Beranda / world / Eropa / Swedia / Bubur oat dengan apel, pisang, almond, dan susu

Bubur oat dengan apel, pisang, almond, dan susu

Bubur oat dengan apel, pisang, almond, dan susu
Dicatat oleh @bibbilur | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 230g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 238 kcal
12% DV
Total Lemak 8.1g
12% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal3.6g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.7g
Lemak Jenuh2.3g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 35.8g
12% DV
Serat5.6g
Pati16.4g
Gula13.8g
Protein 7.2g
14% DV
Protein Hewani4.0g
Protein Nabati3.2g

Tentang

Semangkuk kecil bubur oat disajikan dengan susu dan diberi topping apel potong dadu, pisang, dan almond cincang. Karbohidratnya sedang, proteinnya ringan, serta memberi sedikit serat dan lemak sehat.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin24.0mg4%
Vitamin A58.0mcg6%
Vitamin B10.2mg13%
Vitamin B120.5mcg23%
Vitamin B20.2mg17%
Niasin1.1mg7%
Asam Pantotenat0.6mg12%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin5.1mcg17%
Folat20.0mcg5%
Vitamin C4.8mg5%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K2.6mcg2%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium171.0mg17%
Tembaga170.0mcg19%
Zat Besi1.6mg9%
Magnesium54.0mg13%
Fosfor173.0mg25%
Kalium291.0mg6%
Selenium8.9mcg16%
Natrium63.0mg3%
Seng1.2mg11%

Bubur Oat Orchard dengan Apel, Pisang, dan Almond

Catatan pembuka



Bubur ini dibangun di atas pengendalian: oat yang lembut, susu yang halus, dan buah yang ditangani dengan presisi alih-alih berlebihan. Apel memberi kesegaran, pisang menghadirkan manis yang bulat, dan almond memberikan akhir yang kering dan bersih sehingga semangkuk bubur ini tetap terjaga komposisinya. Hasilnya sederhana dalam bentuk, tetapi sangat cermat dalam keseimbangan.

Inti resep



Kategori hidangan: Bubur
Masakan atau asal: Eropa Kontemporer
Jenis sajian: Sarapan
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 230 g
Waktu persiapan: 5 menit
Waktu memasak: 10 menit
Total waktu: 15 menit
Tingkat kesulitan: Mudah

Peralatan



Panci kecil
Talenan
Pisau chef
Sendok kayu
Timbangan digital
Mangkuk saji

Bahan-bahan



  • Susu, 170 g

  • Oat, 35 g

  • Apel, 15 g, dikupas, dibuang inti, dan dipotong dadu halus

  • Pisang, 5 g, dikupas dan diiris tipis

  • Almond, 5 g, dicincang halus


  • Metode



  • 1. Tuang susu ke dalam panci kecil dan letakkan di atas api sedang. Didihkan perlahan dalam 3 hingga 4 menit; permukaannya harus bergetar dengan gelembung kecil di tepi, bukan mendidih keras.


  • 2. Tambahkan oat dan aduk terus-menerus selama 4 hingga 5 menit. Campuran harus mengental menjadi bubur yang halus dan cukup kental untuk disendok, dengan oat yang sepenuhnya lunak dan susu terserap tanpa menjadi kering.


  • 3. Tambahkan apel dan masak 1 menit lagi, sambil diaduk sekali atau dua kali. Apel harus sedikit melunak namun tetap jelas terasa, dengan kesegarannya masih hadir.


  • 4. Angkat panci dari api lalu aduk lipat pisang. Diamkan selama 1 menit agar pisang melunak ke dalam bubur tanpa hancur sepenuhnya.


  • 5. Aduk almond sesaat sebelum disajikan. Tekstur akhirnya harus lembut, menyatu, dan sedikit bertekstur, tanpa cairan berlebih di dasar panci.


  • Penataan dan penyajian



    Sendokkan bubur ke dalam mangkuk saji hangat dan ratakan ringan. Apel dan pisang harus tetap terlihat di permukaan, dengan almond tersebar merata di seluruh mangkuk. Sajikan segera selagi teksturnya masih cair lembut dan hangat.

    Catatan profesional



    Jaga panas tetap sedang; didihan yang terlalu kuat akan membuat oat mengencang dan mengurangi kelembutan susu. Tambahkan pisang setelah diangkat dari api untuk mempertahankan manisnya yang bersih dan menghindari rasa berat yang terlalu matang. Almond harus tetap cukup halus untuk menyatu, tetapi tidak terlalu halus hingga menghilang.
    VegetarianSeimbang
    Unduh di App Store