Početna / world / Europa / Švedska / Zobena kaša s jabukom, bananom, bademom i mlijekom

Zobena kaša s jabukom, bananom, bademom i mlijekom

Zobena kaša s jabukom, bananom, bademom i mlijekom
Zabilježio/la @bibbilur | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 230 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 238 kcal
12% DV
Ukupne masti 8.1g
12% DV
Mononezasićene masti3.6g
Polinezasićene masti1.7g
Zasićene masti2.3g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 35.8g
12% DV
Vlakna5.6g
Škrob16.4g
Šećeri13.8g
Proteini 7.2g
14% DV
Životinjski proteini4.0g
Biljni proteini3.2g

O proizvodu

Mala zdjelica zobene kaše poslužena s mlijekom i obogaćena kockicama jabuke, bananom i sjeckanim bademima. Sadrži umjerenu količinu ugljikohidrata, manje proteina te daje nešto vlakana i zdravih masti.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin24.0mg4%
Vitamin A58.0mcg6%
Tiamin (B1)0.2mg13%
Vitamin B120.5mcg23%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Niacin (B3)1.1mg7%
Pantotenska kiselina (B5)0.6mg12%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin (B7)5.1mcg17%
Folat (B9)20.0mcg5%
Vitamin C4.8mg5%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K2.6mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij171.0mg17%
Bakar170.0mcg19%
Željezo1.6mg9%
Magnezij54.0mg13%
Fosfor173.0mg25%
Kalij291.0mg6%
Selen8.9mcg16%
Natrij63.0mg3%
Cink1.2mg11%

Voćna zobena kaša s jabukom, bananom i bademom

Uvod



Ova kaša temelji se na suzdržanosti: mekane zobene pahuljice, nježno mlijeko i voće obrađeno precizno, a ne pretjerano. Jabuka donosi svježinu, banana zaokruženu slatkoću, a badem suhu, čistu završnicu koja zdjelu održava skladnom. Rezultat je jednostavan u obliku, ali precizan u ravnoteži.

Osnove recepta



Kategorija jela: Kaša
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena europska
Vrsta obroka: Doručak
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 230 g
Vrijeme pripreme: 5 minuta
Vrijeme kuhanja: 10 minuta
Ukupno vrijeme: 15 minuta
Težina: Lako

Oprema



Mali lonac
Daska za rezanje
Kuharski nož
Drvena žlica
Digitalna vaga
Zdjelica za posluživanje

Sastojci



  • Mlijeko, 170 g

  • Zobene pahuljice, 35 g

  • Jabuka, 15 g, oguljena, očišćena od jezgre i sitno narezana na kockice

  • Banana, 5 g, oguljena i narezana na tanke ploške

  • Badem, 5 g, sitno nasjeckan


  • Postupak



  • 1. Ulijte mlijeko u mali lonac i stavite na srednju vatru. Dovedite ga do laganog vrenja za 3 do 4 minute; površina treba lagano podrhtavati s malim mjehurićima uz rub, a ne snažno ključati.


  • 2. Dodajte zobene pahuljice i neprestano miješajte 4 do 5 minuta. Smjesa se treba zgusnuti u glatku kašu koja se može jesti žlicom, sa zobenim pahuljicama koje su potpuno omekšale i mlijekom koje se upilo bez suhoće.


  • 3. Dodajte jabuku i kuhajte još 1 minutu, miješajući jednom ili dvaput. Jabuka treba malo omekšati, a pritom ostati prepoznatljiva, sa sačuvanom svježinom.


  • 4. Maknite lonac s vatre i umiješajte bananu. Ostavite da odstoji 1 minutu kako bi se banana opustila u kaši, a da se pritom ne raspadne potpuno.


  • 5. Umiješajte badem neposredno prije posluživanja. Završna tekstura treba biti kremasta, povezana i blago teksturirana, bez viška tekućine na dnu lonca.


  • Serviranje i posluživanje



    Žlicom prebacite kašu u toplu zdjelicu za posluživanje i lagano poravnajte površinu. Jabuka i banana trebaju ostati vidljive na površini, a badem ravnomjerno raspoređen kroz cijelu zdjelicu. Poslužite odmah dok je tekstura još uvijek podatna i topla.

    Profesionalne napomene



    Održavajte umjerenu temperaturu; snažno vrenje stisnut će zobene pahuljice i prigušiti mlijeko. Dodajte bananu nakon skidanja s vatre kako biste sačuvali njezinu čistu slatkoću i izbjegli težak, prekuhan okus. Badem treba ostati dovoljno sitan da se uklopi, ali ne toliko sitan da nestane.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu