Početna / world / Azija / Indija / Zobene pahuljice s mlijekom bogate proteinima

Zobene pahuljice s mlijekom bogate proteinima

0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 380 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 330 kcal
17% DV
Ukupne masti 10.0g
15% DV
Mononezasićene masti3.2g
Polinezasićene masti1.5g
Zasićene masti4.5g
Ukupni ugljikohidrati 34.0g
11% DV
Vlakna5.0g
Škrob24.0g
Šećeri13.0g
Proteini 22.0g
44% DV
Životinjski proteini11.0g
Biljni proteini11.0g

O proizvodu

Zdjela zobenih pahuljica bogatih proteinima pomiješanih s mlijekom.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin55.0mg10%
Vitamin A120.0mcg13%
Tiamin (B1)0.3mg29%
Vitamin B121.1mcg46%
Riboflavin (B2)0.6mg42%
Niacin (B3)2.5mg16%
Pantotenska kiselina (B5)1.2mg24%
Vitamin B60.1mg9%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)25.0mcg6%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K1.0mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij380.0mg38%
Krom4.0mcg11%
Bakar0.3mcg0%
Jod35.0mcg23%
Željezo2.5mg14%
Magnezij95.0mg23%
Mangan1.4mg61%
Molibden20.0mcg44%
Fosfor420.0mg60%
Kalij520.0mg11%
Selen18.0mcg33%
Natrij120.0mg5%
Cink2.8mg25%

Svilenkasta visokoproteinska zobena kaša s mlijekom

Uvod


Ovo je najpročišćeniji izraz zobi i mlijeka: toplo, čisto i tiho zasitno. Zob se kuha do podatne, kremaste završnice, a mlijeko daje i punoću i mekoću. Ništa nije dodano, i ništa ne nedostaje.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Kaša

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena

  • Vrsta obroka: Doručak

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 380 g

  • Vrijeme pripreme: 2 minute

  • Vrijeme kuhanja: 8 minuta

  • Ukupno vrijeme: 10 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Mali lonac, 1 L

  • Drvena kuhača ili lopatica otporna na toplinu

  • Zdjela za posluživanje


  • Sastojci


  • Mlijeko, 300 g

  • Visokoproteinska zob, 80 g


  • Postupak


  • 1. Ulijte mlijeko u mali lonac i stavite na srednju vatru. Dovedite do laganog vrenja tijekom 4 do 5 minuta, pazeći na male mjehuriće uz rub i blago podizanje pare.

  • 2. Dodajte visokoproteinsku zob u ravnomjernom mlazu uz neprestano miješanje. Kuhajte na laganoj vatri 3 do 4 minute, često miješajući, dok zob ne upije mlijeko i smjesa ne postane gusta, sjajna i prikladna za jelo žlicom.

  • 3. Maknite s vatre i ostavite da odstoji 1 minutu. Kaša bi se trebala smiriti u glatku, kremastu teksturu bez sirove zrnate note i s mekom, povezanom strukturom.


  • Serviranje i posluživanje


    Još jednom promiješajte, zatim odmah prebacite u zagrijanu zdjelu za posluživanje. Poslužite dok je tekstura još tekuća, ali puna, sa zobi ravnomjerno raspoređenom u uglađenoj, kremastoj osnovi.

    Profesionalne napomene


    Nakon dodavanja zobi koristite blagu toplinu; jako vrenje zateže teksturu i otupljuje završni dojam. Završna konzistencija treba biti kremasta, a ne rijetka, sa zobi koja je potpuno hidrirana i mlijekom koje je sjedinjeno u jednu profinjenu kašu.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu