnuti zgrušane delove i otupeti teksturu. Sklonite jaja ranije, ne kasnije, jer je zaostala toplota deo završnice. Držite avokado i paradajz odvojeno kako bi tanjir zadržao jasnoću i kako bi svaki sastojak bio predstavljen sa namerom.
    UravnoteženaBez glutena
    Preuzmite na App Store