Avaleht / world / Aasia / India / Valgurikkad kaerahelbed piimaga

Valgurikkad kaerahelbed piimaga

0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (380 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 330 kcal
17% DV
Rasvad kokku 10.0g
15% DV
monoküllastumata rasvhapped3.2g
polüküllastumata rasvhapped1.5g
küllastunud rasvhapped4.5g
Süsivesikud kokku 34.0g
11% DV
kiudained5.0g
tärklis24.0g
suhkrud13.0g
Valk 22.0g
44% DV
loomne valk11.0g
taimne valk11.0g

Teave

Valgurikkad kaerahelbed piimaga on toitev kausitäis, kus kõrge valgusisaldusega kaerahelbed on segatud kreemise piimaga.

Koostisosad

  • piim
  • high protein oats 80g

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin55.0mg10%
A-vitamiin120.0mcg13%
tiamiin (B1-vitamiin)0.3mg29%
B12-vitamiin1.1mcg46%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.6mg42%
niatsiin (B3-vitamiin)2.5mg16%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.2mg24%
B6-vitamiin0.1mg9%
biotiin (B7-vitamiin)8.0mcg27%
folaat (B9-vitamiin)25.0mcg6%
D-vitamiin1.2mcg6%
E-vitamiin0.8mg5%
K-vitamiin1.0mcg1%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium380.0mg38%
kroom4.0mcg11%
vask0.3mcg0%
jood35.0mcg23%
raud2.5mg14%
magneesium95.0mg23%
mangaan1.4mg61%
molübdeen20.0mcg44%
fosfor420.0mg60%
kaalium520.0mg11%
seleen18.0mcg33%
naatrium120.0mg5%
tsink2.8mg25%

Siidised kõrge valgusisaldusega kaerahelbed piimaga

Sissejuhatus


See on kaera ja piima kõige vaoshoitum väljendus: soe, puhas ja vaikselt toitev. Kaerahelbed keedetakse pehme, kreemja lõpptulemuseni ning piim annab nii täidlust kui ka pehmust. Midagi ei lisata ja millestki ei tunta puudust.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Puder

  • Köök või päritolu: Kaasaegne

  • Toidukorra tüüp: Hommikusöök

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 380 g

  • Ettevalmistusaeg: 2 minutit

  • Küpsetusaeg: 8 minutit

  • Koguaeg: 10 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Väike kastrul, 1 L

  • Puidust lusikas või kuumakindel spaatel

  • Serveerimiskauss


  • Koostisosad


  • Piim, 300 g

  • Kõrge valgusisaldusega kaerahelbed, 80 g


  • Valmistamine


  • 1. Vala piim väikesesse kastrulisse ja tõsta keskmisele kuumusele. Kuumuta 4 kuni 5 minutit õrna podisemiseni, jälgides väikseid mulle serva ääres ja kerget aurutõusu.

  • 2. Lisa kõrge valgusisaldusega kaerahelbed ühtlase joana, samal ajal pidevalt segades. Küpseta madalal kuumusel 3 kuni 4 minutit, sageli segades, kuni kaerahelbed on piima endasse imenud ja segu on paks, läikiv ning lusikaga tõstetav.

  • 3. Tõsta tulelt ja lase 1 minut seista. Puder peaks muutuma ühtlaselt siledaks ja kreemjaks, ilma toore teralisuseta ning pehme, sidusa tekstuuriga.


  • Serveerimine


    Sega veel kord läbi, seejärel tõsta kohe eelsoojendatud serveerimiskaussi. Serveeri siis, kui tekstuur on veel voolav, kuid täidlane, ning kaerahelbed on ühtlaselt jaotunud siidises kreemjas põhjas.

    Professionaalsed märkused


    Pärast kaerahelveste lisamist kasuta õrna kuumust; tugev keemine muudab tekstuuri tihkeks ja tuhmistab lõpptulemuse. Lõplik konsistents peaks olema kreemjas, mitte vedel, nii et kaerahelbed on täielikult hüdreerunud ja piim on sulandunud üheks viimistletud pudruks.
    TaimetoitlaneTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist