Domov / world / Európa / Švédsko / Raňajkový tanier s miešanými vajíčkami, avokádom, cherry paradajkami, syrom a toastom

Raňajkový tanier s miešanými vajíčkami, avokádom, cherry paradajkami, syrom a toastom

Raňajkový tanier s miešanými vajíčkami, avokádom, cherry paradajkami, syrom a toastom
Zaznamenal používateľ @bibbilur | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 295 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 610 kcal
31% DV
Celkové tuky 46.2g
71% DV
Mononenasýtené tuky21.9g
Polynenasýtené tuky5.6g
Nasýtené tuky15.8g
Transmastné kyseliny0.4g
Celkové sacharidy 26.8g
9% DV
Vláknina8.7g
Škrob13.3g
Cukry4.8g
Bielkoviny 24.5g
49% DV
Živočíšne bielkoviny20.8g
Rastlinné bielkoviny3.7g

O jedle

Raňajkový tanier v strednej porcii s vyšším obsahom tuku z avokáda, syra, vajec a masla. Prináša stredné množstvo bielkovín a nižší až stredný obsah sacharidov z toastu a zeleniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín305.0mg55%
Vitamín A295.0mcg33%
Tiamín0.2mg15%
Vitamín B121.5mcg63%
Riboflavín0.6mg48%
Niacín1.9mg12%
Kyselina pantoténová1.9mg38%
Vitamín B60.5mg27%
Biotín22.0mcg73%
Folát108.0mcg27%
Vitamín C15.8mg18%
Vitamín D2.1mcg11%
Vitamín E3.1mg21%
Vitamín K28.4mcg24%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik332.0mg33%
Meď210.0mcg23%
Železo3.1mg17%
Horčík52.0mg12%
Fosfor395.0mg56%
Draslík655.0mg14%
Selén33.0mcg60%
Sodík515.0mg22%
Zinok2.8mg25%

Miešané vajcia s avokádom, cherry paradajkami, polotvrdým syrom a maslovým toastom

Raňajkový tanier tichej precíznosti, toto jedlo je postavené na jemných miešaných vajciach, zrelom avokáde a čistej kyslosti cherry paradajok. Polotvrdý syr dodáva slanosť a štruktúru, zatiaľ čo toast prináša potrebný kontrast tepla a chrumkavosti. Je to jednoduchá kompozícia, no taká, ktorá úplne závisí od striedmosti, načasovania a presného dochutenia iba podľa textúry.

Základné informácie o recepte

Kategória jedla: Raňajkový tanier
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európska
Typ chodu: Raňajky
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 295 g
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 8 minút
Celkový čas: 18 minút
Náročnosť: Jednoduché

Vybavenie

Malá miešacia miska
Nepriľnavá panvica, 20 cm
Stierka
Doska na krájanie
Kuchársky nôž
Hriankovač alebo suchá panvica

Ingrediencie

Vajcia
  • Vajce, 100 g

  • Maslo, 15 g


  • Súčasti taniera
  • Avokádo, 50 g, ošúpané a nakrájané na plátky

  • Cherry paradajky, 40 g, prekrojené na polovice

  • Polotvrdý syr, 30 g, nakrájaný na kocky po 10 g

  • Biely chlieb, 60 g, 2 krajce


  • Postup

  • 1. Cherry paradajky prekrojte na polovice a polotvrdý syr nakrájajte na úhľadné kocky. Avokádo nakrájajte na plátky tesne pred podávaním, aby zostalo svieže a jasné.


  • 2. Biely chlieb vložte do hriankovača alebo na suchú panvicu a opekajte 3 až 4 minúty, pri použití panvice ho raz otočte, kým nebude rovnomerne zlatistý, na povrchu suchý a na okrajoch chrumkavý.


  • 3. Vajce rozklepnite do malej misky a rozšľahajte len natoľko, aby sa spojil žĺtok s bielkom bez vytvorenia peny.


  • 4. Nepriľnavú panvicu položte na slabý oheň a pridajte maslo. Nechajte ho úplne rozpustiť a potom jemne speniť bez zhnednutia, asi 30 až 45 sekúnd.


  • 5. Vlejte vajce a stierkou nepretržite miešajte 2 až 3 minúty, pričom zrážajúce sa časti sťahujte od okrajov do stredu. Vajcia majú zostať jemné, lesklé a práve zatuhnuté, s krémovou textúrou podobnou pudingu a bez viditeľnej tekutiny.


  • 6. Panvicu odstavte z ohňa, keď vajcia ešte vyzerajú mierne nedokončené; dôjdu zvyškovým teplom. Ak chcete, dochuťte v rámci prirodzenej rovnováhy taniera a potom ihneď prejdite k servírovaniu.


  • Servírovanie a podávanie

    Toast naaranžujte na jednu stranu taniera. Vedľa neho položte miešané vajcia do jemného kopčeka, nie rozotreté na tenko. Avokádo uložte do úhľadnej línie, cherry paradajky do malej skupinky a kocky syra do čistého, oddeleného zoskupenia, aby každý prvok zostal zreteľný. Podávajte ihneď, kým sú vajcia teplé a toast ešte chrumkavý.

    Profesionálne poznámky

    Slabý oheň je pri vajciach nevyhnutný; vysoká teplota zrazí hmotu a otupí textúru. Vajcia odstavte skôr, nie neskoro, pretože dokončenie zvyškovým teplom je súčasťou výsledku. Avokádo a paradajky držte oddelene, aby si tanier zachoval čistotu a každá ingrediencia pôsobila zámerne.
    VyváženáBezlepková
    Stiahnuť v App Store