Fakta Nutrisi
Per sajian 295g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal21.9g
Lemak Tak Jenuh Ganda5.6g
Lemak Jenuh15.8g
Lemak Trans0.4g
Serat8.7g
Pati13.3g
Gula4.8g
Protein Hewani20.8g
Protein Nabati3.7g
Tentang
Piring sarapan porsi sedang ini tinggi lemak dari alpukat, keju, telur, dan mentega, dengan protein sedang serta karbohidrat rendah hingga sedang dari roti panggang dan sayuran.
Telur Orak-Arik dengan Alpukat, Tomat Ceri, Keju Semi-Keras, dan Roti Panggang Bermentega
Sepiring sarapan dengan presisi yang tenang, hidangan ini dibangun dari telur orak-arik yang lembut, alpukat matang, dan keasaman bersih dari tomat ceri. Keju semi-keras memberi rasa asin dan struktur, sementara roti panggang menghadirkan kontras hangat dan renyah yang diperlukan. Ini adalah komposisi yang sederhana, tetapi sepenuhnya bergantung pada pengendalian, ketepatan waktu, dan bumbu yang tepat berdasarkan tekstur semata.
Hal-hal penting resep
Kategori hidangan: Piring sarapan
Masakan atau asal: Eropa kontemporer
Jenis sajian: Sarapan
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 295 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 8 menit
Total waktu: 18 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Mangkuk kecil
Wajan antilengket, 20 cm
Spatula
Talenan
Pisau chef
Pemanggang roti atau wajan kering
Bahan-bahan
Telur
Telur, 100 g
Mentega, 15 g
Komponen piring
Alpukat, 50 g, dikupas dan diiris
Tomat ceri, 40 g, dibelah dua
Keju semi-keras, 30 g, dipotong menjadi kubus 10 g
Roti tawar, 60 g, 2 lembar
Cara membuat
1. Belah dua tomat ceri dan potong keju semi-keras menjadi kubus yang rapi. Iris alpukat sesaat sebelum disajikan agar tetap tampak segar dan cerah.
2. Letakkan roti tawar di dalam pemanggang roti atau wajan kering, lalu panggang selama 3 hingga 4 menit, balik sekali jika menggunakan wajan, sampai berwarna keemasan merata, permukaannya kering, dan tepinya renyah.
3. Pecahkan telur ke dalam mangkuk kecil dan kocok secukupnya hingga kuning dan putih telur menyatu tanpa berbusa.
4. Letakkan wajan antilengket di atas api kecil dan tambahkan mentega. Biarkan meleleh sepenuhnya, lalu berbusa lembut tanpa menjadi kecokelatan, sekitar 30 hingga 45 detik.
5. Tuang telur dan aduk terus-menerus dengan spatula selama 2 hingga 3 menit, tarik bagian yang mulai mengental dari tepi ke arah tengah. Telur harus tetap lembut, mengilap, dan baru saja matang, dengan tekstur seperti custard dan tanpa cairan yang terlihat.
6. Angkat wajan dari api saat telur masih tampak sedikit kurang matang; telur akan selesai matang oleh panas sisa. Bumbui jika diinginkan sesuai keseimbangan alami hidangan, lalu segera lanjutkan ke penataan.
Penataan dan penyajian
Susun roti panggang di salah satu sisi piring. Letakkan telur orak-arik di sampingnya dalam gundukan lembut, jangan diratakan tipis. Tata alpukat dalam satu garis rapi, tomat ceri dalam kelompok kecil, dan kubus keju dalam susunan terpisah yang bersih agar setiap elemen tetap berbeda. Sajikan segera, saat telur masih hangat dan roti panggang masih renyah.
Catatan profesional
Api kecil sangat penting untuk telur; api besar akan membuat gumpalan telur mengencang dan teksturnya menjadi kurang halus. Angkat telur lebih awal, bukan terlambat, karena panas sisa adalah bagian dari hasil akhir. Jaga alpukat dan tomat tetap terpisah agar piring tetap jelas dan setiap bahan tampil dengan maksud yang tegas.