Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 295 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti21.9g
Polinezasićene masti5.6g
Zasićene masti15.8g
Trans masti0.4g
Ukupni ugljikohidrati
26.8g
Vlakna8.7g
Škrob13.3g
Šećeri4.8g
Životinjski proteini20.8g
Biljni proteini3.7g
O proizvodu
Umjereno velik doručak s visokim udjelom masti iz avokada, sira, jaja i maslaca, uz umjerenu količinu proteina te nizak do umjeren udio ugljikohidrata iz tosta i povrća.
Kajgana s avokadom, cherry rajčicama, polutvrdim sirom i tostom s maslacem
Tanjur za doručak tihe preciznosti, ovo se jelo temelji na mekoj kajgani, zrelom avokadu i čistoj kiselosti cherry rajčica. Polutvrdi sir daje slanoću i strukturu, dok tost pruža nužan kontrast topline i hrskavosti. To je jednostavna kompozicija, ali ona koja u potpunosti ovisi o suzdržanosti, vremenskom usklađivanju i točnom začinjavanju prema samoj teksturi.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Tanjur za doručak
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena europska
Vrsta obroka: Doručak
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 295 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 8 minuta
Ukupno vrijeme: 18 minuta
Težina: Lako
Oprema
Mala zdjela za miješanje
Neprianjajuća tava, 20 cm
Lopatica
Daska za rezanje
Kuharski nož
Toster ili suha tava
Sastojci
Jaja
Jaje, 100 g
Maslac, 15 g
Komponente tanjura
Avokado, 50 g, oguljen i narezan
Cherry rajčica, 40 g, prerezana napola
Polutvrdi sir, 30 g, narezan na kocke od 10 g
Bijeli kruh, 60 g, 2 kriške
Postupak
1. Prerežite cherry rajčice napola i narežite polutvrdi sir na uredne kocke. Avokado narežite neposredno prije posluživanja kako bi ostao svjež i svijetao.
2. Stavite bijeli kruh u toster ili suhu tavu i tostirajte 3 do 4 minute, jednom okrenite ako koristite tavu, dok ne postane ravnomjerno zlatan, suh na površini i hrskav po rubovima.
3. Razbijte jaje u malu zdjelu i umutite tek toliko da se žumanjak i bjelanjak sjedine bez pjene.
4. Stavite neprianjajuću tavu na laganu vatru i dodajte maslac. Pustite da se potpuno otopi, zatim da lagano zapjeni bez tamnjenja, oko 30 do 45 sekundi.
5. Ulijte jaje i neprestano miješajte lopaticom 2 do 3 minute, povlačeći zgrušane dijelove s rubova prema sredini. Jaja trebaju ostati mekana, sjajna i tek stisnuta, teksture nalik kremi, bez vidljive tekućine.
6. Maknite tavu s vatre dok jaja još izgledaju blago nedovoljno pečeno; dovršit će se od zaostale topline. Po želji začinite unutar prirodne ravnoteže tanjura, zatim odmah prijeđite na serviranje.
Serviranje
Rasporedite tost na jednu stranu tanjura. Uz njega stavite kajganu u mekanu hrpicu, ne razmazanu tanko. Avokado složite u urednu liniju, cherry rajčice u malu skupinu, a kocke sira u čistu, odvojenu cjelinu kako bi svaki element ostao jasan. Poslužite odmah, dok su jaja topla, a tost još hrskav.
Profesionalne napomene
Lagana vatra ključna je za jaja; jaka vatra će previše stisnuti strukturu i otupjeti teksturu. Jaja maknite ranije, ne kasnije, jer je dovršavanje zaostalom toplinom dio završnice. Držite avokado i rajčicu odvojeno kako bi tanjur zadržao jasnoću i kako bi svaki sastojak djelovao promišljeno.