Ravintosisältö
Per 230 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat3.6g
monityydyttymättömät rasvat1.7g
tyydyttyneet rasvat2.3g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
35.8g
ravintokuitu5.6g
tärkkelys16.4g
sokerit13.8g
eläinproteiini4.0g
kasviproteiini3.2g
Tietoa
Pieni kulho kaurapuuroa tarjoillaan maidon kanssa ja viimeistellään kuutioidulla omenalla, banaanilla ja rouhitulla mantelilla. Se sisältää kohtuullisesti hiilihydraatteja, vähän proteiinia sekä jonkin verran kuitua ja pehmeitä rasvoja.
Hedelmätarhan kaurapuuro omenalla, banaanilla ja mantelilla
Johdanto
Tämä puuro perustuu hillittyyn otteeseen: pehmeää kauraa, lempeää maitoa ja hedelmiä, joita käsitellään tarkasti eikä liioitellen. Omena tuo kirkkautta, banaani antaa pyöreää makeutta, ja manteli tuo kuivan, puhtaan jälkivaikutelman, joka pitää kokonaisuuden hallittuna. Lopputulos on muodoltaan yksinkertainen, mutta tasapainoltaan tarkkaan hiottu.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Puuro
Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen eurooppalainen
Ateriatyyppi: Aamiainen
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 230 g
Valmisteluaika: 5 minuuttia
Kypsennysaika: 10 minuuttia
Kokonaisaika: 15 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Pieni kattila
Leikkuulauta
Kokin veitsi
Puulusikka
Digitaalivaaka
Tarjoilukulho
Ainekset
Maito, 170 g
Kaura, 35 g
Omena, 15 g, kuorittu, siemenkota poistettu ja hienoksi kuutioitu
Banaani, 5 g, kuorittu ja ohuiksi viipaloitu
Manteli, 5 g, hienonnettu
Valmistus
1. Kaada maito pieneen kattilaan ja aseta keskilämmölle. Kuumenna se miedolle kiehumispisteelle 3–4 minuutissa; pinnan tulisi värähdellä ja reunoille muodostua pieniä kuplia, ei kiehua voimakkaasti.
2. Lisää kaura ja sekoita jatkuvasti 4–5 minuutin ajan. Seoksen tulisi sakeutua sileäksi, lusikoitavaksi puuroksi, jossa kaura on täysin pehmennyt ja maito imeytynyt ilman kuivuutta.
3. Lisää omena ja kypsennä vielä 1 minuutti, sekoittaen kerran tai kahdesti. Omenan tulisi pehmetä hieman mutta säilyä erottuvana, niin että sen raikkaus on yhä läsnä.
4. Ota kattila pois liedeltä ja kääntele banaani joukkoon. Anna seistä 1 minuutti, jotta banaani pehmenee puuroon ilman että se hajoaa kokonaan.
5. Sekoita manteli joukkoon juuri ennen tarjoilua. Lopullisen rakenteen tulisi olla kermainen, yhtenäinen ja kevyesti teksturoitu, ilman ylimääräistä nestettä kattilan pohjalla.
Annostelu ja tarjoilu
Lusikoi puuro lämpimään tarjoilukulhoon ja tasoita pinta kevyesti. Omenan ja banaanin tulisi jäädä näkyviin pinnalle, ja mantelin jakautua tasaisesti koko kulhoon. Tarjoile heti, kun rakenne on vielä notkea ja lämmin.
Ammattilaisvinkit
Pidä lämpö maltillisena; voimakas kiehuminen tekee kaurasta tiiviimpää ja latistaa maidon makua. Lisää banaani pois lämmöltä, jotta sen puhdas makeus säilyy ja raskas, ylikypsä maku vältetään. Mantelin tulisi olla riittävän hienoa sulautuakseen joukkoon, mutta ei niin hienoa, että se katoaa kokonaan.