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Reis

Reis ist ein Grundnahrungsmittel mit 130 Kalorien pro 100 g und Phosphor. Ideal für schnelle Beilagen, Bowls und Alltagsgerichte.

Reis

Über

Reis ist ein stärkehaltiges Getreide mit mildem, neutralem Geschmack und einer weichen, lockeren Textur nach dem Kochen. Weltweit zählt er zu den Grundnahrungsmitteln und wird häufig als Beilage, in Bowls, Pilaws, Sushi, Risotto und Desserts verwendet.

Nährwertangaben

Pro 100 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 130 kcal
7% DV
Fett gesamt 0.3g
0% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin K0.1g
Thiamin0.1g
Kohlenhydrate gesamt 28.2g
9% DV
Folat0.4g
Vitamin B120.1g
Biotin27.7g
Protein 2.7g
5% DV
Pflanzliches Protein2.7g

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin2.1mg0%
Folat3.0mcg1%
Niacin0.4mg3%
Pantothensäure0.4mg8%
Riboflavin0.0mg1%
Thiamin0.0mg2%
Vitamin B60.1mg3%
Vitamin E0.0mg0%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium10.0mg1%
Kupfer0.1mcg0%
Eisen0.2mg1%
Magnesium12.0mg3%
Phosphor43.0mg6%
Kalium35.0mg1%
Selen7.5mcg14%
Natrium1.0mg0%
Zink0.5mg4%

Rezepte mit Reis (96)

Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
Kräuterhähnchen mit Basmatireis, Radieschen, Kohl und grüner Ölsauce
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455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
Pilz-Eier-Reis mit Mandeln
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520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
Traditionelles japanisches Frühstück
Traditionelles japanisches Frühstück
520 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
Turkey and bean chili with brown rice
680 kcal
Bean and sweet potato power bowl with salsa
610 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Pad Thai mit Garnelen, Ei, Sojasprossen und gehackten Erdnüssen
Pad Thai mit Garnelen, Ei, Sojasprossen und gehackten Erdnüssen
560 kcal
Chicken Burrito Bowl mit Fajita-Gemüse, schwarzen Bohnen, Guacamole und roter Salsa
Chicken Burrito Bowl mit Fajita-Gemüse, schwarzen Bohnen, Guacamole und roter Salsa
835 kcal
Massaman-Curry mit Basmatireis und Erbsen
Massaman-Curry mit Basmatireis und Erbsen
620 kcal
Gemischte Nigiri-Sushi-Platte
Gemischte Nigiri-Sushi-Platte
520 kcal
Hähnchen-Curry mit Kokos, weißem Reis und Koriander
Hähnchen-Curry mit Kokos, weißem Reis und Koriander
520 kcal
Kokos-Hähnchen-Curry mit Basmatireis
Kokos-Hähnchen-Curry mit Basmatireis
540 kcal
Tofu stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice
480 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Tofu stir-fry with brown rice and mixed vegetables
590 kcal
Beef stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
610 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl
590 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing
680 kcal
Salmon avocado brown rice lunch bowl
680 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Salmon avocado brown rice salad
540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with olive oil
560 kcal
Salmon brown rice salad with kale, chickpeas, and lemon dressing
680 kcal
Salmon avocado brown rice lunch salad
680 kcal
Seaweed tofu rice bowl with cucumber and carrots
480 kcal
Tofu soba noodle salad with edamame, cucumber, and seaweed
540 kcal
Shrimp brown rice stir-fry with broccoli, bell peppers, and sesame
610 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
510 kcal
Beef and broccoli brown rice stir-fry
650 kcal
Chicken and broccoli brown rice stir-fry
590 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Basmatireis mit knusprig gebratenem Schinken
Basmatireis mit knusprig gebratenem Schinken
455 kcal
Beef and broccoli rice bowl
590 kcal
Tofu brown rice stir-fry with broccoli, mushrooms, and sesame
560 kcal
Harvest Bowl mit gebratenem Hähnchen, Lachs, Linsen und Ofengemüse
Harvest Bowl mit gebratenem Hähnchen, Lachs, Linsen und Ofengemüse
1250 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Shrimp and brown rice stir-fry with broccoli and bell peppers
590 kcal
Salty Peanut Crisp Proteinriegel
Salty Peanut Crisp Proteinriegel
410 kcal
Salmon rice bowl with edamame, cucumber, avocado, and mixed greens
680 kcal
Tofu and edamame rice bowl with broccoli and sesame
590 kcal
Lentil and spinach grain bowl
520 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice
540 kcal
Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl
680 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, bell peppers, and brown rice
510 kcal
Turkey and lentil bowl with spinach and brown rice
710 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
Turkey and lentil bowl with brown rice and broccoli
680 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Hähnchen-Waldpilz-Velouté mit Basmatireis
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470 kcal
Hähnchen Supreme mit Wildpilzrahm, Basmatireis und grüner Paprika
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455 kcal
Chicken Supreme mit Pilzsoße und gedämpftem weißem Reis
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500 kcal
Hähnchen-Waldpilz-Frikassee mit Sahnesauce und gedämpftem Weißreis
Hähnchen-Waldpilz-Frikassee mit Sahnesauce und gedämpftem Weißreis
575 kcal
Hähnchen mit Wildpilzen in leichter Sahnesauce und gedämpftem weißen Reis
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535 kcal
Paniertes Schweinekotelett mit gedämpftem weißem Reis und Erbsen ohne Butter
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465 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
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205 kcal
Paniertes Hähnchenschnitzel mit weißem Reis und Buttererbsen
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690 kcal
Meeresfrüchte-Paella mit Garnelen, Miesmuscheln, Venusmuscheln, Krabben und Erbsen
Meeresfrüchte-Paella mit Garnelen, Miesmuscheln, Venusmuscheln, Krabben und Erbsen
2520 kcal
Großes Dim-Sum-Bankett mit Reisnudelrollen, Dumplings, Bao, Hühnerfüßen, Kutteln und gesalzenen Eiercreme-Buns
Großes Dim-Sum-Bankett mit Reisnudelrollen, Dumplings, Bao, Hühnerfüßen, Kutteln und gesalzenen Eiercreme-Buns
3135 kcal
Handgeschnittene Sushi-Häppchen mit gehacktem Thunfisch, Seeigel und Frühlingszwiebel
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290 kcal
Gemischte Sushi-Platte mit Tamago
Gemischte Sushi-Platte mit Tamago
430 kcal
Würzige Lachs-Sushi-Rollen mit Sesam
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320 kcal
Paniertes Schnitzel mit weißem Reis und Buttererbsen
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690 kcal
Reis mit grünen Erbsen und geschmortem Rindfleisch in brauner Soße
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395 kcal
Hähnchenschnitzel mit Basmatireis, Erbsen und Zitrone
Hähnchenschnitzel mit Basmatireis, Erbsen und Zitrone
760 kcal
Gebratenes Fischfilet mit Zitronenreis, Erbsen und Gurke
Gebratenes Fischfilet mit Zitronenreis, Erbsen und Gurke
610 kcal
Gebratenes Paprika-Hähnchenschnitzel mit gedämpftem Weißreis, Gurke und Zitrone
Gebratenes Paprika-Hähnchenschnitzel mit gedämpftem Weißreis, Gurke und Zitrone
690 kcal
Basmatireis mit würzigen Rinderfrikadellen, Gurke und Zitronenöl
Basmatireis mit würzigen Rinderfrikadellen, Gurke und Zitronenöl
760 kcal
Gedämpfter weißer Basmatireis
Gedämpfter weißer Basmatireis
338 kcal
Paniertes Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Ofenkartoffeln
Paniertes Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Ofenkartoffeln
760 kcal
Vegetarischer Cottage Pie mit Reis und Gemüse
Vegetarischer Cottage Pie mit Reis und Gemüse
620 kcal
Paniertes Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Ofenkartoffeln
Paniertes Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Ofenkartoffeln
760 kcal
Sushi-Reisschüssel mit rohem Fisch und Nori
Sushi-Reisschüssel mit rohem Fisch und Nori
330 kcal
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