పాలతో హై-ప్రోటీన్ ఓట్స్
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 380g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
330 kcal
17% DV
మొత్తం కొవ్వు
10.0g
15% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు3.2g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు1.5g
సంతృప్త కొవ్వు4.5g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
34.0g
11% DV
పీచు5.0g
స్టార్చ్24.0g
చక్కెరలు13.0g
ప్రోటీన్
22.0g
44% DV
జంతు ప్రోటీన్11.0g
వృక్ష ప్రోటీన్11.0g
గురించి
పాలతో కలిపిన హై-ప్రోటీన్ ఓట్స్తో చేసిన నిండుగా తినే ఒక బౌల్.
పదార్థాలు
- పాలు
- high protein oats 80g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 55.0mg | 10% | |
| విటమిన్ A | 120.0mcg | 13% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.3mg | 29% | |
| విటమిన్ B12 | 1.1mcg | 46% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.6mg | 42% | |
| నియాసిన్ (B3) | 2.5mg | 16% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.2mg | 24% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 9% | |
| బయోటిన్ (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| విటమిన్ D | 1.2mcg | 6% | |
| విటమిన్ E | 0.8mg | 5% | |
| విటమిన్ K | 1.0mcg | 1% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 380.0mg | 38% | |
| క్రోమియం | 4.0mcg | 11% | |
| రాగి | 0.3mcg | 0% | |
| అయోడిన్ | 35.0mcg | 23% | |
| ఇనుము | 2.5mg | 14% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 95.0mg | 23% | |
| మ్యాంగనీస్ | 1.4mg | 61% | |
| మోలిబ్డినం | 20.0mcg | 44% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 420.0mg | 60% | |
| పొటాషియం | 520.0mg | 11% | |
| సెలీనియం | 18.0mcg | 33% | |
| సోడియం | 120.0mg | 5% | |
| జింక్ | 2.8mg | 25% |
పాలతో సిల్కెన్ హై-ప్రోటీన్ ఓట్స్
పరిచయ గమనిక
ఇది ఓట్స్ మరియు పాల యొక్క అత్యంత మితమైన రూపం: వెచ్చగా, స్వచ్ఛంగా, నిశ్శబ్దంగా తృప్తినిచ్చేది. ఓట్స్ను మృదువుగా, క్రీమీ ముగింపుతో వండుతారు; పాలు దానికి దట్టత్వం మరియు మృదుత్వం రెండింటినీ ఇస్తాయి. ఏదీ జోడించబడదు, ఏదీ లోటుగా అనిపించదు.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
మరోసారి కలిపి, వెంటనే వేడి చేసిన సర్వింగ్ బౌల్లోకి మార్చండి. గుణం ప్రవాహంగా ఉన్నప్పటికీ తగిన దట్టత్వంతో, ఓట్స్ మెత్తని, క్రీమీ ఆధారంలో సమంగా తేలియాడేలా ఉన్నప్పుడే సర్వ్ చేయండి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
ఓట్స్ జోడించిన తర్వాత మృదువైన మంటనే ఉపయోగించండి; ఎక్కువగా మరిగిస్తే గుణం గట్టిపడి, ముగింపు నాణ్యత మందగిస్తుంది. చివరి దట్టత్వం పలుచగా కాకుండా క్రీమీగా ఉండాలి; ఓట్స్ పూర్తిగా తేమ పీల్చుకుని, పాలు ఒకే మెరుగైన పోరిడ్జ్గా కలిసిపోవాలి.
శాకాహారంసమతుల్య