Uzturvērtība
Uz 295 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
46.2g
Mononepiesātinātie tauki21.9g
Polinepiesātinātie tauki5.6g
Piesātinātie tauki15.8g
Trans-tauki0.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
26.8g
Šķiedrvielas8.7g
Ciete13.3g
Cukuri4.8g
Dzīvnieku olbaltumvielas20.8g
Augu olbaltumvielas3.7g
Par
Mērenas porcijas brokastu šķīvis ar augstāku tauku saturu no avokado, siera, olām un sviesta. Tas nodrošina mērenu olbaltumvielu daudzumu un salīdzinoši zemu līdz mērenu ogļhidrātu daudzumu no grauzdiņa un dārzeņiem.
Kultenis ar avokado, ķiršu tomātiem, puscieto sieru un sviestainu grauzdiņu
Brokastu šķīvis ar klusu precizitāti — šī ēdiena pamatā ir maigas kultenis, gatavs avokado un ķiršu tomātu tīrais skābums. Puscietais siers piešķir sāļumu un struktūru, savukārt grauzdiņš nodrošina nepieciešamo siltuma un kraukšķīguma kontrastu. Tā ir vienkārša kompozīcija, taču tā pilnībā balstās uz atturību, precīzu laiku un precīzu tekstūras diktētu garšvielu līdzsvaru.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Brokastu šķīvis
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas virtuve
Ēdienreizes veids: Brokastis
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 295 g
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 8 minūtes
Kopējais laiks: 18 minūtes
Sarežģītība: Viegli
Aprīkojums
Neliela maisīšanas bļoda
Nepiedegoša panna, 20 cm
Lāpstiņa
Griešanas dēlis
Šefpavāra nazis
Tosteris vai sausa panna
Sastāvdaļas
Olas
Ola, 100 g
Sviests, 15 g
Šķīvja komponenti
Avokado, 50 g, nomizots un sagriezts šķēlēs
Ķiršu tomāti, 40 g, pārgriezti uz pusēm
Puscietais siers, 30 g, sagriezts 10 g kubiņos
Baltmaize, 60 g, 2 šķēles
Pagatavošana
1. Pārgrieziet ķiršu tomātus uz pusēm un sagrieziet puscieto sieru glītos kubiņos. Avokado sagrieziet šķēlēs tieši pirms pasniegšanas, lai tas saglabātu svaigu un košu izskatu.
2. Ielieciet baltmaizi tosterī vai sausā pannā un grauzdējiet 3 līdz 4 minūtes, ja izmantojat pannu, vienu reizi apgriežot, līdz tā ir vienmērīgi zeltaina, virspusē sausa un malās kraukšķīga.
3. Iesitiet olu nelielā bļodā un sakuliet tikai tik daudz, lai dzeltenums un baltums sajauktos bez putām.
4. Novietojiet nepiedegošo pannu uz mazas uguns un pievienojiet sviestu. Ļaujiet tam pilnībā izkust, pēc tam viegli saputot bez apbrūnināšanas, apmēram 30 līdz 45 sekundes.
5. Ielejiet olu un nepārtraukti maisiet ar lāpstiņu 2 līdz 3 minūtes, virzot sarecējušo masu no malām uz centru. Olām jāpaliek maigām, spīdīgām un tikko sarecējušām, ar krēmam līdzīgu tekstūru un bez redzama šķidruma.
6. Noņemiet pannu no uguns, kamēr olas vēl izskatās nedaudz nepietiekami gatavas; tās pabeigs gatavoties no atlikušā karstuma. Ja vēlaties, pievienojiet garšvielas, ievērojot šķīvja dabisko līdzsvaru, un nekavējoties pārejiet pie servēšanas.
Servēšana un pasniegšana
Novietojiet grauzdiņu vienā šķīvja pusē. Blakus lieciet kulteni mīkstā kaudzītē, neizklājot to plāni. Avokado izkārtojiet glītā līnijā, ķiršu tomātus nelielā grupā un siera kubiņus tīrā, atsevišķā izkārtojumā, lai katrs elements paliktu skaidri atšķirams. Pasniedziet uzreiz, kamēr olas ir siltas un grauzdiņš vēl kraukšķīgs.
Profesionālas piezīmes
Olām būtiska ir zema temperatūra; augsta temperatūra padarīs sarecējušo masu stingru un tekstūru blāvu. Noņemiet olas no uguns agrāk, nevis vēlāk, jo pēcgatavošanās karstums ir daļa no gala rezultāta. Turiet avokado un tomātus atsevišķi, lai šķīvis saglabātu skaidrību un katra sastāvdaļa būtu uztverama ar nodomu.