مخلوط لیٹش
مخلوط لیٹش سلاد اور ریپس کے لیے پتوں والی سبزیوں کا آمیزہ ہے۔ 100 گرام میں 15 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن اے فراہم کرتی ہے۔
متعلق
مخلوط لیٹش مختلف پتوں والی لیٹش کا آمیزہ ہے جس کا ذائقہ ہلکا، تازہ اور خستہ ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر سلاد، سینڈوچ، ریپس اور ہلکی سجاوٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
15 kcal
1% DV
کل چکنائی
0.2g
0% DV
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
2.9g
1% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)1.3g
وٹامن بی 121.4g
بایوٹن (وٹامن بی 7)0.2g
پروٹین
1.4g
3% DV
نباتاتی پروٹین1.4g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 13.4mg | 2% | |
| وٹامن اے | 370.0mcg | 41% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 5% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 6% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.4mg | 3% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 2% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 38.0mcg | 10% | |
| وٹامن سی | 9.2mg | 10% | |
| وٹامن ای | 0.3mg | 2% | |
| وٹامن کے | 126.3mcg | 105% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 36.0mg | 4% | |
| کاپر | 29.0mcg | 3% | |
| آئرن | 0.9mg | 5% | |
| میگنیشیم | 13.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 29.0mg | 4% | |
| پوٹاشیم | 194.0mg | 4% | |
| سیلینیم | 0.6mcg | 1% | |
| سوڈیم | 28.0mg | 1% | |
| زنک | 0.2mg | 2% |
مخلوط لیٹش کے ساتھ تراکیب (1)
