Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Kaurapuuro omenalla, banaanilla, mantelilla ja maidolla

Kaurapuuro omenalla, banaanilla, mantelilla ja maidolla

Kaurapuuro omenalla, banaanilla, mantelilla ja maidolla
Kirjannut @bibbilur | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 230 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 238 kcal
12% DV
Rasva yhteensä 8.1g
12% DV
kertatyydyttymättömät rasvat3.6g
monityydyttymättömät rasvat1.7g
tyydyttyneet rasvat2.3g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 35.8g
12% DV
ravintokuitu5.6g
tärkkelys16.4g
sokerit13.8g
Proteiini 7.2g
14% DV
eläinproteiini4.0g
kasviproteiini3.2g

Tietoa

Pieni kulho kaurapuuroa tarjoillaan maidon kanssa ja viimeistellään kuutioidulla omenalla, banaanilla ja rouhitulla mantelilla. Se sisältää kohtuullisesti hiilihydraatteja, vähän proteiinia sekä jonkin verran kuitua ja pehmeitä rasvoja.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini24.0mg4%
A-vitamiini58.0mcg6%
tiamiini0.2mg13%
B12-vitamiini0.5mcg23%
riboflaviini0.2mg17%
niasiini1.1mg7%
pantoteenihappo0.6mg12%
B6-vitamiini0.2mg11%
biotiini5.1mcg17%
folaatti20.0mcg5%
C-vitamiini4.8mg5%
D-vitamiini1.2mcg6%
E-vitamiini2.1mg14%
K-vitamiini2.6mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium171.0mg17%
kupari170.0mcg19%
rauta1.6mg9%
magnesium54.0mg13%
fosfori173.0mg25%
kalium291.0mg6%
seleeni8.9mcg16%
suola63.0mg3%
sinkki1.2mg11%

Hedelmätarhan kaurapuuro omenalla, banaanilla ja mantelilla

Johdanto



Tämä puuro perustuu hillittyyn otteeseen: pehmeää kauraa, lempeää maitoa ja hedelmiä, joita käsitellään tarkasti eikä liioitellen. Omena tuo kirkkautta, banaani antaa pyöreää makeutta, ja manteli tuo kuivan, puhtaan jälkivaikutelman, joka pitää kokonaisuuden hallittuna. Lopputulos on muodoltaan yksinkertainen, mutta tasapainoltaan tarkkaan hiottu.

Reseptin perustiedot



Ruokalaji: Puuro
Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen eurooppalainen
Ateriatyyppi: Aamiainen
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 230 g
Valmisteluaika: 5 minuuttia
Kypsennysaika: 10 minuuttia
Kokonaisaika: 15 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo

Välineet



Pieni kattila
Leikkuulauta
Kokin veitsi
Puulusikka
Digitaalivaaka
Tarjoilukulho

Ainekset



  • Maito, 170 g

  • Kaura, 35 g

  • Omena, 15 g, kuorittu, siemenkota poistettu ja hienoksi kuutioitu

  • Banaani, 5 g, kuorittu ja ohuiksi viipaloitu

  • Manteli, 5 g, hienonnettu


  • Valmistus



  • 1. Kaada maito pieneen kattilaan ja aseta keskilämmölle. Kuumenna se miedolle kiehumispisteelle 3–4 minuutissa; pinnan tulisi värähdellä ja reunoille muodostua pieniä kuplia, ei kiehua voimakkaasti.


  • 2. Lisää kaura ja sekoita jatkuvasti 4–5 minuutin ajan. Seoksen tulisi sakeutua sileäksi, lusikoitavaksi puuroksi, jossa kaura on täysin pehmennyt ja maito imeytynyt ilman kuivuutta.


  • 3. Lisää omena ja kypsennä vielä 1 minuutti, sekoittaen kerran tai kahdesti. Omenan tulisi pehmetä hieman mutta säilyä erottuvana, niin että sen raikkaus on yhä läsnä.


  • 4. Ota kattila pois liedeltä ja kääntele banaani joukkoon. Anna seistä 1 minuutti, jotta banaani pehmenee puuroon ilman että se hajoaa kokonaan.


  • 5. Sekoita manteli joukkoon juuri ennen tarjoilua. Lopullisen rakenteen tulisi olla kermainen, yhtenäinen ja kevyesti teksturoitu, ilman ylimääräistä nestettä kattilan pohjalla.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Lusikoi puuro lämpimään tarjoilukulhoon ja tasoita pinta kevyesti. Omenan ja banaanin tulisi jäädä näkyviin pinnalle, ja mantelin jakautua tasaisesti koko kulhoon. Tarjoile heti, kun rakenne on vielä notkea ja lämmin.

    Ammattilaisvinkit



    Pidä lämpö maltillisena; voimakas kiehuminen tekee kaurasta tiiviimpää ja latistaa maidon makua. Lisää banaani pois lämmöltä, jotta sen puhdas makeus säilyy ja raskas, ylikypsä maku vältetään. Mantelin tulisi olla riittävän hienoa sulautuakseen joukkoon, mutta ei niin hienoa, että se katoaa kokonaan.
    VegetaarinenTasapainoinen
    Lataa App Storesta